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KAMIYAランニングクラブ
&bold(){9月20日（土）活動報告}
本日は稲荷山公園付近の坂（400ｍ程度）を10本。
追い込み練習ではなく、動きやリズムを意識して淡々と。
涼しくて、ついペースを上げたくなるこの頃ですが、必要以上に追い込んでダメージを蓄積しないよう、注意したいですね。
参加ありがとうございます♪
#ref(1.jpg)
#ref(2.jpg)
#ref(3.jpg)
#ref(4.jpg)
&bold(){＜内容＞}
稲荷山公園外、もしくは付近にある坂を利用したインターバル。
ペースは各自。それぞれの課題に向き合いながら取り組みましょう。
坂の長さは200m、500m程度があります。
マラソンや駅伝などに向けた脚力作り、心肺強化。
ガンガン走る人から、それぞれのペースなので、walkで行う人も歓迎！
&bold(){＜集合場所＞}
稲荷山公園駐車場
&bold(){＜流れ＞}
アップ各自
10:00集合、説明、移動
10:15スタート
11:15ダウン
11:30解散
&bold(){担当コーチ：神屋 }
参加：クラブ内「イベント」にて参加表明下さい。
参加料：事前振込。飛び込み参加の場合は事後。
飛び込み参加：参加人数が多い場合は不可。
荷物：各自管理。お互いに預け合う場合は自己責任でお願いします。
保険：各自でご用意下さい。。現在、月会費未設定の為、スポーツ障害保険等への加入は行っておりません。
キャンセル：原則参加料は次回持ち越し。返金ご希望の場合はご相談下さい。
内容：気象条件、環境条件などで担当コーチの判断で変更する場合があります。
変更：雨天時など、内容等について変更する場合があります。
時間外活動：原則提示された時間以外はクラブの活動から離れます。多めに走りたい方、併せてパーソナルレッスン等をご希望される方、二次会などは各自で行って下さい。
遅刻等：集合場所から離れますので、早めにご連絡下さい。
給水：各自でご用意下さい。
活動：他の方に迷惑を掛けないよう注意しましょう。
交流：情報交換など、どんどんして頂ければ良いですが、不適切な勧誘、強要、その他お互いに不快になる様な事を避け、良き関係を築いていきましょう。
荒天時：原則皆さんで予報をご確認下さい。荒天予報の場合、中止となる場合があります。グループのコメントに担当コーチが投稿します。参加料は原則、次回持ち越しとさせて頂きますが、返金ご希望の場合はご相談下さい。
活動報告：グループ、ページなどにアップします。写真も撮影しますが、写真が嫌な方は予めお申し出下さい。
公式サイト：情報等を整理していきます。ご活用下さい。
KAMIYAランニングクラブ
&bold(){9月20日（土）活動報告}
本日は稲荷山公園付近の坂（400ｍ程度）を10本。
追い込み練習ではなく、動きやリズムを意識して淡々と。
涼しくて、ついペースを上げたくなるこの頃ですが、必要以上に追い込んでダメージを蓄積しないよう、注意したいですね。
参加ありがとうございます♪
#ref(1.jpg)
#ref(2.jpg)
#ref(3.jpg)
#ref(4.jpg)
&bold(){＜内容＞}
稲荷山公園外、もしくは付近にある坂を利用したインターバル。
ペースは各自。それぞれの課題に向き合いながら取り組みましょう。
坂の長さは200m、500m程度があります。
マラソンや駅伝などに向けた脚力作り、心肺強化。
ガンガン走る人から、それぞれのペースなので、walkで行う人も歓迎！
&bold(){＜集合場所＞}
稲荷山公園駐車場
&bold(){＜流れ＞}
アップ各自
10:00集合、説明、移動
10:15スタート
11:15ダウン
11:30解散
&bold(){担当コーチ：神屋 }
参加：クラブ内「イベント」にて参加表明下さい。
参加料：事前振込。飛び込み参加の場合は事後。
飛び込み参加：参加人数が多い場合は不可。
荷物：各自管理。お互いに預け合う場合は自己責任でお願いします。
保険：各自でご用意下さい。。現在、月会費未設定の為、スポーツ障害保険等への加入は行っておりません。
キャンセル：原則参加料は次回持ち越し。返金ご希望の場合はご相談下さい。
内容：気象条件、環境条件などで担当コーチの判断で変更する場合があります。
変更：雨天時など、内容等について変更する場合があります。
時間外活動：原則提示された時間以外はクラブの活動から離れます。多めに走りたい方、併せてパーソナルレッスン等をご希望される方、二次会などは各自で行って下さい。
遅刻等：集合場所から離れますので、早めにご連絡下さい。
給水：各自でご用意下さい。
活動：他の方に迷惑を掛けないよう注意しましょう。
交流：情報交換など、どんどんして頂ければ良いですが、不適切な勧誘、強要、その他お互いに不快になる様な事を避け、良き関係を築いていきましょう。
荒天時：原則皆さんで予報をご確認下さい。荒天予報の場合、中止となる場合があります。グループのコメントに担当コーチが投稿します。参加料は原則、次回持ち越しとさせて頂きますが、返金ご希望の場合はご相談下さい。
活動報告：グループ、ページなどにアップします。写真も撮影しますが、写真が嫌な方は予めお申し出下さい。
公式サイト：情報等を整理していきます。ご活用下さい。
