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トレイルウォーカー - (2011/05/11 (水) 23:41:48) のソース
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*準備
- 電池は充電しましたか？
- 防水性能のテストはしましたか？（防水スプレーしただけじゃ。だめです。テストしましょう。）
- 非常時の連絡先は登録しましたか？
- 仲間の連絡先は登録しましたか？
- キャメルバッグに、水を入れてみましたか？（漏れが無いかテストする必要があります）
- 前日にぐっすり眠るために、２日前は夜更かししましたか？
- テーピングは、スタート前にしておきましょう（症状(痛み)が発生してからでは、遅いのです。）
- 靴紐の端は熱収縮テープで処理しましたか？（接着剤でくっつけるなどの処理が必要になります。収縮の力はとても弱いのです。）
- 肌を露出しない(半袖のTシャツは温度調整の為に持っていく)
*わすれてはならないこと
- 下りは、走るな。今、大丈夫でも膝へのインパクトは相当大きい。長距離なので後でダメージがくる。
*装備
**スタート時に身につける物
*** バッグ
- キャメルバッグと水（これ、最初に入れること)
- 眼鏡フキ（ハンカチにもなる)
- 熊鈴
- 食料
- カフェイン剤 エスタロンモカ (カフェイン剤は即効性があるので、ドリンクは不要）
- 通信手段 - 携帯電話 要登録作業(緊急連絡先など)
- MAP
- ジップロック
- デジカメ
- GPS
- トラブル対応セット(普段は使わないからバッグの一番底に入れておく。トレイル中に必ず使う物は入れない(例:予備電池とか。カフェイン剤とか)
-- バンドエイド
-- テーピング
-- はさみ
-- 靴紐予備
-- コンタクトレンズ(眼鏡が壊れたとき用)
- 貴重品セット
-- 免許証
-- 保険証
-- 献血カード
-- クレジットカード
-- 現金(1000円分コインと、5,000円はもっておこう)
-- カギ(無いと帰ってこれない)
- 防寒&雨対策
-- パンツ ゴアテックス
- 順次必要品セット
-- カフェイン剤
-- エナジージェル
-- 日焼け止め
- 夜用装備
-- ヘッドライト
-- 上半身体温調整: 半袖T-シャツ(体温調整)
-- 下半身体温調整: ゴアテックスのパンツで調整
- バッテリ袋
-- GPS予備電池
-- ヘッドライト予備電池
-- 携帯予備バッテリ
*** 頭
- キャップ
- メガネ
** 上半身
- ジャケット ゴアテックス
- 長袖 T-シャツ
- グローブ
- 腕時計
- ホイッスル
** 下半身
- 下着
- ヒートテック タイツ
- パンツ
** 足元
- シューズ
- ソックス
- SKIN RUBEをヌル
* サポートバッグ
** 終了後用袋 - ものすごく汚くなるので、全部着替えられるようにしておく必要がある。車を汚してはならない。
- 着替え（下着・くつした等・ワンセット）
- タオル（ゴール地点で風呂に入れます）
- くつ（サンダルとかが楽チンでいいね）
** 着替え予備袋 - まぁ、2日間同じ服で良ければ不要。そして、いらないと思う
- SKIN RUBE(持ち歩く必要はない。靴擦れしたらRUBEは塗れない。風呂には行った後に必要か？)
- ソックス・下着・長袖Tシャツ・半袖Tシャツ
