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• ☆脂肪燃焼とダイエット☆
  ☆脂肪燃焼とダイエット☆ 脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません 運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される 糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率 　安静時　　　　　　　　　　　　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる 　運動強度が高まると糖の利用が増える　 乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく） 　LT付近で...
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  ...ﾎﾟｰﾂ障害など☆ ☆脂肪燃焼とダイエット☆ ☆ストレッチ☆ @ウィキ ガイド @wiki 便利ツール @wiki 更新履歴 取得中です。
• ☆参考サイト☆
  ☆参考サイト☆ ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算 http //42.195km.net/jogsim/ マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算 http //www.mapion.co.jp/route/ ALPSLAB route　ルートを製作　距離測定 http //route.alpslab.jp/create.rb ［ジョギング・マラソン］All About　　 http //allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　 http //allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm あっとランナー http //www.runner.ne.jp/ RUNNET http //www...
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  ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走@ダイエット板 のまとめサイトです。 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報などをまとめてあります。 現行スレ ε=ε=走　ジョギング　62km通過　ε=ε=走 http //life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208072341/ 【努力目標】 下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自主規制しようね 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です 月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
• ☆関連スレ☆
  ☆関連スレ☆ ウォーキングを続けるスレ～その１７～ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1174104598/ ウォーキングにハマってしまった人(36km目) http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183899813/ 筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ http //sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/ 最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨 ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/ 【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】 http //sports11....
• ☆ガイドライン☆
  ☆ガイドライン☆ 運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード 毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう 食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります） 過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で 栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます ３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ジョギングで太ももは細くなるか 筋肉で多少は太...
• プラグイン/ニュース
  ニュース @wikiのwikiモードでは #news(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するニュース一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http //atwiki.jp/guide/17_174_ja.html たとえば、#news(wiki)と入力すると以下のように表示されます。 【グランサガ】リセマラ当たりランキング - グランサガ攻略wiki - Gamerch(ゲーマチ) Among Us攻略Wiki【アマングアス・アモングアス】 - Gamerch(ゲーマチ) 【ひなこい】最強ひな写ランキング - ひなこい攻略Wiki - Gamerch(ゲーマチ) マニュアル作成に便利な「画像編集」機能を提供開始！ - ナレッジ共有・社内wikiツール「NotePM」 - ヨコハマ経済新聞 【Apex...
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