猫背@Wiki2010

猫背@Wiki2010内検索 / 「身体と心の関係2」で検索した結果

• 身体と心の関係2
  肩を例にするなら、肩を落とす（心：悲しいとき） 肩を怒らせる（心：怒っているとき） 肩がびくびく（不安になり、怒っているとき） 息を例にするなら、 肩で息を切らして（心 焦っているとき） 息が激しくなって息が上がる（心 不安） 胸を例にするなら 背中を丸める（心：自信をなくしているとき） とあげていけば、きりがないです・・（汗） 今のあなたの状態はどうですか？
• 身体と心の関係
  まず身体と心とは深い関係があります。 たとえば、怒っているとき、肩は上がります。 何かを恐れているときには、肩が震えます。 ストレス刺激が来たときは身体で受け止めずに １肩の力を抜く（リラックスできる） ２肛門をきゅっとあげる（深い呼吸で冷静になる） ３へそ下（３ｃｍ下）意識して呼吸 （つけたし） ４姿勢を正す（自信がつく） ５顎を引く（マイナスな記憶をだしにくくなる） の体勢を即座に、ぱっととって ストレス刺激を、お腹で受け止めるように してください。 腰にずっしり重みがあって心地良い呼吸ができるようになってくると思います。 コツは両手の小指を曲げ（肩の力が抜けます） 両足の親指を曲げる（肛門がきゅっとあがる） そのまま姿勢を正して、顎を引いて、深い呼吸をすることです。 ストレスがきたときにこの体勢をやっているうちに 寝入りば...
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  ...筋 身体と心の関係 身体と心の関係2 身体と心の関係3 肛門を締める 肛門を締める2 肛門を締める3 丹田呼吸法 丹田呼吸法2 丹田呼吸法3 肩の力を抜くには？ ID L1md0xaJ0氏の対策 肩こりの原因 頭・首・のど・顔の悩み 姿勢のポイント 椅子の選び方 デスクワークと姿勢 パソコン作業と姿勢 冷えに注意 睡眠と姿勢 猫背について①② 悪い姿勢の例 ムーラバンダ セロトニン 類似スレ 丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～ 姿勢を良くするための筋トレ 脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう 筋トレ ザ・バルクアップ　トレーニング　～筋トレで肉体改造～ 太りたい人の太る方法 筋トレCAMPダンベル編～ダンベルでできる筋トレを極めろ！～
• 身体と心の関係3
  もっと詳しく言うと ①肩に力が入っていませんか？（不安定な体勢です） ②あごに力を入れて歯を食いしばっていませんか？（リラックスして自然体ではない体勢です） ③アゴが前に突き出ていませんか？ （悩みを潜在意識から呼び覚ます体勢です） ④胸がしまって丸まっていませんか？ （不安や恐れ、気弱、神経過敏を呼び覚ます体勢です） ⑤肛門が軽くしまっているか？開いていませんか？（衝撃に弱い体勢・・外部からの良くない暗示を受け入れやすい体勢です） ⑥丹田（ヘソ下６ｃｍ）に気が定着していますか？ 重心が下にありますか？気が上ずっていませんか？ （リラックスして力を抜いたら、丹田に気が定着して、どっしりしたかんじになります。） ⑦呼吸は浅くありませんか？深く長いですか？ （呼吸が浅く、胸や肩で息をする事が習いになっている方は重心があがって、ストレスなどの衝撃に弱いです） 上はかなり...
• 悪い姿勢の例
  悪い姿勢をとっていると、背骨や骨盤が歪むので、筋肉の負担が大きくかかる身体になってしまい、肩こりになりやすい身体になってしまう。 悪い姿勢には、次のようなものがある 猫背、頬杖、脚を組んで座る(特に同じ側の脚をいつも組む場合)、集中するとディスプレイに顔を近づけてしまう、斜めに座っている、あぐら、横座り、 あごが前に出ている、ディスプレイやキーボードが身体の真正面にない、片方の肩や手だけでいつも荷物(ショルダーバッグなど)を持っている、 左右非対称な歩き方、前屈みでの作業、腹ばいに寝転がっての作業、寝転がってテレビを見る、床に本を置いて読む、受話器をアゴにはさんで会話する。
• パソコン作業と姿勢
  　キーボードが腕を疲れさせる三つの原因。[1] 第一に、キーボードは机面に並行であるが、人の手は前に出した時に手のひらが向かい合うのが自然な骨格構造をしている。 そこで、タイピング時には余計な力が腕にかかり続けるので、これが肩こりの原因になる。 第二に、キーボード配列は横一直線に並んでいるので、端のほうのキーを打つ時には手首を外側にねじる必要がある。 これがタイピングで腕が疲れる最大の原因である。 人間工学に配慮したキーボードではこの問題を解決し、扇形に開いた形状になっている。 しかし、このタイプのキーボードは、肘を開かないといけないぶん肩が疲れてしまうので、あまりオススメできない。 第三に、手首を机につけて打っている手の甲に力がかかり疲労がたまってしまう。 これは、手首を浮かせて手の甲を机面と並行にして打てば問題無い。 ノートパソコンが肩こりに良くないという見方も...
• 猫背について①②
  猫背を保とうとすると、首の後ろや肩や背中の筋肉が緊張しっぱなしになるので、肩や首のこりの原因になる。[1] 背中がこると周辺の身体部位も動かしにくくなるので、肩や首のコリにつながりやすい。 背中の筋肉(広背筋や僧帽筋や菱形筋や脊柱起立筋)や腹筋を鍛え、 腰当てを当てて座るようにし、肩甲骨付近のストレッチをして自然に胸が張れるようにし、 あごを引く習慣をつけることで猫背が矯正できる。やり方は[1]。 猫背予防のストレッチは[3]も参照。筋トレは[2]参照。 [1] http //allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20050704A/ [2] http//detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119742011?fr=rcmd_chie_detail [3] ht...
• 肛門を締める2
  緊張した時には肛門を締めよう 　 緊張した時には、腹式呼吸が有効というのはよく知られている。息をゆっくりと吐くという行為を繰り返すと、徐々に緊張がほぐれてくる。さらに今回は、裏技をひとつ紹介しよう。肛門を締めると、やはり緊張感が薄れてくるのだ。「なぜ肛門なのだ？」と不思議に思うかもしれないが、キチンとしたメカニズムがある。肛門を締めると、自然に腹式呼吸が促進されるためだ。腹式呼吸が苦手な人は一度試してみてはどうだろう。 「息を吐く時は腹部と肛門を締め、吸う時は腹部と肛門を緩め鼻から吸う」 身体の前面と後面から引き締めて息を吐く事を体得しましょう。 やってみると、なかなか肛門を操作出来ないと感じられるのではないでしょうか？ 慣れないと、お尻をキュッと内側に締めようとしてしまいますが、そうではないんですね。肛門のみ締めます。 イメージとしては、オナラを我慢...
• 腹横筋
  324　　病弱名無しさん 2007/11/02(金) 23 31 13 ID M/VWQs1I0 猫背の人は腹筋が弱い人が多いみたいです オレも背筋が弱いのかと思い込んでたけど間違いだった 腹筋が弱いと腹圧（内臓のうち消化器系は柔らかい腹側に偏ってくる）に負けて腹が出てくる そうなると胸部の方も重さで自然に下方向に引っ張られて前屈みになり猫背になる そして背筋が常に緊張している状態となり、結果として首筋・肩・背中・腰に負荷がかかって凝りやすくなる 腹筋が強いと腹圧を抑えられ腹部の重心が骨盤上に来るので胸部が引っ張られる事が無くなる その為、背筋とのバランスが取れて姿勢が良くなる 腰痛用のコルセットをつけると姿勢が良くなるのは腹を締め付ける事で上記と同じ状態になるからです ↑筋肉の走行はそのなの通りに真横。 腹まわりを覆うすべての腹筋の最深層に位置...
• 股関節
  股関節の機能を高めるためにおすすめしたいのが「腰割り」です。 相撲にくわしい人ならわかると思いますが、腰割りは相撲の基本の稽古。 シコや股割りといった稽古もありますが、いずれも腰割りができなければ、 うまくやることができません。それほど腰割りは重要な稽古なのです。 　股関節の機能が高まると、数多くの利点が生まれます。体の要の部分がしっかりするので、重心が安定してきます。筋肉の使い方のバランスがよくなり、腰や膝に負担をかけることがなくなるので、腰痛や膝痛などの関節痛も解消できるはずです。骨盤の歪みも矯正されてきます。骨盤と脊椎の配置もよくなり、腹筋や背筋、体を支える骨格筋にも過度の負担がかかりません。体全体が動きやすくなり、疲れにくくもなるのです。 　腰割りは内臓にも好影響を与えます。股関節周辺の血流がよくなるので、腸の働きも活発化。消化不良や便秘などのトラブルも緩和し...
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  姿勢・背筋・猫背を治すスレ14 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1258629408/ ２ちゃんねる「姿勢・背筋・猫背を治すスレ」のまとめです。　 byリアル 3年ぶりくらいの書き込みですｗ そろそろここの内容も古くなったので新しくしようかと思ってます 一番簡単な方法は↓を試してください 操り人形 上半身の姿勢を美しく見せるコツは、 まず、ご自分の頭のてっぺんに糸が張ってあって その糸が上から引っ張られている！ 自分の頭のてっぺんに糸が張ってあり その糸が上から引っ張られている状態！！ 常にそう意識してください。 頭のてっぺんから上に引っ張られているのですから、 体は上へ上へ伸びますよ！ 上に引っ張られているので、胸も自然に上に引っ張られ...
• 丹田呼吸法
  　342　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 16 59 01ID xyKjC33L0 丹田に意識を向けるといいよ もう、そんだけで治るよ 多くは語らない。もうほんとこれだけでおｋ 　344　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 18 53 19 ID xyKjC33L0 丹田を意識を向ければ、上半身の力は抜けて 自然な状態でいられるようになる おそらく猫背の人、姿勢が悪い人は重心が丹田をよりも上で、胸か肩ぐらいに重心がいってる ポイントは意識を向けるだけで、力をこめたりするわけではない やってみればわかる。悩みは解決するでしょう。 　356　　病弱名無しさん　　2008/11/16(日) 20 08 01 ID xyKjC33L0 筋肉量なんて関係ない 体の重心をどこにもっていくかが大...
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