http://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/ jikoanji2ch @ ウィキ ja 2007-07-01T19:58:51+09:00 1183287531 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/17.html http://p2.chbox.jp/read.php?host=life8.2ch.net&bbs=shapeup&key=1172322590&ls=all ↑ 痩せた人が、「痩せたらこんな変化があった」というのをいいこともわるいこともどちらも書いているスレです。「痩せたらどんな生活になるだろうか？」というのをイメージングする自己暗示ダイエットにおいては、とてもいいスレではないでしょうか。 不都合なことも書いてありますので、今からそれに対する対策を考えておくのも、また自己暗示を強化するのに役立つかもしれません。例えば「固い床に座ると骨が当たって痛いから常にマイ・ミニクッションを携帯する」などを今から考えておくのです。 ・太ってた期間があまりにも長かったため、冬がこんなに寒いとは知りませんでした ・歩くとき太ももの内側がすれない！ ・前かがみになってもお腹苦しくない！ ・私は、足の爪がラクに切れるようになりました。 ・俺の場合、基礎代謝が上がった分、逆に寒さを感じなくなったけどな。 ・味覚が鋭敏になり大抵の食べ物の味付けが濃く感じられるようになった。 ・ジュースも甘過ぎて水で薄めないと飲めない。 ・皮下脂肪に埋もれてた血管が浮いてきてバラ線とかに引っかかったらもろに血管切れそうで怖い。 ・｢満腹感｣という感覚の存在 ・乳が小さくなるとはよく聞くがこれは乳輪と乳首も小さくなるということなんだなと初めてしりますた ・服ってこんなにいっぱい種類あったんだ･･･ ・体育座りが楽になりました。 ・ブルガリアヨーグルトに砂糖を入れなくても微かな甘みが感じられるようになりました。 ・肉類があまり美味しく感じられなくなりました。 ・痩せたら、骨盤のデカさにビックリ。 ・ローライズのジーンズに脇の骨盤あたって痛い ・男って、女性に優しいんだ・・・てことに　最近気付いた ・まだダイエットはじめて一月だけど揚げ物が苦手になった。 ・私　丸顔じゃなかったみたい ・痩せると指まで落ちるなんて初めて知ったよ ・へそが縦になった… ・よくご飯に誘われる。 ・痩せて、お酒が弱くなった ・へそは本来浅いものだと知った ・温泉ですぐ湯あたりするようになってしまった。 ・脂 2007-07-01T19:58:51+09:00 1183287531 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/16.html [[痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと]]　２ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181660757/ ↑ 痩せた人が、「痩せたらこんな変化があった」というのをいいこともわるいこともどちらも書いているスレです。「痩せたらどんな生活になるだろうか？」というのをイメージングする自己暗示ダイエットにおいては、とてもいいスレではないでしょうか。 不都合なことも書いてありますので、今からそれに対する対策を考えておくのも、また自己暗示を強化するのに役立つかもしれません。例えば「固い床に座ると骨が当たって痛いから常にマイ・ミニクッションを携帯する」などを今から考えておくのです。 ・口の中で頬肉を噛まなくなった ・寝るときに、息苦しくて眠れない、なんて事が無くなった ・鎖骨がこんなにも簡単に浮き出るなんて ・ちょっと走ったくらいじゃ心臓は壊れるほど脈打たない ・逆に痩せすぎて服のサイズが合わない。 ・私にもくびれがあった ・土踏まずが人並みにあった。 ・汗が臭くない。 ・弱冷房車の必要性を知った。 ・ヒザのお皿と出会えた事。 ・正常位でお互いの腰骨が当たって痛い ・酸っぱくない ・140kgの時チンコが平常時、腹の肉に埋まってて見えなかったけど80kgまで痩せたらでてきた。 ・硬いイスはお尻(の骨)が痛い事。硬い床に寝そべるのも、痛い事。 ・今まで骨格のせいだと思ってた顔デカが間違いなく普通レベルにはなった ・食事には時間がかかるということ。 ・立ったまま靴下ってはけるんだね、自分には無理だと思っていたよ。 ・ちぎりパンはちぎって食べるのが正しいと言うこと ・過食したいときもあるけど、もうそんなにたくさん胃にはいらない。 ・豆腐に味があること。んまい。 ・食事に気を遣うようになってから味覚と嗅覚が鋭くなった。 ・一重のまんまだけど若干目がでかくなった気がする ・骨のあたりをぶつけるとめちゃめちゃ痛い ・はめてた指輪を失くした・・・ ・横向きに寝ると膝同士とか骨が当たって痛い。 ・つかベッド自体もかたくて寝ると痛い。 ・痩せたら内股の縫い目が擦り切れて駄目になったりしなくなったよ ・自分が面長だったこと 2007-08-07T04:34:08+09:00 1186428848 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/15.html <p align="left"><font size="3">(last update：2007/4/9)<br /> </font><font size="3"><br /> ■潜在意識</font></p> <p><br /> <font size="3">人間には普段自分では気づいていない意識の部分があります。それを「潜在意識」といいます。これを活用することで前向きになったり人生を向上させたりする方法や療法があります。自己暗示ダイエットはその一種になります。</font></p> <p><br /> <br /> <font size="3">■自己暗示</font></p> <p><br /> <font size="3">自己暗示でのダイエットの方法は、簡潔に言えば「私はどんどん痩せていく」「私はスリム体型になりつつある」などの言葉を言う、あるいはつぶやくのを毎日繰り返します。</font></p> <p><br /> <br /> <font size="3">■アファメーション</font></p> <p><br /> <font size="3">こうした自分に対して前向き・肯定的なことを宣言すること、またはその言葉そのものを「アファメーション」ともいいます。アファメーションの言葉はどういうものがいいのか・・・という話になると、「漠然としていた方がいい」とか「具体的にするほうがいい」とか、あるいは「過去形で言うのがいい」「現在進行形で言うのがいい」等、意見がわかれます。そのため、最終的には自分にしっくりくる言葉で続けることがいいというのが理想でしょう。アファメーションの言葉を言い続けて「この言葉はちょっとちがうかな・・・」と思って何かもっと自分にピッタリくる言葉が思い浮かべば、それに変えてもよいでしょう。</font></p> <p><br /> <br /> <font size="3">■口ぐせ</font></p> <p><br /> <font size="3">アファメーションの言葉に近いものに、口ぐせがあります。例えば食べ過ぎてしまったとき、「あ～どうして食べてしまったんだ、意思が弱いなまったく、ばかばか！！」と口をついたり、あるいは強く心に思うことがあるでしょう。そうして自戒の言葉を口にし、反省する 2007-04-09T04:10:52+09:00 1176059452 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/14.html <p><font color= "#FF0000">※すいません、ちょっと場所をおかりします・・・(´・ω・`)</font></p> <h1><br> <font color= "#3333FF">ピザのれん・デブ帯ダイエット</font><br></h1> <br> <p><strong>■概要</strong></p> <p> ２ちゃんねるのダイエット板のスレッド、「★モチベーションをあげるスレ☆」から生まれた、長い短冊形の紙を使ったダイエット補助法です。</p> <br> <p><strong>■方法</strong></p> <p> [1]　まず、なが～～～細い紙を用意する。5cm×60cmぐらい（目安なので好き好きで）。チラ裏つないで作るといい。<br> [2]　これのはじからはじまでに、目標体重から現在までの体重を上から下へ1kg区切りで縦書きしてく。70kgから60kgへなら<br> . ＿＿<br> ｜60｜<br> ｜ 　｜<br> ｜61｜<br> ｜ 　｜<br> ｜62｜<br> ｜ 　｜<br> ｜63｜<br> ｜ 　｜<br> ｜64｜<br> ｜ 　｜<br> ｜65｜<br> ｜ 　｜<br> ｜66｜<br> ｜ 　｜<br> ｜67｜<br> ｜ 　｜<br> ｜68｜<br> ｜ 　｜<br> ｜69｜<br> ｜ 　｜<br> ｜70｜<br> . ￣￣</p> <p> という感じで、少し間をあけて縦書きする。それを作って一番目のつくところにはっとく。<br> [3]作った初日、体重を測り69.9kgだったら、69の数字が半分残るようにして下からそこまでの紙を指でちぎる。 次の目標は68kg台。<br> [4]それからまた体重が例えば67.4kgとかなら、同じように67をちぎる。次の目標は66kg台。<br> [5]もしそのあと69kgにもどっても紙を再び貼ったりしない、次の目標はこの場合常に66kg。<br> [6]これを繰り返し、最終的に目標体重へとたどり着くようにする。</p> <br> <p><strong>■メリット</strong></p> <p>・簡単<br> ・チラ裏でいい<br> ・現時点で次に目標にすべき数値が何kgか常に把握できる<br> ・常に「あと1kg痩せればいい」という気持ちでい 2007-03-14T11:05:32+09:00 1173837932 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/13.html <P><A href="menu:1"><STRONG>1</STRONG></A>　<SMALL>名前：</SMALL><BIG><B>名無しさん＠お腹いっぱい。</B></BIG>　　　<SMALL>投稿日：2006/12/13(水) 19:46:30 ID:iBwAvvod</SMALL><BR></P> <DL> <DD>前スレ<BR>自己暗示ダイエットpart2<BR><A href="http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160039214/" target=_blank>http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160039214/</A><BR><BR><BR>　健康的に優しく、行う人の責任でしましょう<BR>　<BR>　子供は勉強やスポーツを普通にしましょう</DD></DL><BR> <DL> <DD><BR></DD> <DD> <P><A href="menu:21"><STRONG>21</STRONG></A>　<SMALL>名前：</SMALL><BIG><A href="mailto:sage"><B>名無しさん＠お腹いっぱい。</B></A></BIG>　　　<SMALL>投稿日：2006/12/14(木) 16:31:10 ID:PFR3nxx0</SMALL><BR></P></DD> <DD>ものを頼まれたときに先に「ありがとう」と言われてしまうと<BR>がんばってしまうのと一緒で<BR>「私は痩せた」と言ってしまうと<BR>「そうか痩せたのか、痩せたのか」と<BR>現実が必死で暗示に追いつこうとするらしい、<BR><BR>「痩せたい（希望）」じゃなく「痩せている（進行形）」「痩せた（結果）」には<BR>上記のような効果が付随してくる。<BR><BR>「私は希望通り痩せたからあの服がこんなに綺麗に着こなせるのよ！」<BR>と目当ての服を着て「綺麗になった自分」を想像する。<BR>ついでにその服が部屋にかかってるとなおよし。<BR>私はこれで二ヶ月で１５kg綺麗に痩せました。<BR><BR>みんながんばれー。綺麗になれー。</DD></DL><BR> <DL> <DD> <P><A href="menu:36">< 2007-05-31T07:13:25+09:00 1180563205 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/12.html #paintbbs() 2006-10-08T10:27:47+09:00 1160270867 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/11.html 696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 12:03:12 ID:1QIFhe+m 勿論、努力はしましたが［私には出来る！私だから出来る！］と自己暗示。 特に停滞期は何度も救われました。 約8ヶ月で12～13kg減量しました。 減量前、161cm・61kg→48.5kg・20～21%。 52～53kgの頃、無性に辛い時期があったけど自己暗示のお陰で乗り切ることが出来ました。 ------------------------------------------------------------------------------ 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 20:43:32 ID:XEvmZBy9 拒食は命にかかわるからやめたほうがいいと思うよ。 私は「お腹いっぱいで幸せ」と唱えているよ。 お腹がすかないので間食がなくなったし、食事の量も減ったよ。 うれしい！楽しい！大好き！でいきましょう！ -------------------------------------------------------------------------------- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 06:41:47 ID:MEqVH7qt 食べるのにもカロリーって使うと言う話を聞いたので きのうパン２個とホットティーを「カロリー燃やしながら食べてる」 とお腹の中がメラメラ燃えてるイメージで食べた。‥そしたら 汗がハンパない！！汗だくになりながら食事 これは効くと思うから続けます。皆さんもお試しあれ。 -------------------------------------------------------------------------------- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:45:25 ID:zSJx02br 私は前から自己暗示はしてたんですが、このスレに来てモチがあがり 72kgから65kgに二週間で落ちました。 目指すは51kg。がんばります。 ただ、私の場合、暗示だけでバクバク食べてるという訳ではなく 無意識 2008-11-09T09:59:35+09:00 1226192375 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/10.html 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 20:43:32 ID:XEvmZBy9 拒食は命にかかわるからやめたほうがいいと思うよ。 私は「お腹いっぱいで幸せ」と唱えているよ。 お腹がすかないので間食がなくなったし、食事の量も減ったよ。 うれしい！楽しい！大好き！でいきましょう！ ---- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 06:41:47 ID:MEqVH7qt 食べるのにもカロリーって使うと言う話を聞いたので きのうパン２個とホットティーを「カロリー燃やしながら食べてる」 とお腹の中がメラメラ燃えてるイメージで食べた。‥そしたら 汗がハンパない！！汗だくになりながら食事 これは効くと思うから続けます。皆さんもお試しあれ。 ---- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:45:25 ID:zSJx02br 私は前から自己暗示はしてたんですが、このスレに来てモチがあがり 72kgから65kgに二週間で落ちました。 目指すは51kg。がんばります。 ただ、私の場合、暗示だけでバクバク食べてるという訳ではなく 無意識に痩せるような行動をしています。 前はできなかった一分体操とかを暇なときに無意識にするようになってました。 食事の量も減ってますし、運動量も増えています。 ---- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 04:17:49 ID:ax7dh/KN 先週から自己暗示。 155 56　ピザなのに結果見えないとすぐやめる。そんな私が結果見ないでとりあえず続けてみた。 食事制限なし、運動は家事だけ、他やったのは伊藤家の裏技骨盤矯正のみ。 きつきつジーパンが入るようになった。明日の結果ここで報告する。楽しみで眠れないしww 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 11:45:32 ID:ax7dh/KN >>872です！ 3・5kg減った！！これホントすごい、食べてたのに！嬉しい☆ ---- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 12:48:05 ID:P7epu 2006-10-07T12:06:16+09:00 1160190376 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/9.html 816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/02(月) 20:43:32 ID:XEvmZBy9 拒食は命にかかわるからやめたほうがいいと思うよ。 私は「お腹いっぱいで幸せ」と唱えているよ。 お腹がすかないので間食がなくなったし、食事の量も減ったよ。 うれしい！楽しい！大好き！でいきましょう！ ---- 832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 06:41:47 ID:MEqVH7qt 食べるのにもカロリーって使うと言う話を聞いたので きのうパン２個とホットティーを「カロリー燃やしながら食べてる」 とお腹の中がメラメラ燃えてるイメージで食べた。‥そしたら 汗がハンパない！！汗だくになりながら食事 これは効くと思うから続けます。皆さんもお試しあれ。 ---- 845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/03(火) 14:45:25 ID:zSJx02br 私は前から自己暗示はしてたんですが、このスレに来てモチがあがり 72kgから65kgに二週間で落ちました。 目指すは51kg。がんばります。 ただ、私の場合、暗示だけでバクバク食べてるという訳ではなく 無意識に痩せるような行動をしています。 前はできなかった一分体操とかを暇なときに無意識にするようになってました。 食事の量も減ってますし、運動量も増えています。 ---- 872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 04:17:49 ID:ax7dh/KN 先週から自己暗示。 155 56　ピザなのに結果見えないとすぐやめる。そんな私が結果見ないでとりあえず続けてみた。 食事制限なし、運動は家事だけ、他やったのは伊藤家の裏技骨盤矯正のみ。 きつきつジーパンが入るようになった。明日の結果ここで報告する。楽しみで眠れないしww 891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 11:45:32 ID:ax7dh/KN >>872です！ 3・5kg減った！！これホントすごい、食べてたのに！嬉しい☆ ---- 893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/10/04(水) 12:48:05 ID:P7epu 2006-10-07T12:04:23+09:00 1160190263 https://w.atwiki.jp/jikoanji2ch/pages/8.html **（１）唱える 効果○ 自分の目標を口に出したり心の中で唱える方法。 いつでも手軽にできる。コツは １、一人称を付ける（俺は～、私は～など） ２、完了形にするとなお効果が期待できる 　　例：「私はくびれができる」→「私はくびれができた」 ３、ありがとう、感謝します等の言葉を使うことによってなお効果が期待できる 　　例：「私は45kgになりました、感謝します」 　　[[参考サイト]][[「ありがとう」で運が開ける？>http://kujira.bufsiz.jp/column/02.html]] ---- **（２）サブミナル効果のあるものを使用する 効果◎ ネットなどで配布されているサブミナル効果のあるものを使うと潜在意識にその言葉が刷り込まれ効果が期待できる。 スレで主に使われているもの [[イメージボックス>http://homepage2.nifty.com/ichirouta/imagebox.htm]] ---- **（３）理想の自分をイメージする 効果◎ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2006/09/12(火) 08:36:16 ID:Z8rnWbnk 暗示のためのイメージトレーニングするときのチェックポイント いつ　期限 どこで　理想の自分がいるであろう場所、理想の自分になって行きたい場所 なにが　体のパーツ なぜ　（平和的目的） だれが　自分、もしくは理想の自分になったときにそばにいて欲しい人（この人はﾀﾞｲｴｯﾄと関係ないイメージ） どのように　触覚　視覚　聴覚　味覚　臭覚　などをイメージ イメージできたらコラージュする画像を探すか、 理想の絵を描き 毎朝毎晩チェックする コラージュや絵は真剣にやること そうすればイメトレする気力が無くてもいつでも似たレベルの暗示ができる 334 名前：310[sage] 投稿日：2006/09/17(日) 02:24:06 ID:LenocBI8 312 同じバージョンじゃないけど、私が効果があったもの。 横になって目をつむり、自分の体をイメージします。 そこで二の腕のアップ。腕の中に入り込んで筋肉を想像します。 「スリムドカン」みたいに筋肉に口を付けます 2007-01-11T16:50:18+09:00 1168501818