<h3>糖尿病と糖質制限</h3> 身近な人が糖尿病になっているというお話を聞きませんか。<br /> 食べすぎや肥満、運動不足によって血糖値があがり、すい臓から出るインスリンの量が減ったり、効き目が低下したりして病気になります。<br /> 糖尿病予防のためにカロリー制限をしている方もいると思います。<br /> カロリーを制限しても、ごはんやパン、糖質が多いものの割合が多ければ、血糖値は上がります。<br /> 食事制限というのはつらく、なかなか続かないと思います。<br /> カロリーを極端に減らしたり、１種類の低カロリー食品を食べ続けるのは、挫折する人が多いです。<br /> 糖質制限食は、満足できる量を食べれるので、ストレスなく続けられます。<br /> 糖尿病を予防に関心がある方は、糖質を減らしましょう。<br /> インスリンには、血糖値を下げる働きのほか、余ったブドウ糖を中性脂肪にかえてしまうのです。<br /> いちばんやりやすい方法は、朝、昼、晩の食事のうち１回、米やパンなどの主食をとらないことです。<br /> すべて炭水化物をとらないのは体に良くないし、日本人の食生活にはあっていません。<br /> また、高血圧の方にも効果があるようですね。<br /> メタボになっている人は、ごはんや甘い物の摂り過ぎです。<br /> 糖尿病と高血圧が同時にある患者さんも多いと聞きます。<br /> メタボになると、インスリンの持つ糖をエネルギーとして使わせる作用が、うまく働かなくなるのです。<br /> 肥満の人は、食事の内容も変えてみると、つらい思いをしなくても、健康になれますよ。<br /> 私の友人のお父様は糖尿病が悪化して、5年間も入院していました。<br /> 遺伝もあるようなので、両親が糖尿病の方は、食事をバランスよく取り、糖質制限をしましょうね。
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