http://w.atwiki.jp/onemoreset/ ブートキャンプ成果発表スレ(勝手に)まとめ ja 2007-09-28T00:31:30+09:00 1190907090 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/73.html 715 名前：乳輪大納言[sage] 投稿日：2007/09/27(木) 13:45:43 ID:2C84b35K やっとかめ。 名古屋ツアーに参加して、昨日やっと自宅に戻って参りました大納言です。 ビリー隊長に会えて触れてちょっとだけ会話もできて、非常に充実した内容だったんだけど テンション上がりすぎた分、戻ってきたらなんだか心にポッカリ穴があいた感じ。 とりあえずこんな気持ちを切り替えて、またいつも通りのモチベーションを得る為に、 また画像をうｐさせてもらいに来ました。前回の報告から丁度1ヶ月ほど経ったことだしね。 【入隊歴】そろそろ3ヶ月 【性別】♂ 【年齢】31 【身長】177cm 【訓練内容・頻度】 　基本Pを毎日1ヶ月。その後は基本を2日、応用を2日、腹筋＋最終をセットで2日。 　翌日は1日休みを入れるという自己流1週間プログラムに切り替えて継続中。 【ビリバン有無】有り 【体重変化】79kg→68.5kg　特に停滞期もなく、ほぼ同じペースで減り続けてるけどそろそろ厳しくなるかも。 【体脂肪率変化】？→約15%　（同じ日に計測しても13～17%まで誤差があるのであまり信用できないっぽい） 【ウエスト等サイズ変化】未計測。501のサイズは32in→30inに。太ももさえもう少し細ければ29で丁度なんだけどな。 http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00005.jpg もう2～3kgほど絞ったら、ウェイトトレにシフトして大きな体を作りたいなと。 最初はただ単に痩せたいだけだったのに、どんどん欲が出てきちゃうんだよね。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/27(木) 22:35:32 ID:Z1hybzMc 【入隊歴】二ヶ月 【性別】女 【年齢】16歳 【身長】165cm 【訓練内容・頻度】 基本をほぼ毎日。(気紛れで休みを入れつつ) たまに 基本+最終なんかも。 【ビリバン有無】無 【体重変化】81→76 【ウエスト等サイズ変化】特に変化なし 【その他効果・実感】実感はあまりないけど、腕ブンブンは続く様になった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】たまにｼｮ 2007-09-28T00:31:30+09:00 1190907090 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/72.html 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/22(土) 00:21:49 ID:GHpoo+qm 【入隊歴】ほぼ3ヶ月 【性別】♀ 【年齢】30 【身長】153 【訓練内容・頻度】1ヶ月目はほぼ毎日、2ヶ月目以降週3～5回 【ビリバン有無】2週目から有り 【体重変化】46.5→44.2 【体脂肪率変化】25～26→18.5～19.5 【ウエスト等サイズ変化】62→59 【その他効果・実感】立ったり座ったりが楽。出産でついた腰周りの浮輪や、 　　　　　 下腹部のたるみが消えた。全身満遍なく引き締まった。 　　　　　 扁平尻がぐっと上がった。月経前のむくみと体重増加（＋2～3kg）が、 　　　　　 2ヶ月目から全くなくなった。残念ながら胸もなくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】最近TAEBOをプラス。どうしてもやる気が 　　　　　 出ない日は、床を雑巾がけしまくる、子供を抱きまくる。 【感想】体力がなくても続いたので、多分最初のとっかかりが大事な気がする。 　　　　初日基本編15分位で続けるか諦めるかが岐路だったと思う。 　　　　今より体重が軽かった20代の頃より、今の体の方がいい。あと2kg。 　　　　ずっと続けたい。 【骨格筋率】29% 【過去のダイエット経験】いろいろ。前は80kgあった。 【過去の運動経験】なし 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/22(土) 15:10:34 ID:ShdD4yff 【入隊歴】 ２週間 【性別】 女 【年齢】 ２２ 【身長】 １６０ 【訓練内容・頻度】 基本を毎日。２日に１回は、基本＋腹筋or応用 【ビリバン有無】 なし 【体重変化】 ４８→４９ 【体脂肪率変化】 測ってない 【ウエスト等サイズ変化】 ウェスト７０→６６ 【その他効果・実感】 ぷよぷよだったお尻から太もものお肉が固くなってきた。前より汗かきになった気がする。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 特になし 【感想・意気込み】 食事制限全くしてないってか、むしろビリーやったあとは食欲が半端なくて、最初はポテチ２袋食べたり。 でも食べてる割には、体重に変化なかった！１週間くらいは特に変化もなく拍子抜け 2007-09-28T00:28:28+09:00 1190906908 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/71.html 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/20(木) 14:06:09 ID:md0JOgjz 【入隊歴】 6週間 【性別】 ♂ 【年齢】 36 【身長】 172cm 【訓練内容・頻度】 　平日は仕事が遅くなければ1日おき位にNo4かNo3（時間が短いため） 　休日はNo1～No2をメインに（No2は気合が入ってるとき） 【ビリバン有無】 あり（他社製品の類似品のバンド、テンション緩めのやつ） 【体重変化】 68→65～66kg 【体脂肪率変化】 23～24%→17～18% 【ウエスト等サイズ変化】 未計測、最近に計りだしたので後日また報告予定 【その他効果・実感】 　ベルトの穴一つ縮まる（もうすぐ２つ縮まりそう） 　鏡に写る顔が少し締まった気がする。 　以前より胸筋がついた。 　腹筋・背筋を鍛えてるおかげか会社で座る姿勢が良くなった。 　昔痛めた頚椎ヘルニアの治療した箇所がたまにシクシク痛む事があったのが 　殆ど痛まなくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　特に無し、甘いものも普通に食って、たまにビールも飲んでる 【感想・意気込み】 　現在のところおもしろいように体重・体脂肪率ともに減ってるので、学生の 　部活やってた時代の59～60kgを目標に気長に戻したい。 　腹筋の見た目がまだ昔とは程遠いのでさらに精進したい。 【過去のダイエット経験】 一切無し 【過去の運動経験】 　学生時代～27歳くらいまでテニス 　24～30歳までスノーボード 　28歳～現在まで休日にたま～に水泳 【一日の総運動量】 基本的にはビリーのみだが、先述のように水泳やる日もあり 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/20(木) 16:07:43 ID:HtdIbq1S 【入隊歴】3週間 【性別】男 【年齢】18 【身長】178cm 【訓練内容・頻度】最初の一週間は基本。あとは体調によって応用をしたり最終したり 【ビリバン有無】有り 【体重変化】80kg→77kg 【体脂肪率変化】計ってない 【ウエスト等サイズ変化】92→85 【その他効果・実感】お腹が引き締まってきたような気がする 【ブートキャンプ以外に実践したこと】特にないけど 2007-09-28T00:27:35+09:00 1190906855 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/70.html 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/17(月) 19:59:24 ID:mDvavzn9 【入隊歴】 2ヶ月 【性別】 ♂ 【年齢】 35 【身長】 172 【訓練内容・頻度】最初の2週間は毎日。その後は基本と腹筋を交互。飽きた時は最終でモチベーションを上げる。 【ビリバン有無】 有 【体重変化】69kg→61kg 【体脂肪率変化】 最初不明→11～12％ 【ウエスト等サイズ変化】 83cm→76cm 【その他効果・実感】 ササミのような筋肉に。ある程度の運動をしても筋肉痛にならなくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】ウォーキング、ダンベル 【感想・意気込み】 やっぱり運動しただけ報われた。ビリーのone moreのお陰で筋トレをしても限界でもう1回、2回と出来るように。 食生活も改善。 【過去のダイエット経験】 なし 【過去の運動経験】 水泳・テニス・スノーボード もうビリーは毎日じゃなくって運動量が少ない時にやる程度で十分になりました。 でもまだ座ったときに腹の脂肪が若干．．．。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/17(月) 20:21:05 ID:mxtaVjdi 入隊歴→一週間1日 バンド無し 156/52→156/52.5 ウエスト67→64 ヒップ93→90 全体的に引き締まり家族から足が細くなったと言われました。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/18(火) 07:45:37 ID:epnK2Tpy 【入隊歴】三週間 【性別】男 【年齢】１６ 【身長】１６９ 【訓練内容・頻度】最初は応用、腹筋、最終。今は腹筋、最終 【ビリバン有無】無し 【体重変化】８３→７５ 【体脂肪率変化】測り方分らないのでわからない 【ウエスト等サイズ変化】８５→８３ 【その他効果・実感】背中が痩せたと良く言われる 【ブートキャンプ以外に実践したこと】食事制限、ジョギング 【感想・意気込み】ウエストが締まらない・・・ 【入隊前と現在】 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/18(火) 20:16:01 2007-09-28T00:26:42+09:00 1190906802 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/69.html 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/16(日) 14:55:19 ID:LUiKpj5H キャッシュバックが戻ってきたので、発表します。 【入隊歴】 １ヶ月半 【性別】 男 【年齢】４０才 【身長】 １７６ｃｍ 【訓練内容・頻度】最初は１０日かけて７日プログラム。 　　　　　　　　　（どれも１日目の翌日は筋肉痛。腹筋Ｐ初日の翌日は残尿感で頻尿） 　　　　　　　　　２回目以降：夕食後に平日は腹筋、休日は応用でほぼ毎日。 【ビリバン有無】 ２回目以降は有。 【体重変化】９６→８７ 　　　　　　大体２週間で２キロペース。（前週比０の時もある） 【体脂肪率変化】30.0%→27.3% 【ウエスト等サイズ変化】 105→93 【その他効果・実感】首筋、顔、腹、足がすっきりとした（と言われる）。 　　　　　　　　　　靴も含めてサイズが一回り以上小さくなった。 　　　　　　　　　　体が軽く、正座も楽に。 　　　　　　　　　　以前は水飲んでも２キロは軽く増えたのに、たまに焼肉や 　　　　　　　　　　食べ放題食べても太らなくなった。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】晩酌禁止（外での呑みはＯＫ）。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食、夕食の量を減らす。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑ 　　　　　　　　　　　　食事改良晩酌禁止作戦２か月で７キロ減してから入隊 【感想・意気込み】社会人になって＋３０キロ。年内であと１５キロは落したい。前屈系のストレッチがまるでダメなので、ストレッチヨガへ通うつもり。 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のダイエット経験】なし 【過去の運動経験】水泳 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/16(日) 17:28:01 ID:3K7E5To1 【入隊歴】 約1ヶ月 【性別】 男 【年齢】 33歳 【身長】 177cm 【訓練内容・頻度】　最初の1週間はﾋﾞﾘﾊﾞﾝ無しの基礎編のみ。 　　　　　　　　　　その後は基本的に７日間プログラムだが、週に1～2回は呑みの 　　　　　　　　　　お付き合いがあるので休んだり、次の日の朝やったり、 　　　　　　　　　　休日に腹筋＋基礎などとダブルヘッダーし 2007-09-28T00:25:23+09:00 1190906723 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/68.html 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/15(土) 12:15:28 ID:6n4ydwFG 【入隊歴】 ３ヶ月 【性別】 ♂ 【年齢】 １８ 【身長】 １６３cm 【訓練内容・頻度】 基本と腹筋がメイン・週２～４ 【ビリバン有無】 有 【体重変化】 ６３.０kg ⇒ ５７.４kg 【体脂肪率変化】 ２０.６％ ⇒ １８.４％ 【ウエスト等サイズ変化】 　・ウエスト： ８０.０cm ⇒ ７１.８cm 　・太もも　： ５７.０cm ⇒ ５３.５cm 【その他効果・実感】 ズボンに少し余裕ができた。腹回りが明らかに減った。 　　　　　　　　　　 上半身が引き締まってきた。 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 ８月末からショコとウォーキングも取り入れた 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 間食を控えるようになった 【感想・意気込み】 家族や友達から痩せたって言われた。モチ上がりまくり！ 　　　　　　　　　 腹筋を割りたいのでまだまだ続けるつもり。 【過去のダイエット経験】 今回が初めて 【過去の運動経験】 ナッシング 去年は受験生だったので夜食にカップラーメンとか，今思うと酷い食生活を送ってきました。 しかも食ったら勉強しないですぐ就寝ｗ 更に春休みはすることもなくグダグダに過ごしていたので， 大学入学時の身体測定で己の激太りを思い知らされました。(当時６５kg) 生活態度を改め２kg落としたところで隊長と遭遇。 自分の身体に関心を持ち，ここまで順調に進んでいるのもビリーのおかげ！ 目標までこれからもビクトリー！！ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/16(日) 00:00:28 ID:6EIRKM7D ●テンプレ 【入隊歴】1ヶ月 【性別】 男 【年齢】 32 【身長】 168 【訓練内容・頻度】最初の2週間は毎日基本、それから3日基本→1日休みのくりかえし。 【ビリバン有無】 2週間目くらいから使用 【体重変化】83.8（低炭水化物ダイエット）→78.2（入隊）→76.8 【体脂肪率変化】25.5→22.0 【ウエスト等サイズ変化】ウエストがしまってきた。ズボンのベルトが3つほど縮まった。 【その他効果・実 2007-09-28T00:24:19+09:00 1190906659 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/67.html 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/11(火) 00:28:05 ID:EAjxa5Ed 【入隊歴】1ヶ月 【性別】女 【年齢】35 【身長】168 【訓練内容.頻度】初めの1週間はプログラム通り、以降は基本、腹筋、応用、腹筋の繰り返し。週1休み。 【ビリバン有無】9割有 【体重変化】49.5→49.0 【体脂肪】17％台→14％台 【ウェスト等サイズ変化】スリーサイズは変わらないが、全体的に締まってきた気がする。特に背中。 【その他効果・実感】下半身ぷよぷよが少し引き締まってきた。特に太もも。上半身はムキぎみに。 【ブートキャンプ以外にやったこと】特にないが、普段から食事には気をつけている。和食中心。でも毎日3食ちゃんと食べる。食べ過ぎた翌日は控えめにしたりして調整。 　　　　　　　　　　　　　　　　　あと普段からよく歩くようにしてる。 【感想・意気込み】体形が崩れてくる年齢だと思ったのと、体力つけたかったからやり始めた。 　　　　　　　　　思ったよりハマッてしまった。 　　　　　　　　　下半身を引き締めたいのでもう少し頑張るつもりです。 【過去の運動経験】学生時代に水泳。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/11(火) 13:22:38 ID:Bv4cfsm9 じゃ、気を取り直してピザな自分が発表しちゃうよ！ 【入隊歴】１ヶ月 【性別】 ♀ 【年齢】 ３２ 【身長】 １６６ 【訓練内容・頻度】 １週間プログラムをひたすら繰り返し 【ビリバン有無】 先週から所々ビリバン有りでついて行けるようになってきた 【体重変化】 ６７→６４ 【体脂肪率変化】 ３７.０％→３４.６％ 【ウエスト等サイズ変化】 ウエスト８０→７６　 【その他効果・実感】 体全体、痩せたと言うより引き締まって持ち上がった！って感じ！！ １週間過ぎた頃から上半身が目に見えて引き締まり、二の腕－４センチ。 特に見苦しかった背中がかなりキレイになった（まだまだですが） 体の中心部分に集中して肉がつく欧米体型なんだが、肉が落ちてほしい場所から落ちてきた とにかく体力・持久力がついた。信号点滅してる横断歩道を、嘘みたいに軽やかに渡れるｗ 【ブートキャンプ以外に 2007-09-28T00:23:31+09:00 1190906611 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/66.html 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/10(月) 01:12:12 ID:Uz5lxdYj 【入隊歴】40日 【性別】男 【年齢】38 【身長】179cm 【訓練内容・頻度】基本→腹筋→応用→腹筋　のサイクルで１日オフを入れる 【ビリバン有無】 入隊当初は無し（１ヶ月経過したところで使い始めた） 【体重変化】 93.0kg→91.3kg 【体脂肪率変化】 28%→26% 【ウエスト等サイズ変化】 測定せず。（40インチのズボンに握り拳が入るようになった） 【その他効果・実感】 「顔が小さくなった」、「少し細くなった」と周囲の方から指摘された 【ブートキャンプ以外に実践したこと】５年前からウォーキング（１日3～5km） 【感想・意気込み】毎日の体重と体脂肪率をグラフ化。現在停滞期で、ここ一番の辛抱。 【過去のダイエット経験】 食事のコントロールとウォーキングで115kg→95kg（５年前） 【過去の運動経験】これといってなし 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/10(月) 07:17:27 ID:xcDlLs1+ 【入隊歴】5ヶ月 【性別】男 【年齢】27 【身長】178 【訓練内容･頻度】3ヶ月までは週5で基+腹or応+腹、それ以降は週3で基+腹or応+腹 【ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ有無】有 【体重変化】64→54 【体脂肪率変化】20～24%→12～14% 【ｳｴｽﾄ等ｻｲｽﾞ変化】28インチのジーンズがパンパンから拳1個半へ、 後昨日Yシャツ作ったらB89W69H89だった 【その他効果･実感】体力ついたし、筋量増えたからか腰痛が軽減した 【ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ以外に実践したこと】3ヶ月からは筋トレとプロテイン 【感想･意気込み】ビリー続けつつ筋トレで胸筋つける！ 【入隊前と現在】開始時撮っておけばよかったorz 【一日の総運動量】ビリーのみ 【過去のﾀﾞｲｴｯﾄ経験】無 【過去の運動経験】空手を小3～中3まで、以降は無 食事は間食と酒を一切やめた他は、最初は食べ過ぎには注意したけど それ以外は特になし、最近は毎日ご飯2杯食ってる 無性にコーラ飲みたくなったらZERO飲んでる 鏡眺めてうっとりしてしまうように 2007-09-28T00:22:05+09:00 1190906525 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/65.html 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/07(金) 19:11:38 ID:Z4QoMQME 【入隊歴】1ヶ月 【性別】男 【年齢】21 【身長】176cm 【訓練内容・頻度】8割基本、2割腹筋or最終、稀に応用 【ビリバン有無】無し 【体重変化】78.0→74.0 【ウエスト等サイズ変化】ウェスト殆ど変わってない不思議2,3cm程度、でも横から見ると最初と比べてシュッとした気がする 【その他効果・実感】背中の肉が少なくなったと実感。 あと、ひどい便秘だったのが治りつつ 【ブートキャンプ以外に実践したこと】少し意識しての食事制限、ご飯お茶碗に半分とか 【感想・意気込み】 2週目辺りで友達に「全然変わってないな」と言われてやる気無くすも なんとか続けて停滞していた75kg代の壁を越えられてモチベーション復活 【過去のダイエット経験】3年程前85→78まで食事制限で落とした事あり、見た目の変化はビリーと違い自分では全く分からず。 【過去の運動経験】無し このスレの最初の方でも言われているけど、エクセルで毎日の体重をグラフ化するのが楽しみで仕方がない。 気づいたらグラフが右肩下がりになって思わずﾆﾔﾆﾔ(・∀・) これからも続けます。今後の目標は70くらいかな…当面は74kg代の維持で 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/08(土) 15:25:09 ID:v1UlgxOu おっさんなので、ロム専門でしたが、５１才の方に勇気づけられたので 発表します。 【入隊歴】 ２ヶ月半 【性別】 男 【年齢】４９才 【身長】 １６７ｃｍ 【訓練内容・頻度】基本or応用、たまに腹筋と最終、 【ビリバン有無】 一応使ってますが、チームビリーと同じスピードでできないものあり。 【体重変化】64.5~60 【体脂肪率変化】19%~14.5% 【ウエスト等サイズ変化】 ウエストというかラブハンドルの頂点が８２～７７ 【その他効果・実感】胸板にはりがでた、２０年ぶりに腹筋と再開できた。 ヒップアップしたのと、車生活でしょぼしょぼだった足にはりがでて、おなかがへこんだ のと相乗効果で足が長く見える。 ダンベルも併用してたので、肩が大きくなったのと 2007-09-28T00:20:30+09:00 1190906430 https://w.atwiki.jp/onemoreset/pages/64.html 50 名前：49[sage] 投稿日：2007/09/05(水) 12:31:48 ID:4doL7ZKV 相方のデータです 【入隊歴】 3週間 【性別】 男 【年齢】 36 【身長】 172cm 【訓練内容・頻度】プログラムを毎日一つローテーションで実行、週1回休み 【ビリバン有無】 市販のトレーニングチューブ使用 【体重変化】 68.8kg→現在66.2kg 【体脂肪率変化】 24.0%→現在18～17％ 【ウエスト等サイズ変化】 計っていないが、スーツのズボンがゆるくなったと言ってます 【その他効果・実感】 全体的に体の厚みが減った 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 間食しない、炭酸飲料を飲まない 【過去のダイエット経験】 なし 【過去の運動経験】 テニス、水泳 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/05(水) 19:01:34 ID:san7E6v+ にわか常連の俺様が軽いノリで参戦 【入隊歴】 ２週間 【性別】 男 【年齢】 ３２ 【身長】 １６５ 【訓練内容・頻度】 基本毎日 【ビリバン有無】 無 【体重変化】 ６４以上→６０ 【体脂肪率変化】 １５→９ 【その他効果・実感】 　明らかに締まった実感があるのだが、誰にも気づかれない 【ブートキャンプ以外に実践したこと】 　１日１０００kcal弱の食事制限＆プロテイン 【感想・意気込み】 　ビリーのノリとこのスレのおかげで楽しんでる。 　恋愛関連で辛い状況なので、それに比べたら 　食事制限もブートキャンプも苦ではない。 【一日の総運動量】 　通勤で往復１時間のウォーキング 【過去の運動経験】 　学生の頃筋トレをやってたので筋肉は嫌なほど付きっぱなし 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/05(水) 20:49:33 ID:+oxTq9n7 【年齢】25 【身長】173 【訓練内容・頻度】eliteを　1　3　3　-　13　11　1 とやって本日に至る 【ビリバン有無】有 【体重変化】74kgくらい→75kgくらい 【ウエスト等サイズ変化】無し 【その他効果・実感】 体が締まってくる感じはする。動きも少しずつ正確についていけるよう 2007-09-28T00:18:54+09:00 1190906334