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猫背@Wiki2010内検索 / 「肛門を締める2」で検索した結果

• 肛門を締める2
  緊張した時には肛門を締めよう 　 緊張した時には、腹式呼吸が有効というのはよく知られている。息をゆっくりと吐くという行為を繰り返すと、徐々に緊張がほぐれてくる。さらに今回は、裏技をひとつ紹介しよう。肛門を締めると、やはり緊張感が薄れてくるのだ。「なぜ肛門なのだ？」と不思議に思うかもしれないが、キチンとしたメカニズムがある。肛門を締めると、自然に腹式呼吸が促進されるためだ。腹式呼吸が苦手な人は一度試してみてはどうだろう。 「息を吐く時は腹部と肛門を締め、吸う時は腹部と肛門を緩め鼻から吸う」 身体の前面と後面から引き締めて息を吐く事を体得しましょう。 やってみると、なかなか肛門を操作出来ないと感じられるのではないでしょうか？ 慣れないと、お尻をキュッと内側に締めようとしてしまいますが、そうではないんですね。肛門のみ締めます。 イメージとしては、オナラを我慢...
• 肛門を締める3
  肛門を締める 腹式呼吸法の多くで、呼吸のステップの中に｢肛門を締める｣ということを取り入れています。正心調息法の場合は充息時に肛門を締めるという動作を組み込んでいます。 肛門を締めることの効果についてはこちら ↓ ①７つのチャクラが全部活性化する。 ②腹圧が高まることによって、腸の周りの血管から大量の血液が押し 　出され、全身の血行が良くなる。 ③横隔膜を間接的に動かすことができ、結果的に深い呼吸の手助け 　になる。 ④肺から丹田、肛門を結ぶ中心線に｢空気の柱｣ができる。 ●肛門の締め方 肛門を締めるというのは、肛門を直腸の方向に引き上げるという感覚です。わかりやすい例で言うと、排便をするときの力の入れ方ではなく、むしろ下痢や尿意をこらえるときの力の入れ方です。この辺り、たまに勘違いされている方がいますので、お気をつけくださいね。勘違いされたまま...
• 肛門を締める
  誰でもすぐ実行できる 今、特に若い女性がヒールを履いて、変な歩き方をしてるのを見たことがないですか？多いでしょう？こういうのって、結局下半身に全然力が入ってないんですよ。 人間は二足歩行で、膝と足と腰が必ず悪くなるんですね。で、こんな風に下半身に力が入らずに歩くと骨盤が開いてしまう。これって肥える前提なんですよ。病気になる一歩手前なんですよ。そんな人いっぱいいるんですよね。上半身の力を抜いて、背骨を伸ばして、肩の力を抜く。体の内臓を持ち上げるつもりで、ぐーと締めるんですよ。肛門を締めるような感じ。 よくモデルさんが言ってるでしょう。 お尻を締めてと。あれって、肛門締めてといえないから、お尻を締めてと言ってるんです。内臓を持ち上げるつもりで、ぐーと締めるんですよ。これ、何がいいかというと、必ず内臓が活性化するんです。内臓が活性化しないと、体型がかわるんですよ。 ...
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  ...係3 肛門を締める 肛門を締める2 肛門を締める3 丹田呼吸法 丹田呼吸法2 丹田呼吸法3 肩の力を抜くには？ ID L1md0xaJ0氏の対策 肩こりの原因 頭・首・のど・顔の悩み 姿勢のポイント 椅子の選び方 デスクワークと姿勢 パソコン作業と姿勢 冷えに注意 睡眠と姿勢 猫背について①② 悪い姿勢の例 ムーラバンダ セロトニン 類似スレ 丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～ 姿勢を良くするための筋トレ 脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう 筋トレ ザ・バルクアップ　トレーニング　～筋トレで肉体改造～ 太りたい人の太る方法 筋トレCAMPダンベル編～ダンベルでできる筋トレを極めろ！～
• 肩の力を抜くには？
  　　「緊張していますね。肩の力を抜きましょう！」 と、よく言いますが、 言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。 肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。 上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。 ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、 逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。 ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。 実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。 また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。 わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。...
• ムーラバンダ
  「肛門を締め付けるぐらいは誰にでも出来ることだが、ムーラバンダの場合には、かなり高度なテクニックが必要になる」 体内へ向けて締め上げる 肛門のなるべくせまい範囲だけを使って引き締める ムーラバンダを真に理解するには、とりあえず10万回実践してみることだ。1日1000回やれば3ヶ月余りで10万回になる。 「1秒に二回ぐらいのスピードで、最低でも1分以上続けられる必要がある」 「初心者のうちは2秒に一回が精一杯だろう」 「ムーラバンダのテクニックを上達させれば寿命が延びることもヨガ行者の常識である」 「クンダリニー覚醒の最も重要なテクニックであるにも関わらず、正しい方法で修練している人が少ない」 肛門に力を入れた時に腹を触り、なるべく余計な緊張を減らしていく。胸、頭、足、腕も同様。肛門だけに力を入れられるようにしていく。 肛門を「締め付ける」というよりも「絞り上げる」感覚 細かな観察力でもって...
• 丹田呼吸法2
  ●丹田ってなぁに～？ 丹田って、武術や「道」のつく芸事を幼い時から経験している人は、 自然に身につけているカラダの重心を決める＜感覚＞なのですが、 私をはじめ、運動がキライ・・・(^^ゞ　な人や、 西洋系のスポーツをしていた人には、案外、これが分からないんですね～。 私も、今まで「下腹部に力を入れて・・・」などと説明していたのですが、 実は、丹田は内部感覚。 決して、腹筋ではないのです。 なんと今回、カンタンに丹田が分かる方法を発見 ぜひ、あなたも丹田を知って、 正しい姿勢＆気持ちを、もっとラク～にとれるようになりましょうね♪ ●まずは丹田を意識する方法を ★エクササイズをする前に、ちょっといい姿勢を意識して、立ってみて下さい。 で、この感じを覚えていてくださいね。 【丹田パワーＵＰ法】 ※背もたれの椅子を用...
• 身体と心の関係
  まず身体と心とは深い関係があります。 たとえば、怒っているとき、肩は上がります。 何かを恐れているときには、肩が震えます。 ストレス刺激が来たときは身体で受け止めずに １肩の力を抜く（リラックスできる） ２肛門をきゅっとあげる（深い呼吸で冷静になる） ３へそ下（３ｃｍ下）意識して呼吸 （つけたし） ４姿勢を正す（自信がつく） ５顎を引く（マイナスな記憶をだしにくくなる） の体勢を即座に、ぱっととって ストレス刺激を、お腹で受け止めるように してください。 腰にずっしり重みがあって心地良い呼吸ができるようになってくると思います。 コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます） 両足の親指を曲げる（肛門がきゅっとあがる） そのまま姿勢を正して、顎を引いて、深い呼吸をすることです。 ストレスがきたときにこの体勢をやっているうちに 寝入りば...
• 丹田呼吸法3
  続きです もう一度、エクササイズの姿勢に戻って、お尻の穴を締めてみて下さい。 このとき、下腹の奥（内部）とお尻の穴が近づいている感じが、 分かりますか？ （腹筋や背筋に力が入っていると、分かりにくいので、　必ず、上半身は背もたれにあずけて下さいね。） そう。この下腹の奥（内部）が丹田。 丹田に力を入れる、とか、気を込める、というのは、実は、 お尻の穴と丹田を（体の内部で）近づけるようにする感じ、なのです。 このとき、骨盤がシッカリと立ち、正しい位置に保持されます。 （これが、いわゆる「腰が据わった感じ」になります。） したがって、良い姿勢をキープするために、 普段も（立っていても、座っていても、です！） 軽～くお尻の穴に力を入れてさえいれば、 丹田自体をそれほど意識しなくても、いい姿勢を保てます。 ↓ ↓ ただ...
• 身体と心の関係3
  もっと詳しく言うと ①肩に力が入っていませんか？（不安定な体勢です） ②あごに力を入れて歯を食いしばっていませんか？（リラックスして自然体ではない体勢です） ③アゴが前に突き出ていませんか？ （悩みを潜在意識から呼び覚ます体勢です） ④胸がしまって丸まっていませんか？ （不安や恐れ、気弱、神経過敏を呼び覚ます体勢です） ⑤肛門が軽くしまっているか？開いていませんか？（衝撃に弱い体勢・・外部からの良くない暗示を受け入れやすい体勢です） ⑥丹田（ヘソ下６ｃｍ）に気が定着していますか？ 重心が下にありますか？気が上ずっていませんか？ （リラックスして力を抜いたら、丹田に気が定着して、どっしりしたかんじになります。） ⑦呼吸は浅くありませんか？深く長いですか？ （呼吸が浅く、胸や肩で息をする事が習いになっている方は重心があがって、ストレスなどの衝撃に弱いです） 上はかなり...
• 丹田呼吸法
  　342　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 16 59 01ID xyKjC33L0 丹田に意識を向けるといいよ もう、そんだけで治るよ 多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ 　344　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 18 53 19 ID xyKjC33L0 丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて 自然な状態でいられるようになる おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。 　356　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 20 08 01 ID xyKjC33L0 筋肉量なんて関係ない 体の重心をどこにもっていくかが大...
• 腹筋
  　324　　病弱名無しさん　　　　Mail 　　　　2007/11/02(金) 23 31 13 ID M/VWQs1I0 猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった 腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる 腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる 腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです
• 腹横筋
  324　　病弱名無しさん 2007/11/02(金) 23 31 13 ID M/VWQs1I0 猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった 腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる 腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる 腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです ↑筋肉の走行はそのなの通りに真横。 腹まわりを覆うすべての腹筋の最深層に位置...
• 股関節
  股関節の機能を高めるためにおすすめしたいのが「腰割り」です。 相撲にくわしい人ならわかると思いますが、腰割りは相撲の基本の稽古。 シコや股割りといった稽古もありますが、いずれも腰割りができなければ、 うまくやることができません。それほど腰割りは重要な稽古なのです。 　股関節の機能が高まると、数多くの利点が生まれます。体の要の部分がしっかりするので、重心が安定してきます。筋肉の使い方のバランスがよくなり、腰や膝に負担をかけることがなくなるので、腰痛や膝痛などの関節痛も解消できるはずです。骨盤の歪みも矯正されてきます。骨盤と脊椎の配置もよくなり、腹筋や背筋、体を支える骨格筋にも過度の負担がかかりません。体全体が動きやすくなり、疲れにくくもなるのです。 　腰割りは内臓にも好影響を与えます。股関節周辺の血流がよくなるので、腸の働きも活発化。消化不良や便秘などのトラブルも緩和し...
• 身体と心の関係2
  肩を例にするなら、肩を落とす（心：悲しいとき） 肩を怒らせる（心：怒っているとき） 肩がびくびく（不安になり、怒っているとき） 息を例にするなら、 肩で息を切らして（心 焦っているとき） 息が激しくなって息が上がる（心 不安） 胸を例にするなら 背中を丸める（心：自信をなくしているとき） とあげていけば、きりがないです・・（汗） 今のあなたの状態はどうですか？
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  姿勢・背筋・猫背を治すスレ14 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1258629408/ ２ちゃんねる「姿勢・背筋・猫背を治すスレ」のまとめです。　 byリアル 3年ぶりくらいの書き込みですｗ そろそろここの内容も古くなったので新しくしようかと思ってます 一番簡単な方法は↓を試してください 操り人形 上半身の姿勢を美しく見せるコツは、 まず、ご自分の頭のてっぺんに糸が張ってあって その糸が上から引っ張られている！ 自分の頭のてっぺんに糸が張ってあり その糸が上から引っ張られている状態！！ 常にそう意識してください。 頭のてっぺんから上に引っ張られているのですから、 体は上へ上へ伸びますよ！ 上に引っ張られているので、胸も自然に上に引っ張られ...
• プラグイン/ニュース
  ニュース @wikiのwikiモードでは #news(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するニュース一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http //atwiki.jp/guide/17_174_ja.html たとえば、#news(wiki)と入力すると以下のように表示されます。 メトロイド ドレッド攻略Wiki - Gamerch(ゲーマチ) 【まおりゅう】最強パーティー編成とおすすめキャラ【転スラアプリ】 - Gamerch(ゲーマチ) 【グランサガ】リセマラ当たりランキング - グランサガ攻略wiki - Gamerch(ゲーマチ) Among Us攻略Wiki【アマングアス・アモングアス】 - Gamerch(ゲーマチ) マニュアル作成に便利な「画像編集」機能を提供開始！ - ナレッジ共...
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