1ヵ月プログラム

「1ヵ月プログラム」の編集履歴（バックアップ）一覧に戻る

---

「1ヵ月プログラム」を以下のとおり復元します。

---

184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは 
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。 
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio 
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と 
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。 
  
 だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、 
 ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり 
 メインは基本と応用だね。 
 ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/myfriend/billy/billy&mission.jpg 
 　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日 
 1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本 
 2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み 
 3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み 
 4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用 

---

復元してよろしいですか？