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esnak /// / 背筋運動:2 \ 14:[[seren]]:[[klel]]:[[e]]\[[snak]] \ [ [[yuo]] ] \ [[on]]（再起）の体をうつぶせの姿勢で起こす（背筋運動のポーズ） \

esnik /// / 腹筋運動::2 \ 14:[[seren]]:[[klel]]:[[e]]\[[snik]] \ [ [[yuo]] ] \ [[on]]（再起）の体を仰向けの状態で起こす。腹筋運動のポーズ \