http://w.atwiki.jp/kujira_iruka/ kujira_iruka @ ウィキ ja 2010-11-28T19:17:39+09:00 1290939459 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/14.html *１１月の日記 **２８日 朝御飯　･･･　寝坊（朝飯無し） 昼御飯　･･･　御飯、生卵 晩御飯　･･･　カレー、卵 間食　　･･･　なし 飲み物　･･･　ヨーグルトなど 火曜日の勤務時間が、０時～８時なので 明日、月曜日、８時４０分から仕事を開始して、残業限界の９時３０分まで仕事をすると その３時間３０分後に、火曜日の出勤となる、変則勤務のため、なるべく、何もしないよう ごろごろｗ この変則勤務は、正月の変則勤務に無理がないことを確認するためだが・・・ そもそも無理があるのではないだろうかｗ ---- **２７日 朝御飯　･･･　御飯、卵 昼御飯　･･･　バイキング 晩御飯　･･･　なし 間食　　･･･　なし 飲み物　･･･　ヨーグルトなど 今日は、松山県立美術館に、シカン展に。 久々の長距離運転で、疲れたが・・・ 徐々に慣らしていかないと駄目と実感。 ---- **２３日（火） 朝御飯　･･･　寝坊（朝飯無し） 昼御飯　･･･　カレー、生卵 晩御飯　･･･　御飯、生卵、漬物 間食　　･･･　大福餅 飲み物　･･･　ヨーグルトなど いつも通っている温泉＆プールの施設で、１０年謝恩祭（最終日）でした。 露天風呂は、びわの葉風呂 最終日なので、くじ引きがあり、なんと！！特賞があたった。 ３ヶ月無料定期券　or １冊回数券（１１回）を３冊　+ 神戸ルミナリエに招待 別頁の減量記録を見てもらえばわかるように、月１２回以上行くには、 かなり本気で、仕事を置き去りにするしかないのだが、今月と来月は 置き去りに出来ないほど、忙しいので、回数券３冊にした。 今日は、いい一日でした。 ---- **２２日（月） 朝御飯　･･･　御飯、納豆、生卵、豆腐 昼御飯　･･･　社員食堂で、赤魚定食（御飯、赤魚の煮物、小皿＊２） 晩御飯　･･･　御飯、生卵 間食　　･･･　大福餅 飲み物　･･･　ヨーグルトなど プールに泳ぎに行くために、仕事を切り上げようとした瞬間・・・ 残業が決定。 今日は、露天風呂が、柿の葉風呂（イベント）だったのに・・・ <<参考>> 昨日　･･･　しょうが風呂 　昨年はスライスだったらしいが、においが強烈だったらしく、誰かが苦情をあげたらしく 　今年はそのまま入っていました。 　何のにおいもなかったｗ 一昨日･･･　よもぎ風呂 　忘れてて、内風呂だけに入浴・・・（露天風呂、寒くて行かなかったｗ ---- **２１日（日） 朝御飯　･･･　なし（寝てたｗ） 昼御飯　･･･　御飯、納豆、生卵 晩御飯　･･･　ラーメン 間食　　･･･　なし 飲み物　･･･　お茶、ヨーグルト 昨晩、少々夜更かしして、本を読んでいたせいか･･･寝坊ｗ 昼頃目が覚め、薬局に行き、アルカリイオン水を６Ｌ汲んで来た。 ***アルカリイオン水 職場に持っていくお茶の元になるので、毎週、薬局へ。 スーパーでも汲めるのだが、スーパーではなんとなく恥ずかしく、 あまりお客さんのいない薬局で汲んでるｗ ---- **２０日（土） 朝御飯　･･･　御飯、納豆、生卵、豆腐 昼御飯　･･･　カレー、生卵 晩御飯　･･･　御飯、生卵、漬物 間食　　･･･　大福餅２個 飲み物　･･･　紅茶、ヨーグルトなど 今日は、いい天気だったので、部屋の換気のため、ごそごそ･･･ 最近、休日は、不要な物を、思い切って処分しているせいか、 ずいぶん、すっきりしてきた。（一般の人にくらべるとまだ、多いのだけど･･･） 2010-11-28T19:17:39+09:00 1290939459 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/13.html *ちょっと一言 この頁は、ダイエット記録です。 2010年08月01日より、2010年09月25日の人間ドックに向け、ダイエットを開始したのですが、記録をつけるのを忘れていました。減ると思っていなかった･･･ でも、順調に減量出来、9月25日には、123㎏が、107㎏へ、なんと16㎏の減量に成功!! 10月は、仕事が忙しく、サボった形になりましたが、2010年10月31日より、ダイエットを再開しました。 *11月分 |日|曜日|プール前|前日比|プール後|サウナ後|前日比|プール|サウナ|備考| |31|日|110.55||109.25|108.60||2.0|10|| |01|月|109.25||108.05|107.40||2.0|10|| |02|火|109.60||108.40|108.40||2.0|10|| |03|水|109.40||108.20|107.80||2.0|10|| |04|木|109.00||108.00|107.10||1.5|10|| |05|金||||||||休み③| |06|土|109.20||108.00|107.55||2.0|10|| |07|日|108.25||107.05|106.55||2.0|10|| |08|月||||||||休み①| |09|火||||||||休み①| |10|水||||||||休み②| |11|木||||||||休み①| |12|金||||||||休み①| |13|土||||||||休み①| |14|日|109.25&br()108.10||107.90&br()107.00|107.40&br()106.50||2.0&br()2.0|10&br()10|午前&br()午後| |15|月|109.25||108.20|107.80||2.0|10|| |16|火||||||||休み①| |17|水||||||||休み③| |18|木|109.20||108.00|107.50||2.0|10|| |19|金||||||||| |20|土|109.60||108.30|107.60||2.0|10|| |21|日|108.80||107.60|106.55||2.0|10|| |22|月||||||||休み①| |23|火|109.30||108.60|107.70||1.0|10|| |24|水||||||||休み①| |25|木||||||||休み①| |26|金||||||||休み①| |27|土||||||||休み③| |28|日||||||||| |29|月||||||||| |30|火||||||||| ***<<休み>> ①残業に伴い休み ②施設休館日 ③その他（11月は、インフルエンザ注射） ***<<参考>> プールの終了は、21:00　のため、仕事が、19:30に終わらない場合、プールは休み サウナ＆風呂は、22:00　のため、仕事が、21:00に終わらない場合、風呂は休み 第二水曜日には、施設休館日となっています。 2010-11-28T19:05:42+09:00 1290938742 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/12.html * 人気商品一覧 @wikiのwikiモードでは #price_list(カテゴリ名) と入力することで、あるカテゴリの売れ筋商品のリストを表示することができます。 カテゴリには以下のキーワードがご利用できます。 |キーワード|表示される内容| |ps3|PlayStation3| |ps2|PlayStation3| |psp|PSP| |wii|Wii| |xbox|XBOX| |nds|Nintendo DS| |desctop-pc|デスクトップパソコン| |note-pc|ノートパソコン| |mp3player|デジタルオーディオプレイヤー| |kaden|家電| |aircon|エアコン| |camera|カメラ| |game-toy|ゲーム・おもちゃ全般| |all|指定無し| 空白の場合はランダムな商品が表示されます。 ※このプラグインは[[価格比較サイト@PRICE>>http://atprice.jp]]のデータを利用しています。 ----- たとえば、 #price_list(game-toy) と入力すると以下のように表示されます。 ゲーム・おもちゃ全般の売れ筋商品 #price_list(game-toy) ノートパソコンの売れ筋商品 #price_list(game-toy) 人気商品リスト #price_list() 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/11.html * コメントプラグイン @wikiのwikiモードでは #comment() と入力することでコメントフォームを簡単に作成することができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/17_60_ja.html ----- たとえば、#comment() と入力すると以下のように表示されます。 #comment 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/10.html * 関連ブログ @wikiのwikiモードでは #bf(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するブログ一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/17_161_ja.html ----- たとえば、#bf(ゲーム)と入力すると以下のように表示されます。 #bf(ゲーム) 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/9.html @wikiにはいくつかの便利なプラグインがあります。 ----- #ls ----- これ以外のプラグインについては@wikiガイドをご覧ください =>http://atwiki.jp/guide/ 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/8.html * 動画(youtube) @wikiのwikiモードでは #video(動画のURL) と入力することで、動画を貼り付けることが出来ます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/17_209_ja.html また動画のURLはYoutubeのURLをご利用ください。 ＝＞http://www.youtube.com/ ----- たとえば、#video(http://youtube.com/watch?v=kTV1CcS53JQ)と入力すると以下のように表示されます。 #video(http://youtube.com/watch?v=kTV1CcS53JQ) 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/7.html * アーカイブ @wikiのwikiモードでは #archive_log() と入力することで、特定のウェブページを保存しておくことができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/25_171_ja.html ----- たとえば、#archive_log()と入力すると以下のように表示されます。 保存したいURLとサイト名を入力して"アーカイブログ"をクリックしてみよう #archive_log() 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/6.html * 更新履歴 @wikiのwikiモードでは #recent(数字) と入力することで、wikiのページ更新履歴を表示することができます。 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http://atwiki.jp/guide/17_117_ja.html ----- たとえば、#recent(20)と入力すると以下のように表示されます。 #recent(20) 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631 https://w.atwiki.jp/kujira_iruka/pages/5.html * まとめサイト作成支援ツールについて @wikiには[[まとめサイト作成を支援するツール>>http://atwiki.jp/matome/]]があります。 また、 #matome_list と入力することで、注目の掲示板が一覧表示されます。 利用例）#matome_listと入力すると下記のように表示されます #matome_list 2010-11-08T01:33:51+09:00 1289147631