PLAN
目標を定める。
目標を定める際のポイント
⇒イメージが明確になっているほど努力が継続しやすい。
⇒締め切りぎりぎりまで動き出さないものである。
- 短期目標だけでなく、長期目標を定め、中間目標を定める。目標達成までのスケジュールを定める。
- 長期目標は途中でかわってもOK。
- 長期目標はなりたい自分。短期目標はなれる自分。
- 高すぎず、低すぎず50%ぐらいの確率で達成できそうな目標を定める。
- 時間的（締め切り）目標と達成（どれくらい）目標を具体的にできれば数値目標で決めよう。
- 行動目標も定める。習慣化し継続させていく
⇒
目標：１カ月で３kgダイエット
- 行動目標：エレベータ、エスカレータを使用しない。
- 土 6:00~7:00にランニングを行う。
- ご褒美と罰を設定する
- 目標を設定したら回りに宣言して自分を追い込みましょう！
参考URL
スケジューリング
- スケジューリングの基本単位は１週間
- 予定とおりにはなかなかすすまない。いろいろな事態を想定し、余裕をもったスケジュールにする。
- 隙間の時間にできることをリストアップする。
- 『ヒマを利用しない人は常にヒマがない』西洋のことわざ
- ToDoリストは常に携帯しておく。優先度、緊急度などをつけておく。
- アナログ派の人はポストイットを活用するとよい。
- デジタル派
電子
夢カード
目標がさだまったら夢カードを作成し、常に携帯するようにする。
ときどき夢カードを見直して夢が実現した自分の姿をイメージしてみる。このとき具体的にイメージしてみることが重要。
何時ごろ実現するのか？
どんな風に実現するのか？
誰と実現するのか？
視覚イメージだけでなく感触などもイメージし、実現を信じる。
やる気を高める。
そして
行動につなげる。
行動の伴わないイメージは単なる妄想。
タスク管理
最終更新：2011年12月09日 21:11
