http://w.atwiki.jp/adhd_add/ @ADHD_wiki ja 2015-11-13T15:52:05+09:00 1447397525 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/27.html |一般名|イチョウ葉、ギンコライド| |製造会社|DHC、Now Foods、Source Naturals、Jarrow Formulas、Doctor's Best| |即効性|あり| 脳の血流改善により「うっかり」「物忘れ」を改善する。 夜に飲むと寝れない、頭痛等の副作用の報告有り。 ギンコール酸を含んだものがアレルギー反応を起こすとの例もある。ギンコール酸をカットしたもの等や そうでないものがあるので、成分表等はしっかり見た方が吉。 ブルーベリーや高麗人参との組み合わせが高く評価されている。 #comment(size=100,noname) 2015-11-13T15:52:05+09:00 1447397525 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/26.html #image(download.jpg) |一般名|PS(ホスファチジルセリン)| |製造会社|Now Foods、Source Naturals、Jarrow Formulas、Doctor's Best| |即効性|なし| リン脂質の成分であり、脳細胞に多く存在する物質。 脳の血流改善や、コルチゾール（イライラの元）を抑制する働きがある。 #comment(size=100,noname) 2015-11-13T15:52:36+09:00 1447397556 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/25.html |一般名|トゥルーフォーカス| |製造会社|Now Foods| |配合物|[[チロシン]]、タウリン、フェニルアラニン、グレープシード、DMAE、[[イチョウ葉]]…等| Now Foods社の複合[[サプリメント]]。 複合サプリメントの中では定番だが チロシン等の物質を配合しているので副作用の報告例もある。 #comment(size=100,noname) 2015-11-02T00:38:15+09:00 1446392295 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/24.html |一般名|エスタロンモカ錠（カフェイン錠）| |製造会社|エスエス製薬| |即効性|あり| カフェインを錠剤化したもの。ビタミンB各種も含んでいる。 単純なカフェイン摂取なら、こちらの方がコーヒーよりコストパフォーマンスに優れる。 耐性、不眠、大量摂取後の虚脱感など言わずもがなコーヒーと同等効果。 カフェインを含む飲料を同時に取ってはいけないと説明書に記述されている。 エナジードリンクと一緒に飲む等の行為例が見受けられるが、決してよろしい事ではない。 #comment(size=100,noname) 2015-11-02T00:31:19+09:00 1446391879 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/23.html |一般名|L-チロシン| |製造会社|Now Foods、Source Naturals、Jarrow Formulas| |即効性|あり| 集中力・やる気の源になるドーパミンの前駆体となる物質。 効く人には驚く程効くが、効かない人には効かない。 また、耐性が出来る場合もある。イライラするといった副作用の報告例もある。 #comment(size=100,noname) 2015-11-02T00:22:44+09:00 1446391364 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/22.html 未作成のページ一覧です。 #yetlist(50) 2015-11-01T23:45:49+09:00 1446389149 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/20.html この項目ではADHDの方のための認知行動療法・ライフハック・便利な道具を紹介しています。 あなた独自のテクニックがあれば気軽に追加して下さい。 #contents(,fromhere=true) *ポモドーロ・テクニック タイマーを使って25分作業、5分休憩を1ポモドーロという単位にし、これを繰り返す仕事術。 4ポモドーロごとに30分程度長い休憩を取る。 肝心なのは25分の間に一切余計な事はしない・休憩時間が来たら絶対に5分休憩する事。 これによりADHDが得意な短期集中で仕事をこなし、過集中を防ぐ事が出来る。 *リスト ミスを防ぐためにリストを活用する事は重要。 ・忘れ物を防ぐために持ち物リストを玄関に貼る ・仕事のミスを防ぐためにチェックリストを作って確認 という使い方でうっかりミスや物忘れをフォローする事が出来る *リマインダー iphone等にも最初から入ってるチェック機能付きリストの事。 やるべき事を随時確認したり、全体的なフローを見渡す事も出来る。 *アラーム 締め切り等や通勤時刻等の時間忘れを防止。低い緊張感を高める事も出来る。 一つのことに没頭する過集中を防ぐのにも効果大。 2015-11-02T00:40:13+09:00 1446392413 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/19.html 様々な診断方法があります。全て完全ではありません。 まだまだADHD等の診断は他の発達障害・精神障害を含め、診断方法が発展途上です。 自己診断だけで済ませず、とりあえずは病院に行きましょう。 また、一人の医師がADHDではないという診断をしても、他の医師が違う診断をする事があります。 医師の間でも理解が広まっていないので、疑わしい場合はセカンドオピニオンをつけましょう。 **チェックリスト ASRS等のADHD診断用チェックリストがある。 自分でも出来る診断方法だが、チェック項目の定義が曖昧なのがネック。 バーナム効果も相まって、誤診も多いと思われる。 **知能検査 WAIS-IIIといったいわゆるIQテストがある。 言語性、動作性、言語理解、知覚統合、作動記憶、処理速度といった 観点から数値化し、ADHDの場合は動作性が極端に低い等の結果が出やすい。 **脳波検査 MRI、光トポグラフィー、SPECT等がある。 どれも確実ではなく、費用もかかる。 しかし、光トポにおいてADHD児童を高い確率で診断できたケースもあるとの事で 将来的にはメジャーになる可能性あり。 **子供の頃の症状 ADHDは大人になって改善する場合も多く 症状が顕著にでる幼児期の記憶は大きな手がかりになる。 2015-11-01T22:49:47+09:00 1446385787 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/18.html 多くの論文でサプリメントの有効性が認められています。 全ての人に効くわけではなく、相性があります。 薬物と同じく副作用もあるので、むやみやたらな摂取は避けましょう。 医師から診断を受けている方は、服用前に相談して下さい。 特に精神病の薬との併用には注意が必要です。（SSRIなど） 前提として、まずは マルチビタミン・ミネラル、カルシウム・マグネシウム、たんぱく質（プロテイン等）... 等の基本的栄養素をしっかり取りましょう。ADHDの方はこれらの栄養素が慢性的に不足しているとの報告があります。 #contents(,fromhere=true) ***サプリメント単体 [[チロシン]] [[フェニルアラニン]] [[PS(フォスファチジルセリン)]] [[セントジョーンズワート]] [[5-HTP]] [[GABA]] [[DMAE]] [[トリプトファン]] [[SAMe]] [[ピクシジェノール]] [[オメガ3]]（DHAなどのフィッシュオイルの事） ***ハーブ類（アダプトゲン等） [[イチョウ葉]] [[ロディオラ・ロゼア]] [[ブルーベリー]] [[ホーリーバジル]] [[エレウトロ]] ***複合パッケージ [[トゥルーフォーカス]] [[ニューロオプティマイザー]] [[SWITCH]] ***その他 [[エスタロンモカ]] 2015-11-13T15:54:36+09:00 1447397676 https://w.atwiki.jp/adhd_add/pages/17.html |一般名|アトモキセチン| |製造会社|イーライリリー| |即効性|なし| [[コンサータ]]の後に認可された。 トランスポーターを阻害して、ノルアドレナリンを多くする作用機序。 即効性はなく、服用してからゆるやかに効いていくタイプの薬 #comment(size=100,noname) 2015-11-13T15:20:35+09:00 1447395635