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魔砲使いのススメ - (2012/07/18 (水) 06:10:00) の１つ前との変更点
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*俺の部屋
&bold(){通称魔砲さん}
クランの下ネタ的存在
全てを包み込む精神で
みんなのお母さん的存在
でも
ほんとうは魔砲使いじゃないんだ
MPが足りないと使えないんだ
ふだんはただの砲使いなんだ
ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞｯ ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞｯ
♪
♪ ヽoﾉ
ヘ）
く
それでもみんなはぼくのことをまほうって呼ぶよ
気のいい奴らさ
ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞｯ ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞ
♪
♪ ヽoﾉ
ヘ）
く
ｸﾞｰﾙｸﾞｰﾙｸﾞｰﾙｸﾞｰﾙ
／
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＼／＼ ＿| ＼／ ＿ O／ |￣
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ﾄﾞﾝｯ
ノ|
（￣￣）
（￣￣￣）
（￣￣￣￣）
￣￣￣￣
#region(筋肉)
7/4
肉体改造の第一歩を踏み出した。
人体の中で大きい筋肉トップ３を上げると
大腿四頭筋
大臀筋
広背筋
であると言われている。
ではでかい筋肉には一体何ができるというのか。
魔砲使い「まず代謝がでかいっす。そこの筋肉がでかいと何もしなくてもバリバリエネルギーを消費してくれるっす。」
彼は私の肉体改造の助手です。勝手にいじらないでください。
それでは今回はこのでかい筋肉をとりあえず刺激しまくって代謝を上げまくりましょう。
大腿四頭筋
膝を伸ばすときに使用される筋肉、要するに太ももの前の部分。
競輪選手の太ももをみればわかるように、自転車をこぎ回す行為はこの筋肉を非常に刺激してくれるうえに有酸素運動なので脂肪の燃焼も激しい。ついでに膝にも優しい
筆者のことではないが、体重が重すぎる人がランニングなどをすると足首と膝の関節に大きな負担がかかるため、ある程度体重を落として筋肉をつける必要がある。念を押すが筆者のことではないので深読みはしないように。
というわけで、まずは自転車で馬のような太ももを手に入れることにしよう。そうしよう。
大臀筋
聞いたことありますかこの筋肉、飛んだり足を後ろに蹴るときに使う筋肉ですよ。
要するにケツ筋。
この筋肉を鍛えると足が早くなるだけではなくヒップアップにも効果があるとのこと。
引き締まったケツで水泳に行くときも恥ずかしがる必要はなくなるでしょう。
主なトレーニング方法はバックキックだそうです。
四つん這いになって、そのまま後ろ斜め上に足をグーッと伸ばす筋トレ。
自転車に乗って馬のような太ももを手に入れましたが、このトレーニングで本物の馬に近づく形になりました。
広背筋
グラップラー刃牙でお馴染み範馬勇次郎の「鬼の顔」、打突の要とされているこの広背筋。
腕を後ろに引っ張るときに使われる筋肉です。
広背筋のトレーニング方法は主にマシーントレーニングになるので家では少し鍛え辛いかもしれません。
今回はよく見られる上体反らしの背筋トレーニングで脊柱起立筋を鍛えたいと思います。
この筋肉を鍛えることによって猫背の改善が見込めます。
筆者は最近姿勢が非常に悪いのでこのトレーニングは重点的に行いたいとおもいます。
さて、大腿四頭筋から始まり途中で馬になりかけて危ないところでしたがしばらくはこのトレーニングをしてみたいと思います。
あとはバランスを考えて背筋と同じ数の腹筋と腕立てを少々入れて１ヶ月ほどやってみたいと思います。
最後に、私のことを１２８kgと風説を流しているものがいますが嘘です。気にしてはいけません。
#endregion
#region(筋肉筋肉)
筋トレメニュー入ります。
サイクリング（通学）４０分×２セット
ストレッチ（学校の準備体操レベル）５分
膝つき腕立て伏せ １０回
クランチ（腹筋） １５回
リバースクランチ １０回
上体反らし １５回
バックキック １０回
サイドヒップレイズ １０回
少ないと思う人もいるかも知れませんがスローな動きでやるのでかなり負荷がかかります。
ここから回数を増やしたり種目を増やしたりして筋肉を成長させていきたいと思います。
#endregion
#region(筋肉さん)
ストレッチしてみたけど自分の体の固さに驚きを隠せない。本当に。
前屈やって－１０cmくらいかな？と思ってたら－２５cmくらいあったと思う。本当に。
風呂に入ってからストレッチすると体が柔らかくなる。暑い。
今までシャワーで済ませてたけど風呂にも入ろう。朝に。
そういえば上腕二頭筋と広背筋を鍛えるためにダンベル購入したいと思うんだよね。
今度スポーツショップとか行ってみようかな。上野に。
#endregion
#region(習慣的筋肉)
現在の時刻は20012/07/09 6:55
筋トレを初めて5日目……なのかな。
何事も2週間続ければ習慣化すると言われていて、上手く習慣として生活に組み込めればこれほど効率的なことはない。
しかし、2週間続けるだけと簡単に言ってみたが遂行するにはかなりの意志が必要だ。
食事、睡眠、排泄、自慰行為。
そもそも習慣というもの自体が生活する上で数多の事象の中から選り優られた「生活に組み込まれた行動」として確立している。
その中に割ってはいろうとするのだから生半可なことではない。
それこそ三度の飯も忘れてやれるほど楽しい事か、眠れないほどのプレッシャーの中でやらなければいけないほどのインパクトが必要だ。
では、筋トレを行動習慣に取り込むにはどうすれバインダー。
手っ取り早く習慣化するものにはそれをする度に「報酬」があると行動心理学で言われているらしい。
筋トレなんてやる度にもらえるような喜びは少ない。そういう点では習慣化するものとしては最低のラインにいるだろう。
単純な解決策としてやる度になにか即物的なご褒美でも用意してみようか。
筋トレをしたら……オアニーでもするとか…。
こういう時にキッスでもしてくれる彼女がいてくれればヤル気が出るんだろうなーと思う。
あ、予測変換が「やる気」じゃなくて「ヤル気」になってる。偶然だなぁ。他意はない。
あとはルーチンワーク化して喜びとか苦しみとか一切関係なく無理やり習慣化するっていうやり方もある。こっちのほうはよく実践してる人もいるんじゃないだろうか。
風呂あがりに筋トレ、飯食ったら筋トレ、寝たら筋トレ、オアニーしたら筋トレ。
日がな一日筋肉のことだけを考えて生活のすべてを筋トレに捧げて筋肉の神様のケツにキスをするような習慣化する方式。（誇張あり）
実際は風呂の後に～しようみたいな習慣化で、これもカレンダーにできたかできなかったかつけながらやると最初の2週間は乗り越えやすい。
まぁ俺はこんなコトしてないんですけどね。やりたい時に筋トレしてる。
そもそも寝る時間も起きる時間も曖昧な男がルーチンワークなんて組めるわけなんてなかった。
でもAVA全盛期は間違いなくAVAの神様のケツにキスをしていたと思う。その頃の俺のケツにキックを叩き込みたい。
そんなことをしてる間にもう朝である。これ筋トレの辛いとこ。
#endregion
#region(筋肉AIM)
2012/7/11
せっかくだから今までの俺の妄想だった「筋トレをすることによってAIMはあがるか」を実験してみたいと思う。
現在の時刻は9時30分（朝）っ。眠さと反射神経に密接な関係があるような気がしないでもないが、それでも測定してみたところ0.260～0.280あたりに落ち着いた。
ついでに的当てもやったけど最高得点は84だった。
これを1ヶ月後に再測定して結果を待つ。
ちなみに予想だと1ヶ月後には反射神経0.100、的当て140の超人になってると思うので覚悟しといてください。
#endregion
#region(筋肉と鉄アレイ)
自重トレーニングをしているうちに上腕二頭筋の刺激が物足りなくなったのでダンベルを買おうと思いました。
すると、母さんが物置から5kgの鉄アレイを持って来ました。
「ダンベルはお金がかかる、鉄アレイにしな。」
その時僕は母にこう言いました。
「それはダンベルと同じものです。」
今日も上腕二頭筋は元気です。
#endregion
#region(筋肉的試験)
7/18
今日から来週の金曜日まで試験ラッシュにはいる。
けっこう前から肩背苦しかったがここにきてどっと来る。
実のところ筋トレしようと思い立ったのもこの陰鬱とした気分を払拭するがためでもあった。
事実、筋トレを始めてからは体が軽くなったし、筋肉も目に見えて膨らんできて嬉しい。
だが、何よりも言いたいことはそうではない。
筋トレをしている間、己が肉体の限界を極めようとする自分の意志を邪魔するように筋肉は動きが鈍る。灼熱の痛みが走る。呼吸は荒れて、血管が浮き出る。その間は雑念と不安が頭の中から霞んで消える。
やがて、決められたレップ数を終えて全身の力を抜くと、脈打つ鼓動と震える筋肉が自分の限界を高めたんだと実感する。その達成感が不安に立ち向かう勇気になる。
何が言いたいかというと筋トレによって精神の安定が得られるということだったんだ！
情緒不安定な人は運動をするべきだよ、てかどっかの本で鬱だったりする人は運動したほうがいいって言ってたもん。
健全な精神は健全な肉体に宿るって言うじゃん。
ムキムキな体になれば大抵のことは力で乗り越えられるんじゃないかな（脳筋）
よし。（自己完結）
#endregion
#region(前のregion)
ヘOヘ
|∧ 今日は調子が悪い、寝よう
/
#endregion
#region(２のregion)
スリムフォックスプレイ後
_ .. _
／ ＼
／, '⌒ l.r‐-､. ＼
/ （ 八 )ヽ
（ ｰ-' `ｰ-' ﾉ
ｰ┐ (_八_)┌-'
`ｰ┐┌┘
-======' ,=====-
-====' ,=====-
-==' ,==-
＿＿＿＿＿＿ ,r-‐ -‐､＿＿＿＿＿＿＿
ﾄﾞｶﾞｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ.....
#endregion
#region(Ⅲ)
侖 λ...λ...λ...λ...λ... 1ﾗｯｼｭ…1ﾗｯｼｭ…
._ゝ,,. .-ｰ;''""~ ';;; － .._´,
._-" ,.-:''ー''l"~:|'''ーヾ ヾ
::（ （ . |: ! ) ）
ヾ､ ⌒～'"| |'⌒～'"´ ノ
""'''ｰ-┤. :|--～''""
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j１設置i
ノ ,. , ､:, i,-､ ,..､
_,, ,. -／:ヽ::::::::ノ::::Λ::::ヽ::::-- ､ト､
,,／^ヽ,-''"::::＼::::::／:::::|i／;;;;;;/::::;;;;ノ⌒ヽノ:::::::::ヽ,_Λ
ﾄﾞｺﾞｫｫｫｫｫｫｫｫｫ…
#endregion
#region(悲劇)
へ(^o^)へ ＜5:1だ！C4設置して勝ち確定！
|へ
/
＜C4を設置しました
＼(^o^ )へ＜それーｗｗｗ敵を探せーｗｗｗ
＼|
＞
＜( ^o^)＞ ＜ナイフで殺したるｗｗｗ屈辱ｗｗｗ
三) )三
＜￣￣＞
＜C4が解除されました
Σ ( ^o^)
＜) )＞
＜￣￣＞
＿人人 人人＿
＞ 突然の死 ＜
￣Y^Y^Y^Y￣
#endregion
#region(広告を見たい奇特な方のために)
*俺の部屋
&bold(){通称魔砲さん}
クランの下ネタ的存在
全てを包み込む精神で
みんなのお母さん的存在
でも
ほんとうは魔砲使いじゃないんだ
MPが足りないと使えないんだ
ふだんはただの砲使いなんだ
ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞｯ ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞｯ
♪
♪ ヽoﾉ
ヘ）
く
それでもみんなはぼくのことをまほうって呼ぶよ
気のいい奴らさ
ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞｯ ﾃﾞﾃﾞｯﾃﾞ
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♪ ヽoﾉ
ヘ）
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#region(筋肉)
7/4
肉体改造の第一歩を踏み出した。
人体の中で大きい筋肉トップ３を上げると
大腿四頭筋
大臀筋
広背筋
であると言われている。
ではでかい筋肉には一体何ができるというのか。
魔砲使い「まず代謝がでかいっす。そこの筋肉がでかいと何もしなくてもバリバリエネルギーを消費してくれるっす。」
彼は私の肉体改造の助手です。勝手にいじらないでください。
それでは今回はこのでかい筋肉をとりあえず刺激しまくって代謝を上げまくりましょう。
大腿四頭筋
膝を伸ばすときに使用される筋肉、要するに太ももの前の部分。
競輪選手の太ももをみればわかるように、自転車をこぎ回す行為はこの筋肉を非常に刺激してくれるうえに有酸素運動なので脂肪の燃焼も激しい。ついでに膝にも優しい
筆者のことではないが、体重が重すぎる人がランニングなどをすると足首と膝の関節に大きな負担がかかるため、ある程度体重を落として筋肉をつける必要がある。念を押すが筆者のことではないので深読みはしないように。
というわけで、まずは自転車で馬のような太ももを手に入れることにしよう。そうしよう。
大臀筋
聞いたことありますかこの筋肉、飛んだり足を後ろに蹴るときに使う筋肉ですよ。
要するにケツ筋。
この筋肉を鍛えると足が早くなるだけではなくヒップアップにも効果があるとのこと。
引き締まったケツで水泳に行くときも恥ずかしがる必要はなくなるでしょう。
主なトレーニング方法はバックキックだそうです。
四つん這いになって、そのまま後ろ斜め上に足をグーッと伸ばす筋トレ。
自転車に乗って馬のような太ももを手に入れましたが、このトレーニングで本物の馬に近づく形になりました。
広背筋
グラップラー刃牙でお馴染み範馬勇次郎の「鬼の顔」、打突の要とされているこの広背筋。
腕を後ろに引っ張るときに使われる筋肉です。
広背筋のトレーニング方法は主にマシーントレーニングになるので家では少し鍛え辛いかもしれません。
今回はよく見られる上体反らしの背筋トレーニングで脊柱起立筋を鍛えたいと思います。
この筋肉を鍛えることによって猫背の改善が見込めます。
筆者は最近姿勢が非常に悪いのでこのトレーニングは重点的に行いたいとおもいます。
さて、大腿四頭筋から始まり途中で馬になりかけて危ないところでしたがしばらくはこのトレーニングをしてみたいと思います。
あとはバランスを考えて背筋と同じ数の腹筋と腕立てを少々入れて１ヶ月ほどやってみたいと思います。
最後に、私のことを１２８kgと風説を流しているものがいますが嘘です。気にしてはいけません。
#endregion
#region(筋肉筋肉)
筋トレメニュー入ります。
サイクリング（通学）４０分×２セット
ストレッチ（学校の準備体操レベル）５分
膝つき腕立て伏せ １０回
クランチ（腹筋） １５回
リバースクランチ １０回
上体反らし １５回
バックキック １０回
サイドヒップレイズ １０回
少ないと思う人もいるかも知れませんがスローな動きでやるのでかなり負荷がかかります。
ここから回数を増やしたり種目を増やしたりして筋肉を成長させていきたいと思います。
#endregion
#region(筋肉さん)
ストレッチしてみたけど自分の体の固さに驚きを隠せない。本当に。
前屈やって－１０cmくらいかな？と思ってたら－２５cmくらいあったと思う。本当に。
風呂に入ってからストレッチすると体が柔らかくなる。暑い。
今までシャワーで済ませてたけど風呂にも入ろう。朝に。
そういえば上腕二頭筋と広背筋を鍛えるためにダンベル購入したいと思うんだよね。
今度スポーツショップとか行ってみようかな。上野に。
#endregion
#region(習慣的筋肉)
現在の時刻は20012/07/09 6:55
筋トレを初めて5日目……なのかな。
何事も2週間続ければ習慣化すると言われていて、上手く習慣として生活に組み込めればこれほど効率的なことはない。
しかし、2週間続けるだけと簡単に言ってみたが遂行するにはかなりの意志が必要だ。
食事、睡眠、排泄、自慰行為。
そもそも習慣というもの自体が生活する上で数多の事象の中から選り優られた「生活に組み込まれた行動」として確立している。
その中に割ってはいろうとするのだから生半可なことではない。
それこそ三度の飯も忘れてやれるほど楽しい事か、眠れないほどのプレッシャーの中でやらなければいけないほどのインパクトが必要だ。
では、筋トレを行動習慣に取り込むにはどうすれバインダー。
手っ取り早く習慣化するものにはそれをする度に「報酬」があると行動心理学で言われているらしい。
筋トレなんてやる度にもらえるような喜びは少ない。そういう点では習慣化するものとしては最低のラインにいるだろう。
単純な解決策としてやる度になにか即物的なご褒美でも用意してみようか。
筋トレをしたら……オアニーでもするとか…。
こういう時にキッスでもしてくれる彼女がいてくれればヤル気が出るんだろうなーと思う。
あ、予測変換が「やる気」じゃなくて「ヤル気」になってる。偶然だなぁ。他意はない。
あとはルーチンワーク化して喜びとか苦しみとか一切関係なく無理やり習慣化するっていうやり方もある。こっちのほうはよく実践してる人もいるんじゃないだろうか。
風呂あがりに筋トレ、飯食ったら筋トレ、寝たら筋トレ、オアニーしたら筋トレ。
日がな一日筋肉のことだけを考えて生活のすべてを筋トレに捧げて筋肉の神様のケツにキスをするような習慣化する方式。（誇張あり）
実際は風呂の後に～しようみたいな習慣化で、これもカレンダーにできたかできなかったかつけながらやると最初の2週間は乗り越えやすい。
まぁ俺はこんなコトしてないんですけどね。やりたい時に筋トレしてる。
そもそも寝る時間も起きる時間も曖昧な男がルーチンワークなんて組めるわけなんてなかった。
でもAVA全盛期は間違いなくAVAの神様のケツにキスをしていたと思う。その頃の俺のケツにキックを叩き込みたい。
そんなことをしてる間にもう朝である。これ筋トレの辛いとこ。
#endregion
#region(筋肉AIM)
2012/7/11
せっかくだから今までの俺の妄想だった「筋トレをすることによってAIMはあがるか」を実験してみたいと思う。
現在の時刻は9時30分（朝）っ。眠さと反射神経に密接な関係があるような気がしないでもないが、それでも測定してみたところ0.260～0.280あたりに落ち着いた。
ついでに的当てもやったけど最高得点は84だった。
これを1ヶ月後に再測定して結果を待つ。
ちなみに予想だと1ヶ月後には反射神経0.100、的当て140の超人になってると思うので覚悟しといてください。
#endregion
#region(筋肉と鉄アレイ)
自重トレーニングをしているうちに上腕二頭筋の刺激が物足りなくなったのでダンベルを買おうと思いました。
すると、母さんが物置から5kgの鉄アレイを持って来ました。
「ダンベルはお金がかかる、鉄アレイにしな。」
その時僕は母にこう言いました。
「それはダンベルと同じものです。」
今日も上腕二頭筋は元気です。
#endregion
#region(筋肉的試験)
7/18
今日から来週の金曜日まで試験ラッシュにはいる。
けっこう前から肩背苦しかったがここにきてどっと来る。
実のところ筋トレしようと思い立ったのもこの陰鬱とした気分を払拭するがためでもあった。
事実、筋トレを始めてからは体が軽くなったし、筋肉も目に見えて膨らんできて嬉しい。
だが、何よりも言いたいことはそうではない。
筋トレをしている間、己が肉体の限界を極めようとする自分の意志を邪魔するように筋肉は動きが鈍る。灼熱の痛みが走る。呼吸は荒れて、血管が浮き出る。その間は雑念と不安が頭の中から霞んで消える。
やがて、決められたレップ数を終えて全身の力を抜くと、脈打つ鼓動と震える筋肉が自分の限界を高めたんだと実感する。その達成感が不安に立ち向かう勇気になる。
何が言いたいかというと筋トレによって精神の安定が得られるということだったんだ！
情緒不安定な人は運動をするべきだよ、てかどっかの本で鬱だったりする人は運動したほうがいいって言ってたもん。
健全な精神は健全な肉体に宿るって言うじゃん。
ムキムキな体になれば大抵のことは力で乗り越えられるんじゃないかな（脳筋）
よし。（自己完結）
#endregion
#region(前のregion)
ヘOヘ
|∧ 今日は調子が悪い、寝よう
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#region(２のregion)
スリムフォックスプレイ後
_ .. _
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/ （ 八 )ヽ
（ ｰ-' `ｰ-' ﾉ
ｰ┐ (_八_)┌-'
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ﾄﾞｶﾞｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ.....
#endregion
#region(Ⅲ)
侖 λ...λ...λ...λ...λ... 1ﾗｯｼｭ…1ﾗｯｼｭ…
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#region(悲劇)
へ(^o^)へ ＜5:1だ！C4設置して勝ち確定！
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□＜C4を設置しました
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＼(^o^ )へ＜それー！敵を探せー！
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＜( ^o^)＞ ＜ハンドガンで殺すぞ！よくわからない動きで敵を煽れ！
三) )三
＜￣￣＞
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□＜ C4が解除されました
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Σ ( ^o^)
＜) )＞
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）突然の死 ＜
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#region(広告を見たい奇特な方のために)
