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トップページ - (2010/02/18 (木) 19:45:04) のソース

*猫背@wiki
２ちゃんねる「姿勢・背筋・猫背を治すスレ」のまとめです。　    byリアル     １年ぶりの更新です。

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上半身の姿勢を美しく見せるコツは、
まず、ご自分の頭のてっぺんに糸が張ってあって
その糸が上から引っ張られている！

自分の頭のてっぺんに糸が張ってあり
その糸が上から引っ張られている状態！！

常にそう意識してください。


頭のてっぺんから上に引っ張られているのですから、
体は上へ上へ伸びますよ！
上に引っ張られているので、胸も自然に上に引っ張られます。


姿勢を良くしよう、ネコ背を改善しようと思うあまりに
背中を反って、胸を前に突き出すのではなくて、
胸は上に引っ張られます！

立ち居振る舞いはいつも美しく。
不意に誰かに見られても困らないようにしていてくださいね。

そして、頭の上から引っ張られているので
当然肩の力は抜けています。
肩は自然に落ちた状態です。
（肩肘張らないという意味）

可能であれば鶴のごとく首を長くしてみてください。
（あくまでもイメージ）
肩が落ちれば首は長く見えます。


それで美しい姿勢作りは完成です







* 　&bold(){瞑想}

猫背を作り出してるのはあなたの悪い思考ルーチンによるものです

あなたの間違った姿勢の意識が本来の正しい姿勢を妨げています

身に覚えがある人が大多数ではないでしょうか？

ではどうすればいいかというと、

論理的思考をしばし休める必要があります。

論理的思考が休まれば、人間は自然と重力に沿った正しい姿勢に
なるのです。
当たり前のことです。正しい姿勢を妨げる思考が止まるのですから。

やり方は簡単です。

①あぐらで座ります

②呼吸にだけ意識を向けます

③雑念が出てくるでしょう。しかし、それらは棚上げし、
　呼吸に意識を戻しましょう
④あとはひらすら呼吸に意識を向けながら、雑念を棚上げしていくのを繰り返すだけです。
次第に雑念が減少していきます。

これをまずは３分ほどできるようになりましょう。
最終的に３０分もできればほとんどの雑念は解消されることでしょう。


姿勢・背筋・猫背を治すスレ11
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1230900353/

 

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「身体の前面と後面を対立させる」
前面は上の方に、後面は下の方を意識する。
陰陽を考えると陰は上昇であり陽は下降である。

**本で読んだ話。
妄想癖や空想癖、または心配性の気が多少でもあるひとは、
圧倒的に猫背らしい。そういった癖を直すには、
背筋の矯正が一番なんだそうな。
背筋をビッと伸ばすと、頭がスッとして
余計なことを何も考えられなくなるでしょ。
猫背によって血流が遮断され、
頭部全体にある古い血液が流れていかないから、
妄想や空想、悲観的な考えをしちゃうのだそうだ。
背筋を伸ばせば、常に新しい血液が頭部を駆け巡るわけで、
だからすっきりしたイイ気持ちになるんだそうな。
妄想癖が無い人でも、例えば落ち込んでるときとかに背筋のばすと、
たしかにかなり気持ちが楽になるし。
つまり、猫背をやめて姿勢をよくすると、
頭への血流がそれぐらい劇的によくなるってこと。これはどうやら間違いない。
気功かなんかの本で、髪の毛のことには触れてなかったけど、
このことを思い出して、１さんの言ってることは
とても信憑性あるなと思ったですよ。長くてｽﾏｿ