http://w.atwiki.jp/lowcarb/ 最強！低炭水化物ダイエット　糖質制限　総合スレまとめ @ ウィキ ja 2014-02-08T06:07:46+09:00 1391807266 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/26.html ---- **Q1　低炭水化物ダイエットを簡単に説明してください。 A 　 611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2014/02/07(金) 23:43:13.37 ID:x1PoavwF こなもん ごはん ぱん ぱすた うどん みりん さとう この辺やめときゃそれでいい ---- **Q2　標準値辺りからさらに体重を減らしたい。 A　 2014-02-08T06:07:46+09:00 1391807266 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/25.html *糖質制限実践者有志による実体験をもとにオススメする有益な参考本 ---- 146 ：52=143増訂 ：sage ：2013/12/22(日) 10:30:06.64 (p)ID:+eTNsK4x(4) 推薦図書一覧 おおむね、江部 → 釜池＆アトキンス＆山田＆崎谷、の順番で読むと、 自分のバイブルが決まると思います。 初心者用（お時間ない人は、まずコレを） 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4800204623/　江部「完全ガイド」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4569679269/　江部「健康法」 中級者用（実行中に何か問題が出てきたら、これで解決＆アレンジを） 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4862487076/　釜池「糖質ゼロ」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4309280145/　アトキンス 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4492044590/　山田「ススメ」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/483767190X/　崎谷「原始人食」 上級者用（肥満や糖尿以外にもメリットある糖質制限。視野を広げよう） 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4478017425/　江部「健康になる」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/　夏井「炭水化物が人類を」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4797367989/　牧田「AGEを減らしなさい」 実践編（食事療法と運動療法） 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4864720924/　住川「100円で作れる」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4773019557/　加藤「楽々」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4259564072/　江部「ダイエット弁当」 　　(p)http://www.amazon.co.jp/dp/4 2013-12-23T19:54:00+09:00 1387796040 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/24.html ---- *低炭水化物ダイエット [[wikipedia >http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88]] 低炭水化物ダイエット（ていたんすいかぶつ-、ローカーボダイエット、low-carbohydrate diets）とは、 肥満や糖尿病の治療を目的として炭水化物の摂取比率を制限する食餌療法である。 糖質制限食、糖質制限ダイエットとも呼ばれる。 **概要 ---- 人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年～3000年だけである。 炭水化物を多量に摂取し、エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。 人類の数百万年の歴史を通じて、ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。 現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。 糖尿病の人や肥満の人の食生活では、甘い物の摂取は制限される。しかし、炭水化物は、分解されてブドウ糖に変わる。 同じブドウ糖であるが、体にゆっくり吸収されるという違いがあるだけである。 炭水化物の摂取により、多量のブドウ糖が血液中に流入すると、インシュリンが分泌されて、 ブドウ糖は細胞内へ取り込まれて、血糖値は元の値に戻る。 ところが、糖尿病の人では、インシュリンの量が少なかったり、インシュリンの働きが低下していたりするために、 血液内に流入した大量のブドウ糖の処理が追いつかなくなり、高血糖が出現するのである。そうして臓器障害が生じる。 ならば、農耕生活以前の元の食生活に戻して、大量のブドウ糖の流入を止めることが考えられる。 実際に、炭水化物を減らした食事を開始すると、糖尿病患者の血糖値は、数日以内に低下する。 また、コレステロール値や尿酸値や体重などの指標も、多かれ少なかれ、改善する。 ただし、血糖値を下げる薬を飲んでいる人が、炭水化物制限食を実施すると、食事だけで血糖値が改善するので、 血糖値が下がりすぎてしまう危険がある。低血糖も、生命への 2013-12-22T16:08:08+09:00 1387696088 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/23.html 2013/11/30(土)～2013/12/05(木)　計６日間で5000のレスが付いた 2ちゃんねる「ニュース速報」での書き込み。 ---- 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」　１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット http://unkar.org/r/newsplus/1385746849 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」　１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット★2 http://unkar.org/r/newsplus/1385773984 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」　１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット★3 http://unkar.org/r/newsplus/1385815362 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」　１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット★4 http://unkar.org/r/newsplus/1385861161 【医療】「肥満や体調不良の原因は炭水化物」　１１キロ減量に成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット★5 http://unkar.org/r/newsplus/1385975815 ---- －11キロ話題の医師が語る“糖質制限法”のメリット 女性自身 11月29日(金)0時0分配信 http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131129-00010002-jisin-soci 「肥満や体調不良の原因の最たるものが、炭水化物。『ご飯を食べないと力が出ない』と考えているうちは、健康にもなれないし、痩せません」 　そう断言するのは、『炭水化物が人類を滅ぼす』の著者で、練馬光が丘病院・傷の治療センター長の夏井睦(まこと)医師。糖質（炭水化物）を制限した食生活をスタートさせ、最初の半年で11キロものダイエットに成功した。それに加え、高血圧や高脂血症、睡眠時無呼吸症なども治っていたという。 「糖質は摂取後、すぐに血糖に変わるのが特徴です。血糖が増えると、体にさまざまな害を及ぼします。糖尿病の患者さんなどは、血糖を減らす機能のスイッチとなるインスリンがうまく働かないので高血糖状態が続き、目の 2013-12-07T10:36:54+09:00 1386380214 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/22.html 【過去スレ】 【裏ワザ】http://unkar.org/　←　お金かかりません。 こんな感じ　⇒　http://unkar.org/2ch/search.php?q=%E6%9C%80%E5%BC%B7%21%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9&board=&type=number&order=desc ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304060194/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ8★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308131538/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310112928/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9.5★★ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/sha 2014-02-16T07:47:12+09:00 1392504432 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/21.html 【食後血糖値】糖質制限食【ダイエット】 転載元：http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1249723311/ 1 ：病弱名無しさん ：2009/08/08(土) 18:21:51 ID:1yyiGoBm0 ■メリット 食事に含まれる糖質（炭水化物から食物繊維を引いたもの）を制限する 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 食後血糖値が大幅に上昇しない（インスリン受容体の負荷も減る→インスリン抵抗性緩和） 　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 高血糖由来の疾患予防、Hb1AC低下etc.,　　/　　血糖値乱高下抑制で食欲も抑制 　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　　糖尿病患者の予後に貢献　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットに貢献 　　　　　（血管障害に特に良い）　　　/ （ケトン代謝が進むので内臓脂肪がエネルギー化されやすい） ■デメリット ・食事の内容（高プリン体食）によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。水を多めに摂取せよ。 ・高たん白食も度が過ぎると腎臓の糸球体の炎症の遠因にも成りかねない、高脂肪のほうがマシ？ ・飽和脂肪酸（特に動物性）をあまりに多く摂るのは血中脂質値の悪化に繋がりかねない。 ・高脂肪食、低生活強度ではケトン体が体内に溜まり易い為水分摂取による排出を促さねばならない。 ・低インスリン分泌によりトリプトファンが効率良く無い為、セロトニン不足に陥らないよう気をつける必要あり。 ■推奨している医師 江部康二（京都高尾病院理事長） 京都大学医学部卒 http://koujiebe.blog95.fc2.com/ 釜池豊秋（アクアクリニック理事長） 京都大学医学部卒 http://www.kamaike.com/ 荒木裕（崇高クリニック院長） 京都大学医学部卒 http://www.suko-clinic.jp/ 高野邦子（内科医） http://sjtrecipe.blog101.fc2.com/ テンプレ？ >>2 ～ 2 ：病弱名無しさん ：2009/08/08(土) 18:36:40 ID:1yyiGoBm0 Q＆A ＜１ 2011-11-08T07:47:44+09:00 1320706064 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/20.html Anorexia Bulimia Contact Anorexia アノレキシア 拒食症 Bulimia ブリミア 過食症 http://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw&feature=player_embedded &youtube(http://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw&feature=player_embedded){640,480} 2012-07-22T21:53:17+09:00 1342961597 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/19.html [[アトキンス・ダイエット　テンプレ>http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/18.html]] 2011-06-18T07:32:28+09:00 1308349948 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/18.html アトキンス・ダイエット http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm アトキンス・ダイエット(Atkins Diet) http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440 Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145 前スレ アトキンス・ダイエット part 5 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/ 過去ログ アトキンス・ダイエット part 4 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/ アトキンス・ダイエット part 3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/ アトキンス・ダイエット　part2 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/ 【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/ http://unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/ アメリカ人(しかもこれまで超肥満に甘んじてきた)でさえダイエットできたんだから 日本人にできないはずがない！ http://www.atkinsdietbullet 2011-06-18T07:28:51+09:00 1308349731 https://w.atwiki.jp/lowcarb/pages/17.html ---- **第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21～22 [[アトキンス式低炭水化物ダイエット>http://www.amazon.co.jp/dp/4309280145/]] 「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、 これたエネルギーの単位にもなっています。 当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。 これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、 それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に 植えつけているといえるかもしれません。 人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。 炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。 以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに 排出してしまうことが可能になるためです。 ---- **医師が解説「カロリー制限にダイエット効果なし」の理由 2013年11月22日 [[週刊FLASH　12月3日号　 >http://jisin.jp/serial/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/diet/8284]] 次の記事－11キロ話題の医師が語る“糖質制限法”のメリット 高カロリー食品に課税をーー。10月末、メキシコの議会で、高カロリー食品に8%の税金を課すことが決まった。米国を抜き肥満率トップになったことが理由だという。この施策の前提は「肥満の原因は摂取したカロリーと消費したカロリーの不均衡である」という考え方だ。 「摂取カロリーを減らす」という食事制限は、いまもダイエットの主流だが、この味気なく侘しい減量法はじつはほとんど効果がない。 ’90年代、米国国立衛生研究所が2万人の女 2014-02-08T06:20:49+09:00 1391808049