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*セロトニン
脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるもの。ほかの神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用がある。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。
**セロトニンの分泌量を減らす要因（[[睡眠]][[習慣]]の乱れ）
+夜型生活
+食事起床時間ばらばら
+夜のパソコン、TV、ゲーム（交感神経が興奮し、寝つきが悪くなる。）
**セロトニンの分泌量をふやすには（リズム[[運動]]）
+ガムをかむ
+自転車をこぐ
+歩く。(ウォーキング)