トレイルウォーカー

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トレイルウォーカー - (2011/05/11 (水) 23:25:17) の編集履歴(バックアップ)

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準備

• 電池は充電しましたか？
• 防水性能のテストはしましたか？（防水スプレーしただけじゃ。だめです。テストしましょう。）
• 非常時の連絡先は登録しましたか？
• 仲間の連絡先は登録しましたか？
• キャメルバッグに、水を入れてみましたか？（漏れが無いかテストする必要があります）
• 前日にぐっすり眠るために、２日前は夜更かししましたか？
• テーピングは、スタート前にしておきましょう（症状(痛み)が発生してからでは、遅いのです。）
• 靴紐の端は熱収縮テープで処理しましたか？（接着剤でくっつけるなどの処理が必要になります。収縮の力はとても弱いのです。）
• 肌を露出しない(半袖のTシャツは温度調整の為に持っていく)

わすれてはならないこと

• 下りは、走るな。今、大丈夫でも膝へのインパクトは相当大きい。長距離なので後でダメージがくる。

装備

スタート時に身につける物

バッグ

• キャメルバッグと水（これ、最初に入れること)
• 眼鏡フキ（ハンカチにもなる)
• 熊鈴
• 食料
• カフェイン剤 エスタロンモカ (カフェイン剤は即効性があるので、ドリンクは不要）
• 通信手段
  • 携帯電話 要登録作業(緊急連絡先など)
  • 予備バッテリ
• MAP
• ジップロック
• デジカメ
• GPS
  • 予備バッテリ
• 日焼け止め(こまめに塗れるように携行)

• トラブル対応セット(普段は使わないからバッグの一番底に入れておく。トレイル中に必ず使う物は入れない(例:予備電池とか。カフェイン剤とか)
  • バンドエイド
  • テーピング
  • はさみ
  • 靴紐予備
  • コンタクトレンズ(眼鏡が壊れたとき用)

• 貴重品
  • 免許証 ｰｰ 保険証
  • 献血カード
  • クレジットカード
  • 現金(1000円分コインと、5,000円はもっておこう)
  • カギ(無いと帰ってこれない)

• 防寒&雨対策
• パンツ　ゴアテックス

• 夜用装備
  • ヘッドライト
  • ライト予備電池
  • 半袖T-シャツ(体温調整)

頭

• キャップ
• メガネ

上半身

• ジャケット ゴアテックス
• 長袖 T-シャツ
• 腕時計
• グローブ

下半身

• 下着
• ヒートテック タイツ
• パンツ

足元

• シューズ
• ソックス
• SKIN RUBEをヌル

サポートバッグ

終了後用袋 - ものすごく汚くなるので、全部着替えられるようにしておく必要がある。車を汚してはならない。

• 着替え（下着・くつした等・ワンセット）
• タオル（ゴール地点で風呂に入れます）
• くつ（サンダルとかが楽チンでいいね）

着替え予備袋 - まぁ、2日間同じ服で良ければ不要。そして、いらないと思う

• SKIN RUBE(持ち歩く必要はない。靴擦れしたらRUBEは塗れない。風呂には行った後に必要か？)
• ソックス・下着・長袖Tシャツ・半袖Tシャツ