猫背@Wiki2010

猫背@Wiki2010内検索 / 「椅子の選び方」で検索した結果

• 椅子の選び方
  椅子の選び方。[1] 椅子は硬めで安定していて移動が簡単な椅子が良い(5つのキャスターがある椅子)。 高さの調節も自由に効くものを。足の裏が床にぴったりつく高さに出来ることが大切。 足裏がつかないと太ももの裏に下腿の重みがかかってしびれるだけでなく血行不良につながり、肩こりに良くない。 どうしても高い椅子しかない場合は足下に踏み台を置くのが良い。 お尻が背もたれにつくくらい深く座る。その時、座面の端と膝裏の間隔は握りこぶし一個ぶんになる椅子を選ぶ。 肘掛けがある椅子のほうが腕を乗せることで肩の負担が軽減するので、肩こりに良い。 眼精疲労が起きにくいVDT環境にしないと、眼精疲労が原因の肩こりになってしまいやすい(VDT環境については別途解説する)。 前傾姿勢は腰への負担が何倍にもなるので腰痛にも良くない。[2] [1] 椅子の選び方 http //www.ka...
• メニュー
  ...み 姿勢のポイント 椅子の選び方 デスクワークと姿勢 パソコン作業と姿勢 冷えに注意 睡眠と姿勢 猫背について①② 悪い姿勢の例 ムーラバンダ セロトニン 類似スレ 丹田・腹式・脳呼吸～総合スレッド～ 姿勢を良くするための筋トレ 脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう 筋トレ ザ・バルクアップ　トレーニング　～筋トレで肉体改造～ 太りたい人の太る方法 筋トレCAMPダンベル編～ダンベルでできる筋トレを極めろ！～
• 丹田呼吸法2
  ●丹田ってなぁに～？ 丹田って、武術や「道」のつく芸事を幼い時から経験している人は、 自然に身につけているカラダの重心を決める＜感覚＞なのですが、 私をはじめ、運動がキライ・・・(^^ゞ　な人や、 西洋系のスポーツをしていた人には、案外、これが分からないんですね～。 私も、今まで「下腹部に力を入れて・・・」などと説明していたのですが、 実は、丹田は内部感覚。 決して、腹筋ではないのです。 なんと今回、カンタンに丹田が分かる方法を発見 ぜひ、あなたも丹田を知って、 正しい姿勢＆気持ちを、もっとラク～にとれるようになりましょうね♪ ●まずは丹田を意識する方法を ★エクササイズをする前に、ちょっといい姿勢を意識して、立ってみて下さい。 で、この感じを覚えていてくださいね。 【丹田パワーＵＰ法】 ※背もたれの椅子を用...
• 姿勢のポイント
  姿勢のポイント まず、頭のうえにモノを乗せて落ちないようにしばらく作業してみる。 [1]ただし、アゴは引き、頭が天井からつるされているように引き上げ、肩は脱力してストンと落とすこと。 [2]に立ち姿勢のポイントが解説してある。 [3]にパソコン利用時の姿勢のチェックリストがある。足を組んだり、浅く座って脚をなげだす座りかたは肩こりを悪化させる。 [4]に車の運転時の姿勢のポイントがある。 [5]に寝るときの姿勢について解説がある。 床に座る時は正座が肩への負担が軽くて良い。正座がつらい場合は座椅子を使うのが良い。あぐらや横座りは肩こりを悪化させる。[6] [1] 頭の上に物を乗せて作業 http //allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20071218A/ [2] 立ち姿勢のポイント http //www.kat...
• 肩の力を抜くには？
  　　「緊張していますね。肩の力を抜きましょう！」 と、よく言いますが、 言うは易しで、力を抜くほうはなかなかできないものです。 肩に力が入っている状態では、例外なく、下腹部から下が脱力しています。 上が力んで、下が脱力してアンバランスな状態なんですね。 ですから、肩の力を抜くには、肩の力を抜こうと無理やり意識するのではなく、 逆に、下半身、特に下腹部のへその下あたりに重心を持ってくるようにします。 ここは、ヨガや武道では「丹田」（たんでん）と呼んでいます。 実際、そういう場所があるのではなく、自然な呼吸、人間本来の自然な姿勢、動きを求めていくと、自然にそこに力の中心点ができてきます。 また、逆にそこに体の中心を意識するトレーニングをすることによって、丹田を作っていきます。 わたしは、ヨガが生活の一部になって３０年ほど経ちますが、常に丹田を意識しています。...
• プラグイン/ニュース
  ニュース @wikiのwikiモードでは #news(興味のある単語) と入力することで、あるキーワードに関連するニュース一覧を表示することができます 詳しくはこちらをご覧ください。 ＝＞http //atwiki.jp/guide/17_174_ja.html たとえば、#news(wiki)と入力すると以下のように表示されます。 メトロイド ドレッド攻略Wiki - Gamerch(ゲーマチ) 【まおりゅう】最強パーティー編成とおすすめキャラ【転スラアプリ】 - Gamerch(ゲーマチ) 【グランサガ】リセマラ当たりランキング - グランサガ攻略wiki - Gamerch(ゲーマチ) Among Us攻略Wiki【アマングアス・アモングアス】 - Gamerch(ゲーマチ) マニュアル作成に便利な「画像編集」機能を提供開始！ - ナレッジ共...
• @wiki全体から「椅子の選び方」で調べる

更新順にページ一覧表示 | 作成順にページ一覧表示 | ページ名順にページ一覧表示 | wiki内検索