猫背@Wiki2010

猫背@Wiki2010内検索 / 「猫背について①②」で検索した結果

• 猫背について①②
  猫背を保とうとすると、首の後ろや肩や背中の筋肉が緊張しっぱなしになるので、肩や首のこりの原因になる。[1] 背中がこると周辺の身体部位も動かしにくくなるので、肩や首のコリにつながりやすい。 背中の筋肉(広背筋や僧帽筋や菱形筋や脊柱起立筋)や腹筋を鍛え、 腰当てを当てて座るようにし、肩甲骨付近のストレッチをして自然に胸が張れるようにし、 あごを引く習慣をつけることで猫背が矯正できる。やり方は[1]。 猫背予防のストレッチは[3]も参照。筋トレは[2]参照。 [1] http //allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20050704A/ [2] http//detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119742011?fr=rcmd_chie_detail [3] ht...
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  ...に注意 睡眠と姿勢 猫背について①② 悪い姿勢の例 ムーラバンダ セロトニン 類似スレ 丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～ 姿勢を良くするための筋トレ 脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう 筋トレ ザ・バルクアップ　トレーニング　～筋トレで肉体改造～ 太りたい人の太る方法 筋トレCAMPダンベル編～ダンベルでできる筋トレを極めろ！～
• ハムストリングス
  ●太ももの裏側にハムストリングスという筋肉郡があります。このハムストリングスが短くなると、骨盤が後ろに傾きます。 すると本来Ｓ字であるべき背骨が、バランスをとるために前に曲がり、俗に言う猫背の状態の元をつくります。 猫背になると、おなかの筋肉がたるみ、結果として、腰のくびれがなくなってしまいます。このように、筋肉と骨格は、密接に連動しています。 ハムストリングスが短くなる　→　骨盤が後ろに傾く　→　猫背になる　→　おなかの筋肉がたるむ　→　腰のくびれがなくなる 　　734　　病弱名無しさん　　　　Mail sage　　　　2008/12/14(日) 21 06 39 ID 4ZeCjzdH0 ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後傾するから 仙骨座りになってしまう人は、ハムストと梨状筋をストレッチしたら 多少は猫背がマシになるかもしれません...
• 腹横筋
  324　　病弱名無しさん 2007/11/02(金) 23 31 13 ID M/VWQs1I0 猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった 腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる 腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる 腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです ↑筋肉の走行はそのなの通りに真横。 腹まわりを覆うすべての腹筋の最深層に位置...
• 腹筋
  　324　　病弱名無しさん　　　　Mail 　　　　2007/11/02(金) 23 31 13 ID M/VWQs1I0 猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった 腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる 腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる 腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです
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  姿勢・背筋・猫背を治すスレ14 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1258629408/ ２ちゃんねる「姿勢・背筋・猫背を治すスレ」のまとめです。　 byリアル 3年ぶりくらいの書き込みですｗ そろそろここの内容も古くなったので新しくしようかと思ってます 一番簡単な方法は↓を試してください 操り人形 上半身の姿勢を美しく見せるコツは、 まず、ご自分の頭のてっぺんに糸が張ってあって その糸が上から引っ張られている！ 自分の頭のてっぺんに糸が張ってあり その糸が上から引っ張られている状態！！ 常にそう意識してください。 頭のてっぺんから上に引っ張られているのですから、 体は上へ上へ伸びますよ！ 上に引っ張られているので、胸も自然に上に引っ張られ...
• パソコン作業と姿勢
  　キーボードが腕を疲れさせる三つの原因。[1] 第一に、キーボードは机面に並行であるが、人の手は前に出した時に手のひらが向かい合うのが自然な骨格構造をしている。 そこで、タイピング時には余計な力が腕にかかり続けるので、これが肩こりの原因になる。 第二に、キーボード配列は横一直線に並んでいるので、端のほうのキーを打つ時には手首を外側にねじる必要がある。 これがタイピングで腕が疲れる最大の原因である。 人間工学に配慮したキーボードではこの問題を解決し、扇形に開いた形状になっている。 しかし、このタイプのキーボードは、肘を開かないといけないぶん肩が疲れてしまうので、あまりオススメできない。 第三に、手首を机につけて打っている手の甲に力がかかり疲労がたまってしまう。 これは、手首を浮かせて手の甲を机面と並行にして打てば問題無い。 ノートパソコンが肩こりに良くないという見方も...
• 丹田呼吸法
  　342　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 16 59 01ID xyKjC33L0 丹田に意識を向けるといいよ もう、そんだけで治るよ 多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ 　344　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 18 53 19 ID xyKjC33L0 丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて 自然な状態でいられるようになる おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。 　356　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 20 08 01 ID xyKjC33L0 筋肉量なんて関係ない 体の重心をどこにもっていくかが大...
• 頭・首・のど・顔の悩み
  頭・首・のど・顔の悩み - 斎藤治療院 http //www.treat-gaku.com/treat/atma.html 　 猫背での座位姿勢は頭が肩の上に乗らなくなり、後頚部にある靱帯・筋肉を緊張させます。 　その結果、項靱帯・小後頭直筋・上頭斜筋などに負担が掛かり、椎骨動脈を圧迫する可能性を生じさせます。 　また下を向く姿勢でいると更に、胸鎖乳様突筋が緊張し、頚動脈に何らかの負担を与え、 　頭へ血液を送る二つの大切な動脈の血量を減少させていたのかもしれません。 猫背だと首の後ろから凝る*1。首の後ろが凝れば、動脈が圧迫されて、脳や眼や頭皮に血液が回らなくなる。 だから、首のストレッチをやる必要がある。首のストレッチをやれば、猫背の不快な症状が軽減するだけでなく、猫背を治す足がかりにもなる。 , ※1 首の後ろの筋肉というと具体的には、僧帽筋、...
• 肩こりの原因
  肩こりの原因：整体鍼灸ドットコム http //www.seitaishinkyu.com/post_18.html いわゆる猫背は肩こりになりやすい、その代表的な不良姿勢といえます。 この姿勢では、胸の前の筋肉（大胸筋、小胸筋）が肩甲骨を前方に引き下げるために、　肩甲骨を首からぶら下げている筋肉（僧帽筋）が常に引かれた状態となります。 だから、大胸筋ストレッチをするといい。 177の基礎姿勢矯正法にも組み込んだ。 　猫背であっても、何気ないしぐさの中で肩甲骨を動かす習慣があれば、僧帽筋などは収縮・弛緩を繰り返し、 筋肉内の良好な血行を保つことができます。ところが、猫背で肩甲骨が前方外に引かれた状態で筋肉が緊張すると、　筋内の血行が悪くなり、鈍痛を生じます。 肩甲骨を動かすには、スワイショウの捻り版を正しくやるのがいい。 http //jp.youtub...
• 悪い姿勢の例
  悪い姿勢をとっていると、背骨や骨盤が歪むので、筋肉の負担が大きくかかる身体になってしまい、肩こりになりやすい身体になってしまう。 悪い姿勢には、次のようなものがある 猫背、頬杖、脚を組んで座る(特に同じ側の脚をいつも組む場合)、集中するとディスプレイに顔を近づけてしまう、斜めに座っている、あぐら、横座り、 あごが前に出ている、ディスプレイやキーボードが身体の真正面にない、片方の肩や手だけでいつも荷物(ショルダーバッグなど)を持っている、 左右非対称な歩き方、前屈みでの作業、腹ばいに寝転がっての作業、寝転がってテレビを見る、床に本を置いて読む、受話器をアゴにはさんで会話する。
• プラグイン
  @wikiにはいくつかの便利なプラグインがあります。 アーカイブ コメント ニュース 動画(Youtube) 編集履歴 関連ブログ これ以外のプラグインについては@wikiガイドをご覧ください = http //atwiki.jp/guide/
• セロトニン
  セロトニン神経鍛えれば、姿勢よくなるよ 姿勢を維持する筋肉に力が入りやすくなる セロトニン神経を鍛えるには、呼吸法がいい だから、猫背Wikiにもあるような呼吸法をするのがいいかもね 毎日30分くらい 俺はアナパナ呼吸法を最近始めた →http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/esp/1222313470/ セロトニン神経鍛える方法はたくさんあるし、その効果もたくさんある
• 椅子の選び方
  椅子の選び方。[1] 椅子は硬めで安定していて移動が簡単な椅子が良い(5つのキャスターがある椅子)。 高さの調節も自由に効くものを。足の裏が床にぴったりつく高さに出来ることが大切。 足裏がつかないと太ももの裏に下腿の重みがかかってしびれるだけでなく血行不良につながり、肩こりに良くない。 どうしても高い椅子しかない場合は足下に踏み台を置くのが良い。 お尻が背もたれにつくくらい深く座る。その時、座面の端と膝裏の間隔は握りこぶし一個ぶんになる椅子を選ぶ。 肘掛けがある椅子のほうが腕を乗せることで肩の負担が軽減するので、肩こりに良い。 眼精疲労が起きにくいVDT環境にしないと、眼精疲労が原因の肩こりになってしまいやすい(VDT環境については別途解説する)。 前傾姿勢は腰への負担が何倍にもなるので腰痛にも良くない。[2] [1] 椅子の選び方 http //www.ka...
• 肛門を締める
  誰でもすぐ実行できる 今、特に若い女性がヒールを履いて、変な歩き方をしてるのを見たことがないですか？多いでしょう？こういうのって、結局下半身に全然力が入ってないんですよ。 人間は二足歩行で、膝と足と腰が必ず悪くなるんですね。で、こんな風に下半身に力が入らずに歩くと骨盤が開いてしまう。これって肥える前提なんですよ。病気になる一歩手前なんですよ。そんな人いっぱいいるんですよね。上半身の力を抜いて、背骨を伸ばして、肩の力を抜く。体の内臓を持ち上げるつもりで、ぐーと締めるんですよ。肛門を締めるような感じ。 よくモデルさんが言ってるでしょう。 お尻を締めてと。あれって、肛門締めてといえないから、お尻を締めてと言ってるんです。内臓を持ち上げるつもりで、ぐーと締めるんですよ。これ、何がいいかというと、必ず内臓が活性化するんです。内臓が活性化しないと、体型がかわるんですよ。 ...
• 姿勢のポイント
  姿勢のポイント まず、頭のうえにモノを乗せて落ちないようにしばらく作業してみる。 [1]ただし、アゴは引き、頭が天井からつるされているように引き上げ、肩は脱力してストンと落とすこと。 [2]に立ち姿勢のポイントが解説してある。 [3]にパソコン利用時の姿勢のチェックリストがある。足を組んだり、浅く座って脚をなげだす座りかたは肩こりを悪化させる。 [4]に車の運転時の姿勢のポイントがある。 [5]に寝るときの姿勢について解説がある。 床に座る時は正座が肩への負担が軽くて良い。正座がつらい場合は座椅子を使うのが良い。あぐらや横座りは肩こりを悪化させる。[6] [1] 頭の上に物を乗せて作業 http //allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20071218A/ [2] 立ち姿勢のポイント http //www.kat...
• 肛門を締める3
  肛門を締める 腹式呼吸法の多くで、呼吸のステップの中に｢肛門を締める｣ということを取り入れています。正心調息法の場合は充息時に肛門を締めるという動作を組み込んでいます。 肛門を締めることの効果についてはこちら ↓ ①７つのチャクラが全部活性化する。 ②腹圧が高まることによって、腸の周りの血管から大量の血液が押し 　出され、全身の血行が良くなる。 ③横隔膜を間接的に動かすことができ、結果的に深い呼吸の手助け 　になる。 ④肺から丹田、肛門を結ぶ中心線に｢空気の柱｣ができる。 ●肛門の締め方 肛門を締めるというのは、肛門を直腸の方向に引き上げるという感覚です。わかりやすい例で言うと、排便をするときの力の入れ方ではなく、むしろ下痢や尿意をこらえるときの力の入れ方です。この辺り、たまに勘違いされている方がいますので、お気をつけくださいね。勘違いされたまま...
• プラグイン/ニュース
  ニュース @wikiのwikiモードでは #news(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するニュース一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http //atwiki.jp/guide/17_174_ja.html たとえば、#news(wiki)と入力すると以下のように表示されます。 メトロイド ドレッド攻略Wiki - Gamerch(ゲーマチ) 【まおりゅう】最強パーティー編成とおすすめキャラ【転スラアプリ】 - Gamerch(ゲーマチ) 【グランサガ】リセマラ当たりランキング - グランサガ攻略wiki - Gamerch(ゲーマチ) Among Us攻略Wiki【アマングアス・アモングアス】 - Gamerch(ゲーマチ) マニュアル作成に便利な「画像編集」機能を提供開始！ - ナレッジ共...
• 身体と心の関係
  まず身体と心とは深い関係があります。 たとえば、怒っているとき、肩は上がります。 何かを恐れているときには、肩が震えます。 ストレス刺激が来たときは身体で受け止めずに １肩の力を抜く（リラックスできる） ２肛門をきゅっとあげる（深い呼吸で冷静になる） ３へそ下（３ｃｍ下）意識して呼吸 （つけたし） ４姿勢を正す（自信がつく） ５顎を引く（マイナスな記憶をだしにくくなる） の体勢を即座に、ぱっととって ストレス刺激を、お腹で受け止めるように してください。 腰にずっしり重みがあって心地良い呼吸ができるようになってくると思います。 コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます） 両足の親指を曲げる（肛門がきゅっとあがる） そのまま姿勢を正して、顎を引いて、深い呼吸をすることです。 ストレスがきたときにこの体勢をやっているうちに 寝入りば...
• デスクワークと姿勢
  　体を動かすことで筋肉が収縮したりゆるんだりし、血行がよくなるからコリが和らぐ。 ところがデスクワークで同じ姿勢をとり続けている時は、筋肉が収縮しっぱなしの状態になるので、コリが深刻化していく。 だから、連続した作業の合間には、こまめに用事をはさんで、同じ姿勢をとり続けることのないようにする。 頭の位置は頭のてっぺんと左右の耳の穴と肩先を含む面が鉛直であるのが理想。 そのためには、頭が前に出すぎないようにし、アゴを引く。 ディスプレイは目の高さより少し低いくらいが理想。 タイピングするときに肩が上がっていないか注意する。 何か作業をする時に肩が上がるクセがついてると肩こりになりやすくなる。 手の甲は机面と並行に(手首を机からあまり離さない)。 タイピングやマウスを使うときに手の甲が上がっていると腱鞘炎になりやすいし、腕や肩に余計な力が入り肩こりになりやすくなる。 ...
• 丹田呼吸法2
  ●丹田ってなぁに～？ 丹田って、武術や「道」のつく芸事を幼い時から経験している人は、 自然に身につけているカラダの重心を決める＜感覚＞なのですが、 私をはじめ、運動がキライ・・・(^^ゞ　な人や、 西洋系のスポーツをしていた人には、案外、これが分からないんですね～。 私も、今まで「下腹部に力を入れて・・・」などと説明していたのですが、 実は、丹田は内部感覚。 決して、腹筋ではないのです。 なんと今回、カンタンに丹田が分かる方法を発見 ぜひ、あなたも丹田を知って、 正しい姿勢＆気持ちを、もっとラク～にとれるようになりましょうね♪ ●まずは丹田を意識する方法を ★エクササイズをする前に、ちょっといい姿勢を意識して、立ってみて下さい。 で、この感じを覚えていてくださいね。 【丹田パワーＵＰ法】 ※背もたれの椅子を用...
• 丹田呼吸法3
  続きです もう一度、エクササイズの姿勢に戻って、お尻の穴を締めてみて下さい。 このとき、下腹の奥（内部）とお尻の穴が近づいている感じが、 分かりますか？ （腹筋や背筋に力が入っていると、分かりにくいので、　必ず、上半身は背もたれにあずけて下さいね。） そう。この下腹の奥（内部）が丹田。 丹田に力を入れる、とか、気を込める、というのは、実は、 お尻の穴と丹田を（体の内部で）近づけるようにする感じ、なのです。 このとき、骨盤がシッカリと立ち、正しい位置に保持されます。 （これが、いわゆる「腰が据わった感じ」になります。） したがって、良い姿勢をキープするために、 普段も（立っていても、座っていても、です！） 軽～くお尻の穴に力を入れてさえいれば、 丹田自体をそれほど意識しなくても、いい姿勢を保てます。 ↓ ↓ ただ...
• 肩の力を抜くには？
  　　「緊張していますね。肩の力を抜きましょう！」 と、よく言いますが、 言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。 肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。 上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。 ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、 逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。 ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。 実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。 また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。 わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。...
• 身体と心の関係3
  もっと詳しく言うと ①肩に力が入っていませんか？（不安定な体勢です） ②あごに力を入れて歯を食いしばっていませんか？（リラックスして自然体ではない体勢です） ③アゴが前に突き出ていませんか？ （悩みを潜在意識から呼び覚ます体勢です） ④胸がしまって丸まっていませんか？ （不安や恐れ、気弱、神経過敏を呼び覚ます体勢です） ⑤肛門が軽くしまっているか？開いていませんか？（衝撃に弱い体勢・・外部からの良くない暗示を受け入れやすい体勢です） ⑥丹田（ヘソ下６ｃｍ）に気が定着していますか？ 重心が下にありますか？気が上ずっていませんか？ （リラックスして力を抜いたら、丹田に気が定着して、どっしりしたかんじになります。） ⑦呼吸は浅くありませんか？深く長いですか？ （呼吸が浅く、胸や肩で息をする事が習いになっている方は重心があがって、ストレスなどの衝撃に弱いです） 上はかなり...
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