トレーニング計画

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トレーニング計画 - (2010/11/24 (水) 11:15:25) の編集履歴(バックアップ)

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ラン

• 赤羽月例マラソン 10km
• 赤坂 3.4km * 4週

バイク

• 通勤 13km * 2

スイム

• 中速 30分泳 東京体育館

基礎

• 階段
• ストレッチ

スケジュール

曜日	勤務前	勤務後
月曜日	バイク13km	バイク13km
	階段往復	スイム@東京体育館
火曜日	バイク13km 階段往復	バイク13km
	階段往復	ランニング 15km
水曜日	バイク13km	バイク13km
	階段往復	ハチ公スイマーズ練習
木曜日	バイク13km	バイク13km
	階段往復	ランニング 15km
金曜日	バイク13km	バイク13km
	階段往復	スイム/ラン予備
土曜日/日曜日	トレーニングなし！

• スイム
• バイク 130km / 週間
• ラン 30km / 週間