atopy @ ウィキ
http://w.atwiki.jp/atopy/
atopy @ ウィキ
ja
2020-08-15T11:39:33+09:00
1597459173
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睡眠
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/5.html
十分な睡眠。規則正しい生活を心がけましょう。
*快眠のための1日のサイクル
**【朝】
+朝起きる時間を一定にする
+朝日(6時から10時の間)を浴びる 。体内時計がリセットされて自律神経が整う。
+朝ご飯をたべる (決まった時間に食事をすると自律神経が整う)、
+熱めのシャワーを浴びる
+1回で起きる
**【昼】
+15分程度の昼寝 珈琲を飲んで仮眠をとれば、カフェインが効く頃起きられる
+1時間以上太陽の光を浴びる
+散歩など気分転換をする
**【夜】
+眠くなってから寝る
+"入眠儀式"をする
+入眠3時間前にお風呂にはいる
+ぬるめのお風呂に入る。
+入眠2時間以上前に食事を済ませる
**寝室
+睡眠環境を整える
+静かな環境を作る。遮音カーテンなど
+適温に保つ。
+きちんと布団シーツを干す
+きちんと枕を選ぶ
+リラックスする演出
+自然のグリーンが心に安らぎを演出
+環境音楽などを流す
○ニコニコ動画
★マイリスト やあ兄弟、そろそろ眠らないか?‐ニコニコ動画(SP1)
http://www.nicovideo.jp/mylist/3108225
+ぼんやりとした部屋を照らす間接照明
+ラベンダーの香り
**早起きの効用
+頭がすっきりしている為、作業効率がよい。
+人に邪魔されず、作業に集中する時間を確保しやすい。
+前向きにものを考えれる。
+人より早く動き出した優越感がある。電車などがすいている。
+[[セロトニン]]の分泌量が増える。
*メラトニン
-アメリカではビタミン剤と同じ扱いで、スーパーマーケットでも買えますし、空港の売店にも置いてあります。
-日本では認可されていませんので手に入りません。
--日本で認可されていないのは、危険だからではなく、あまりにも安い薬なので、もうからないからです。
-脳の中の松果体という場所で作られる【ホルモン]で、体内時計が夜になると分泌が増えます。
--そのため、時差ぼけの調節や軽い睡眠薬として使用されます。ただその効果には疑問を持つ人もいて、意見が別れています。メラトニンが、直接、眠気を強める作用は非常に弱いようですが、体温を下げる作用、軽い倦怠感(だるさ)をもたらす作用があり、そのため、間接的な睡眠導入作用があります。
--また、概日周期の面からは、体内時計を「前に進める」作用が強いので、時差ぼけには、ある程度有効と考えられます。
-錠剤は、1,3,6mg(ミリグラム)のものが、主流ですが、催眠作用を期待する場合は3mgは必要です。メラトニンは、体内でも作られているホルモンですから、時差ぼけ対策などに、短期間の服用なら、ほとんど副作用の心配は不要です。
★睡眠障害相談室
http://homepage2.nifty.com/sleep/frametop.html
○睡眠
★Suimin.net
http://www.suimin.net/
○シゴタノ
★快眠できる15の方法
http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=650
2020-08-15T11:39:33+09:00
1597459173
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薬
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/21.html
*ステロイド
*抗ヒスタミン
*漢方薬品
2008-04-07T01:28:13+09:00
1207499293
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リンク
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/17.html
*アトピー--
**個人サイト
-アトピー完治への道
--http://www.atopy-1.info/
-Oh,My God!
--http://www4.ocn.ne.jp/~inaryou/
-アトピーなんて飛んでいけの会
--http://www.tondeke.syslabo.co.jp/
**医療全般
-m3.com
--http://www.m3.com/index.jsp
-アトピーステロイド情報センター
--http://www.threeweb.ad.jp/~medinet/index.html
アトピー完治への道 自宅でできるアトピー治療法
http://atopikanti.livedoor.biz/
2007-11-28T16:34:54+09:00
1196235294
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用語
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/20.html
*症状
[[乾癬>http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%BE%E7%99%AC]]
2007-08-06T23:18:19+09:00
1186409899
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メニュー
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/2.html
メニュー
*アトピーの基礎
-[[アトピーってどんな病気]]
-[[アトピーとステロイド]]
*基本的生活習慣
-[[保湿]]
-[[掃除]]
-[[運動]]
-[[食事]]
-[[睡眠]]
-[[アトピーと温泉 ]]
-[[セロトニン]]
-[[ビオチン]]
-[[亜鉛]]
-[[汗]]
-[[SOD]]
-[[核酸医薬担持処理DDS用ナノ粒子]]
-[[経皮毒]]
-[[リンク]]
----
-[[@ウィキ ガイド>http://atwiki.jp/guide/]]
-[[@wiki 便利ツール >http://atwiki.jp/tools/]]
-[[@wiki>http://atwiki.jp]]
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// ">" の左側に文字、右側にURLを記述するとリンクになります
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2007-05-03T18:39:57+09:00
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亜鉛
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/13.html
*亜鉛
大阪大学と理化学研究所の論文。
◇ポイント◇
* 亜鉛が免疫応答を制御
* 亜鉛がシグナル伝達分子として作用する
* 免疫の新領域を開拓
詳細はリンク参照
http://www.riken.go.jp/r-world/info/release/press/2006/060807/detail.html
微量必須元素である亜鉛は過剰摂取も問題になりますのでその辺りの詰めが出来ないうちはなかなか難しそうです。
-亜鉛の1日摂取の目安は byあるある大辞典
--男性:9mg
--女性:7mg
-タバコ(´ー`)y-~~やアルコールは活性酸素を分解するために亜鉛が使われる。
-ストレス状態が長く続くと亜鉛が消費されてしまう。
-食物繊維は亜鉛を包みます。食物繊維の過剰摂取には注意
2007-05-03T18:33:14+09:00
1178184794
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核酸医薬担持処理DDS用ナノ粒子
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/19.html
ホソカワミクロン株式会社の研究開発子会社株式会社ホソカワ粉体技術研究所とアンジェスMG 株式会社とは、人工核酸デコイオリゴを担持させた生体適合性高分子ナノ粒子を用いた皮膚外用剤(クリーム製剤)によるアトピー性皮膚炎や乾癬に対する効果について動物実験を行いました.
http://www.anges-mg.com/news/061018.htm
2007-01-27T21:24:11+09:00
1169900651
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掃除
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/6.html
*掃除
こまめ掃除する。
**ちらかさないために
・すべてのものに住所をつける。使ったらすぐに片付ける。
・いっしょに使うものを集めておく。
・使う場所に収納する。
・室内に不要な「モノ」は置かない。とくに床にモノを置かない。
・籠を活用する。適当に分類して投げ込んで籠に布をかけるだけでもすっきりみえる。
・同時進行でいくつも行わない。
・一気にかたづけなくても、計画的に掃除をすすめていく。
**ふとん
なるべく週に1度は干す。
2006-11-30T04:23:27+09:00
1164828207
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SOD
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/18.html
*「S・O・D」とは、「活性酸素除去酵素」
★SOD Network
http://www.saiga.co.jp/SOD/
2006-11-19T22:15:28+09:00
1163942128
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トップページ
https://w.atwiki.jp/atopy/pages/1.html
*atopy@wikiへようこそ
ネットで集めたAtopy情報をまとめたWikiです。
とくに編集権限など制限をかけていないので検索などでここにたどりついた人も気軽に編集していってください。
特別管理人にことわらずに編集してもらって構いません。
Wikiについては↓を参照してください。
-ウィキはみんなで気軽にホームページ編集できるツールです。
-このページは自由に編集することができます。
-メールで送られてきたパスワードを用いてログインすることで、各種変更(サイト名、トップページ、メンバー管理、サイドページ、デザイン、ページ管理、等)することができます
**新しいページを作りたい!!
-ページの下や上に「新規作成」というリンクがあるので、クリックして作成してください。
**表示しているページを編集したい!
-ページ上の「このページを編集」というリンクや、ページ下の「編集」というリンクを押してください。
**ブログサイトの更新情報を自動的に載せたい!!
-[[お気に入りのブログのRSSを使っていつでも新しい情報を表示できます。詳しくはこちらをどうぞ。>http://atwiki.jp/tools/blogrssmaker.html]]
**まとめサイトを作りたい
-[[archiveプラグインを使うと好きなときに好きなウェブページを保管することができます>http://www1.atwiki.jp/faq/pages/143.html]]
-[[archive_logプラグインを使うと保管もらくらく>http://www1.atwiki.jp/faq/pages/144.html]]
**ニュースサイトの更新情報を自動的に載せたい!!
-[[RSSを使うと簡単に情報通になれます、詳しくはこちらをどうぞ。>http://atwiki.jp/tools/rssmaker.html]]
**その他にもいろいろな機能満載!!
-[[@wiki 便利ツール >http://atwiki.jp/tools/]]
**ヘルプ・マニュアル・FAQで間違いを見つけたら?
お手数ですが、メールにてお知らせください。support@atfreaks.com
**バグ・不具合を見つけたら?
お手数ですが、こちらからご連絡宜しくお願いいたします。
⇒http://bugs.atwiki.jp/
⇒http://bugs.atwiki.jp/node/4
**分からないことは?
-[[@wiki FAQ>http://faq.atwiki.jp/]]
-[[@wiki 初心者講座>http://www1.atwiki.jp/faq/]]
-[[@wiki マニュアル>http://doc.atwiki.jp/]]
-メールで問い合わせ
-[[@wiki 便利ツール >http://atwiki.jp/tools/]]
等をご活用ください
2006-11-19T18:39:28+09:00
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