http://w.atwiki.jp/100kaaatsu/ 100円加圧トレーニング＠2chダイエット板　まとめWiki ja 2010-08-09T02:23:53+09:00 1281288233 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/14.html ***小見出し 適正に加圧し、適正な負荷でトレをすれば、トレの最中よりインターバル中の方が、 腕などのパンプアップ（筋肉が充血して膨れる感じ）や苦痛が強くなります。 . 2010-08-09T02:23:53+09:00 1281288233 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/13.html **ゴムバンドについて ***ゴムバンドとは？ **参考書籍 ・[[薬いらずの肉体改造法>http://www.amazon.co.jp/dp/4583036639]] #ref(http://ecx.images-amazon.com/images/I/41FJH5QJ96L._SL500_SS100_.jpg,,http://www.amazon.co.jp/dp/4583036639,blank) . 2010-08-09T02:23:27+09:00 1281288207 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/15.html &bold(){Q:高負荷の運動（最大筋力の40％以上の負荷）はNG？} A:せっかく加圧部に溜まった乳酸等の体液が体幹部（胴体）に逆流してしまい、 加圧トレーニングの意味がなくなってしまうこともあります。 &bold(){Q:逆に低負荷の運動（最大筋力の20％以下の負荷）は？} A:筋肉に十分な刺激が加わりません。 . 2009-10-08T00:05:12+09:00 1254927912 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/2.html &bold(){メニュー} ・[[100円加圧トレーニングとは]] ・[[必要なもの]] ・[[トレーニングについて]] ・[[FAQ]] 2009-10-07T23:10:40+09:00 1254924640 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/1.html ***100円ショップにあるゴムバンドを使った加圧トレーニングです。 現行スレ 【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】 http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/dat/1245120368.html 過去スレ 【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPart2【体脂肪減】 http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1219/12195/1219591465.html 【100円】自宅で出来る加圧トレーニング【10分】 http://mimizun.com/log/2ch/shapeup/life9.2ch.net/shapeup/kako/1199/11995/1199595577.html . 2009-10-07T15:25:31+09:00 1254896731 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/3.html **更新履歴 #recent(20) &link_editmenu2(text=ここを編集) 2009-10-07T11:37:26+09:00 1254883046 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/4.html * ニュース @wikiのwikiモードでは #news(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するニュース一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/17_174_ja.html ----- たとえば、#news(wiki)と入力すると以下のように表示されます。 #news(wiki) 2009-10-07T11:37:26+09:00 1254883046 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/5.html * まとめサイト作成支援ツールについて @wikiには[[まとめサイト作成を支援するツール>>http://atwiki.jp/matome/]]があります。 また、 #matome_list と入力することで、注目の掲示板が一覧表示されます。 利用例）#matome_listと入力すると下記のように表示されます #matome_list 2009-10-07T11:37:26+09:00 1254883046 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/6.html * 更新履歴 @wikiのwikiモードでは #recent(数字) と入力することで、wikiのページ更新履歴を表示することができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/17_117_ja.html ----- たとえば、#recent(20)と入力すると以下のように表示されます。 #recent(20) 2009-10-07T11:37:26+09:00 1254883046 https://w.atwiki.jp/100kaaatsu/pages/7.html * アーカイブ @wikiのwikiモードでは #archive_log() と入力することで、特定のウェブページを保存しておくことができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/25_171_ja.html ----- たとえば、#archive_log()と入力すると以下のように表示されます。 保存したいURLとサイト名を入力して"アーカイブログ"をクリックしてみよう #archive_log() 2009-10-07T11:37:26+09:00 1254883046