健康 @ ウィキ

胆石結石予防

2009-12-01T02:52:13+09:00

*胆石結石予防 *結石人体の内部に石（分泌物の成分などが固まって石状化したもの）ができ、それが尿管などに詰まって疝痛（七転八倒する程の痛み）を引き起こします。 *胆石結石予防食品 **クエン酸結石形成の阻止物質となるそうです。尿をアルカリ化し、尿酸結石・シスチン結石を溶解させ結石を予防します。レモン・梅干しなどに多く含まれています。 &youtube(http://www.youtube.com/watch?v=cwq6ujP3Z9E#watch-main-area){425,350} **カルシウム 1日所要量800mgのカルシュウムを摂る事で、蓚酸カルシウム結石形成を阻止できるそうです。牛乳・チーズ・ヨーグルトなどに多く含まれています。 **水 1日2Ｌ以上の水分を摂る事で結石をでき難くするそうです。シュウ酸の入っていない麦茶・ほうじ茶などがお奨めだそうです。 **オリーブオイル悪玉コレステロールを減らし、胆石を溶かすケノデオキシコール酸の分泌を促すそうです。 **漢方猪苓湯・裏白樫・金銭草・連銭草・芍薬甘草湯・竜胆瀉肝湯・八味地黄丸・清心蓮子飲・大柴胡湯・防風通聖散・南蛮毛など。 *控えたい食品 **シュウ酸シュウ酸の多いホウレンソウ・ココア・バナナ・レタス・サツマイモ・ピーナッツ・チョコレート・紅茶などは摂取を控えたいです。どうしても食べたい時にはカルシウムといっしょに摂りましょう！ホウレンソウに鰹節、ココアにミルク、紅茶はミルクティーで。 **動物性蛋白・動物性脂肪肉や油っこいものは控えて下さい。どうしても食べたい時にはたっぷりレモン汁をかけたりカルシウム豊富なチーズ・ヨーグルトなどといっしょにどうぞ。 **糖分摂り過ぎはカルシウム不足を引き起こし結石の元だそうです。 **塩分摂り過ぎはカルシウム不足を引き起こし結石の元だそうです。 *食後の注意！就寝4時間前に食事を済ませましょう！結石は夜寝ている時に作られるそうです。

脳にイイ食べ物

2008-10-10T21:50:10+09:00

*脳にイイ食べ物 *DHA（ドコサヘキサエン酸） DHAは脳を活性化させ若返らせる物質で、脳の神経細胞同士を結び付けるシナプス（脳の情報伝達のための接続部）などの脳内細胞膜に多く存在します。そして、このDHAを補給することによって、記憶力アップや痴呆症の改善などに効果があるそうです。 **DHAを多く含む食品まぐろ、さば、さんま、ぶり、はまちなどの青魚に多く含まれ、特にマグロの兜焼きなどで出て来る眼球付近のゼラチン質には、DHAやEPA（エイコサペンタエン酸）なども豊富に含まれています。 *ビタミンB12 「脳のビタミン」と呼ばれるビタミンB12は脳の血管や神経細胞を修復してくれます。脳の再生工場とも言われていて、脳梗塞やアルツハイマーなどの脳疾患の予防・改善にもその効果が期待されているそうです。 **ビタミンB12を多く含む食品干しのり、味付けのり、焼きのり、岩のり、青のりなどの海藻類、しじみ、赤貝、あさりなどの貝類、牛の肝臓、鶏の肝臓などの肉類にも多く含まれています。

ガン予防

2007-01-23T00:55:36+09:00

ガン予防 *スルフォラファンスルフォラファンは大腸癌を予防するそうです。 **ブロッコリー、カリフラワー、かいわれ大根、キャベツに多く含まれています。 *β-カロチン β-カロチンは肺癌を予防するそうです。 **しそ、モロヘイヤ、にんじん、パセリ、バジル、あしたば、しゅんぎく、ほうれん草に多く含まれています。 *β-クリプトキサンチン β-クリプトキサンチンは皮膚ガンと大腸ガンを予防するそうです。 **温州みかんに多く含まれています。 *カテキンカテキンは発ガン性物質の原因である活性酸素を減少させる抗酸化物質で、その抗ガン作用や予防作用が注目されているそうです。 **緑茶、赤ワイン、リンゴ、蓮根などに多く含まれています。 *レンチナンレンチナンは体の免疫力を向上させガンを予防するそうです。 **シイタケに多く含まれています。 *フィチン酸フィチン酸は活性酸素を防ぐ抗酸化作用でガンを予防するそうです。 **玄米、ごま、発芽玄米に多く含まれています。 *温泉療法科学的根拠はありませんが、ラジウム温泉・ラジウム岩盤浴がガンの再発防止に効果があるのではと言われているそうです。 **玉川温泉（秋田県）、三朝温泉（鳥取県）が有名です。 *『ガンを防ぐための１２カ条』（国立ガンセンター） **1.バランスのとれた栄養を摂りましょう。 **2.毎日変化のある食生活をしましょう。 **3.食べ過ぎをさけ脂肪は控えめにしましょう。 **4.お酒はほどほどにしましょう。 **5.たばこを少なくしましょう。 **6.緑黄色野菜をたっぷり摂りビタミン繊維質を多く摂りましょう。 **7.塩辛いものは少なめに熱いものは冷ましてから食べましょう。 **8.焦げ過ぎた部分は避けて食べないようにしましょう。 **9.カビの生えたものは食べないようにしましょう。 **10.日光に当たり過ぎないようにしましょう。 **11.適度なスポーツをしましょう。 **12.体を清潔にしましょう。 *『ガン予防15ヶ条』（米国ガン研究財団と世界ガン研究基金） **1.植物性食品を基本としましょう。 **2.正常体重を維持しましょう。 **3.運動を継続しましょう。 **4.野菜果物を豊富に摂りましょう。 **5.穀物・豆・根菜類

目にイイ食べ物

2007-01-17T18:28:43+09:00

*ビタミンＡビタミンＡは目の粘膜を守り夜盲症や視力低下を防ぐそうです。 **鶏・牛・豚のレバー、やつめうなぎ、にんじん、小松菜、春菊に多く含まれています。 *アントシアニンアントシアニンはまだハッキリとしたメカニズムは解明されていませんが、見ることに必要なロドプシンの再合成を助け視力低下を防ぎ網膜の毛細血管を保護するそうです。 **クランベリー、マルベリー、ビルベリー、ブルーベリー、葡萄、むらさきいも、に多く含まれています。 *ルテインルテインは目の水晶体と黄斑部に多く存在し、光による刺激から目を守るそうです。 **ほうれん草、ブロッコリー、レタス、カボチャに多く含まれています。 *ＤＨＡＤＨＡは目の網膜に多く存在し、映像を神経信号に変換することを助け、網膜を保護し視力回復に効果があるそうです。 **マグロ、ブリ、サバ、サンマ、ウナギ、イワシなどに多く含まれています。 *タウリンタウリンは目の網膜に多く存在し、光による刺激から目を守り視力低下を防ぐそうです。 **サザエ、コウイカ、カキ、マグロ、マダコ、ブリ、ズワイガニなどに多く含まれています。

眠れない方のために

2007-01-21T20:16:52+09:00

眠れない方のために *ナイトミルクナイトミルクはフィンランドで有名な夜に搾乳した牛乳のことで、不眠にイイのではと言われている睡眠誘導ホルモンのメラトニン量が普通の牛乳より多く含まれているそうです。日本のナイトミルク製品には以下があります。 **[[ネムー>http://www.otsuka.co.jp/nem/index2.html]]　[[みどりナイト牛乳>http://www.kyusyu-nyugyo.co.jp/seihin/2003new/nightmilk.htm]]　[[女性のナイトミルク>http://www.kyusyu-nyugyo.co.jp/seihin/2003new/w_nightmilk.htm]] *バナナバナナに含まれているトリプトファンとビタミンB6が、不眠にイイのではと言われている睡眠誘導ホルモンのセロトニンに体内で変化するそうです。 *マグロ・カツオ・ツナ・牛肉・豚肉魚や肉の赤身に多く含まれているトリプトファンとビタミンB6が、不眠にイイのではと言われている睡眠誘導ホルモンのセロトニンに体内で変化するそうです。 *レタスピーターラビットで有名なレタスには睡眠誘導成分のラクッコピコリンが多く含まれているそうです。 *メラトニン体内リズムを調節するホルモン。外国製のメラトニン錠は過剰に摂りますと中毒症状を引き起こすこともあるそうです。個人輸入よりも医師に処方してもらった方が安全です。 *[[ドリエル>http://www.ssp.co.jp/drewell/index.html]] 睡眠改善薬だそうです。 *不眠に効くツボ **[[失眠>http://www.tubodojo.com/i/msn/fumin3.htm]]　[[神門>http://www.tubodojo.com/i/msn/fumin2.htm]] *枕枕の高さもちゃんと計ってもらって自分に合ったものを選ぶとイイそうです。 *光体内のメラトニン量を増やすには、朝方に明るい光を浴び眠る時は部屋をなるべく暗くした方がイイそうです。 *香り **カモミール・クラリセージ・プチグレン・オレンジ・スイート **ラベンダー・タマネギ・ひのき好みの香りでリラックスして眠りにつきましょう。 *お茶 **セントジ

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2009-10-28T23:24:40+09:00

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[[☆コンゴ難民支援募金>http://www.japanforunhcr.org/act/a_africa_drc_01.html]] &youtube(http://jp.youtube.com/watch?v=4GYjZszsCDQ){425,350} #javascript(){

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