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 枕は頭の下ではなく首の下に入れる。首の下に入れた時に首の骨を安定させるものを選ぶ。 直径8cmくらいの円筒形のソバガラ枕が良い。大きすぎるものや硬すぎるものは駄目。 そうでないと、首の疲れがとれないし、頸椎の歪みが出来てしまう。 敷き布団は少し固めのものを使う。 冬場は肩と首を冷やさないようにする。 とくに怠りがちなのが寝ている間の肩や首の冷え対策。 寝る前に首にタオルを巻く。結ぶと危険なので、タオルの端は服のなかに入れる。 カイロを肩や首に貼るという手もある。

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