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2010年度_活動報告 - (2010/03/29 (月) 20:25:11) のソース
**活動報告
***合同自主練習５
【日時】3/20(土) 7:00～9:00
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】6名 （大石真、松永、阿世知、山下、増田、松尾勇、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アップ
・キャッチボール
・ケースバッティング
・牽制、投内連携練習
【詳細＆所感】
すでにリーグ戦が始まっていますが、次の試合まで間があくので試合勘を忘れないように練習。前日が松尾選手の壮行会だったにもかかわらず、７名も集まってくれました。松尾選手もありがとう！
シーズン中ということもあり、今回は実践的な練習を。攻撃面ではチャンスにいかに点を取るかの練習。フリーで気持ちよく打つのも大事ですが、今回のような練習も必要だと、改めて思いました。
守備練習では、昨シーズンおよびこの２試合でできなかったことを中心に行いました。シーズン中ということもあり、詳細は言えませんが・・・次回練習のとき、再度確認したいと思います。
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***合同自主練習４
【日時】2/6(土) 6:30～8:30
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】4名 （井上、筒井、松尾勇、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アップ
・ダッシュ（回転走２、背走２、片足走２、ダッシュ４）
・キャッチボール
・フライ背走練習
・ティーバッティング （ビデオ撮影）
【詳細＆所感】
今回は6時30分開始ということで、集まった人数も少なめ。真っ暗な中アップから開始しました。
今回のメンバは外野手＆フライが苦手な人ということで、背走の練習をおこないました。ポイントは「落下点に一直線に追いかけ、捕球時は後ろから」。これがなかなか難しかったです。次回以降も取り入れたいと思いました。
ティーバッティングでは、今シーズンの秘密兵器、ビデオカメラ＆ティースタンド＆折りたたみネットを初披露！ビデオ撮影は、スイング軌道のチェックに非常に役立ちました。近いうちの動画を公開します。ティースタンドは、ミートポイントの確認に役立ちました。ポイントがずれていると・・・ボールではなくスタンドが飛んでいきます。頑張りましょう、筒井選手！
あと、ティ用ネットは、昨年の組み立てに30分かかり持ち運びに不便な「秘密のままで終わった秘密兵器」からかなり進化し、組み立て１５分、コンパクトに収納可能、持ち運び可能で、こちらもかなり使いやすかったです。頑張れば、試合前にも使えるかもしれません。
開幕まで１ヶ月をきりましたので、みなさん、調子をあげて頑張っていきましょう！
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***合同自主練習３
【日時】1/30(土) 9:00～11:00
【場所】山王公園
【参加者】9名 （大賀、大石真、松石、阿世知、山下、筒井、増田、松尾勇、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アメリカンノック ８本
・キャッチボール
・内野ノック（２ポジション）
２グループに分かれて
・ロングティー ２０分間
・フリーバッティング ２０分間
・ベースランニング １周
【詳細＆所感】
今回は山王球場での練習。ちゃんとした野球場、ということで、ダッシュの代わりにアメリカンノックから入りました。また内野ノックでは、人数が足りなかったときや、継投時を考慮し、「２ポジション」でのノックを行いました。また、投手のベースカバーや、キャッチャーゴロの練習もできたのが、よかったです。
バッティング練習は、２グループに分かれてロングティーとフリーバッティングを行いました。バッティングピッチャーを皆で交代で行いましたが、阿世地投手、山下投手、増田投手がいい球を投げていました。本番でも、登板機会があるのでは？
２月からはより実践的なメニューを取り入れたいと思います。
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***合同自主練習２
【日時】1/23(土) 7:00～10:00
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】11名 （井上、松永、松石、阿世知、森、酒井、山下、筒井、増田、松尾勇、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アップ
・ダッシュ（回転走２、背走２、片足走２、ダッシュ４）
・キャッチボール
・ティーバッティング ペアで２０分間
・１箇所内野ノック ５人で２０分間
＜自由参加＞
・筋トレ（腕立３０×３、腹筋３０×３、背筋３０×３、側筋３０×左右×３）
・ペッパー ２０×３
・走り込み グラウンド５周
【詳細＆所感】
今年２回目の合同自主練習。今回は１１名の参加者で、さらに充実した練習ができました。井上さん、参加ありがとうございました！ノックでのキャッチャー、大変たすかりました。ということで、今回の前回のメニューにノックを追加しました。５名２組に分けて、ティーバッティングの組とノックの組に分けて、２０分ずつ集中して練習できました。ティーは前回同様ペアでおこなったので、フォームの修正をおこないながら、振り込みができたとおもいます。ノックは、まずは下半身強化を目的で行いました。ちょっと本数が少なかったかもしれません。
自由参加の筋トレ＆走りこみは、前回耐え抜いた成果もあり、今回はスムーズにいきました。少しは体力アップしているということでしょう！ぜひぜひ続けていきましょう。
また、この日は新人の入部希望者も見学に来ていました。高校野球経験者だそうです。ぜひぜひ入部して欲しいものです。
次回は山王公園での合同練習ですので、もう少し実践的な練習も取り入れていきたいと思います。
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***合同自主練習
【日時】1/9(土) 7:00～10:00
【場所】貝塚グラウンド
【参加者】７名 （阿世知、酒井、山下、筒井、増田、松尾勇、戸川）
【メニュー】
＜全体＞
・アップ
・ダッシュ（回転走２、背走２、片足走２、ダッシュ４）
・キャッチボール
・ティーバッティング 約１００球／人
・筋トレ（腕立３０×３、腹筋３０×３、背筋３０×３、側筋３０×左右×３）
・ペッパー ２０×３
・走り込み グラウンド５周
【詳細＆所感】
２０１０年最初の合同自主練習。日の出前の寒空の下、各自アップをはじめ、予定以上の量＆質のメニューをこなしました。最初の練習で、かつ寒さもあり、「軽め」にしようかと思いましたが、皆の予想以上のやる気で、「きつめ」の練習になりました。
体力強化練習では、学生時代の練習のように、皆で声を出して行い、きつい練習も楽しく感じながらできました。ただ、みなさん、まだまだ体幹系に弱点があるようでしたので、今後も鍛えていきましょう。トドと小鹿は早めに卒業しましょう。
技術練習では、昨年の弱点だった「打撃」の強化のために、まずは、バッティングフォーム作りと振り込みによるスイングスピードアップのために、ティーバッティングを集中的におこないました。ペアでの練習でしたので、指摘しあいながら、いい練習ができました。次回以降も、ティーバッティングは多く取り入れていきたいと思います。
ということで、第２回目も頑張っていきましょう！
- 初回は充実した練習だったと思います。 &br()時間に制限があるので内容重視でいきましょう。 &br()冬に鍛えた分だけ春に成果が出ます。 -- yamashita (2010-01-20 08:31:24)
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