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  ☆ガイドライン☆ 運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード 毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう 食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります） 過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で 栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます ３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ジョギングで太ももは細くなるか 筋肉で多少は太...
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  ☆参考サイト☆ ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算 http //42.195km.net/jogsim/ マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算 http //www.mapion.co.jp/route/ ALPSLAB route　ルートを製作　距離測定 http //route.alpslab.jp/create.rb ［ジョギング・マラソン］All About　　 http //allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　 http //allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm あっとランナー http //www.runner.ne.jp/ RUNNET http //www...
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