http://w.atwiki.jp/shugendo/ リチャコシハンターねこた ja 2015-06-22T14:44:12+09:00 1434951852 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/55.html *体脂肪を減らす我慢しない食事法 本文 １．体脂肪を減らす食品を摂ろう 前の記事では体脂肪が付きにくい食べ物を紹介しました。 記事：医師が教える好きなものを食べて痩せる正しい方法 でも、どうせならもう一歩踏み込んで、 体脂肪を減らすことが出来る食べ物があるといいですよね。 今回は、そんな夢の様なお話です。 まず紹介するのは、大豆 大豆。 大豆 大豆自体はエネルギーが低く、"畑の肉"と言われるほどに、 良質なタンパク質を含んだ素晴らしい食べ物です。 その大豆に含まれる成分の一つに "大豆サポニン"というものがあります。 これは、中性脂肪の合成や 体への吸収を抑える働きをしてくれるばかりでなく、 コレステロールを減少させてくれます。 その他にも、不飽和脂肪酸が酸化して ガンなどの原因と考えられる過酸化脂質の生成を防ぐと共に、 過酸化脂質を分解してくれます。 つまり、大豆は肥満や高脂血症、 動脈硬化などの改善にとても効果的なのです。 この大豆サポニンは、生の大豆には 約 0.3％程度含まれています。 より上手に大豆サポニンを摂取する方法として、 高野豆腐や湯葉がお勧めです。 ２．体脂肪を減らす食品を摂ろう２ 前項から体脂肪を減らすことが出来る 夢の食べ物のお話しをしています。 今回は、その２です。 紹介するのは、唐辛子と生姜。 唐辛子の辛味成分に含まれるカプサイシン。 今やダイエットに効果的ということで、 とても有名になりましたね。 このカプサイシンは熱を放散させる働きがあります。 キムチやチゲ鍋を食べると、 体が温まって新陳代謝が良くなるのは、 正にこのカプサイシンが作用しているからです。 つまり、このカプサイシンが、 効率よく体脂肪をエネルギー源として 燃焼させてくれているのですね。 辛いのが苦手な方も多いですが、 体脂肪を減らすためには、唐辛子料理を食べてから、 有酸素運動を行うと非常に効率が良くなりますよ。 その他にも、 体が温まる食品として評判なのが生姜ですね。 生姜は食欲不振や咳のほか、冷え性に効く食べ物として 昔から漢方薬の原料として使用されています。 生姜に含まれるジンゲロンは、発汗や消化吸 2015-06-22T14:44:12+09:00 1434951852 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/54.html *本文 １．しっかり食べて痩せる 体脂肪を減らすために（体重を減らすために）、 朝食を抜いたり、無理して少量で我慢したりする人がいます。 はっきりいって、その行為は逆効果です。 必ず、朝昼晩と３食しっかり食べるようにしましょう。 これを守らないと、 一度の食事で身体が吸収するエネルギー量が増え、 あなたの身体は今より体脂肪を溜め込みやすい体質、 簡単に言えば、太りやすい体質になってしまいます。 体脂肪を減らすつもりが、 体脂肪の増加を助長してしまっていたという 悲しい結果になるのです。 ですから、食事はきちんと摂るようにしましょう。 また、これは当然と言えますが、 いくら食べなければならないからと言っても 寝る前の食事は絶対にやめましょう。 寝ているときもある程度のカロリーは燃焼されますが、 その代謝量は活動している昼間に比べ、かなり落ちています。 つまり、摂取したカロリーが燃焼しきれずに、 体脂肪としてあなたの身体に残ってしまいます。 寝る前の３時間は絶対に食事を摂らない様に心がけましょう。 これは３度の食事でも言える事です。 もうあとは寝るだけとなる晩御飯は朝食・昼食に比べて 出来るだけカロリー量の少ない献立にするのが理想的です。 カロリー量の比率でいえば、 朝が４、昼が３～４、夜が２～３が良いでしょう。 一日の始まりとなる朝と、活発に活動するための昼は しっかりと食べましょう。 とはいえ、日々の仕事や家事、育児などが忙しく 晩御飯を食べる時間が遅くなってしまうと言う人もいるでしょう。 その場合は、夕方など時間が取れたときに軽く食べておき、 夜食は極力軽いもので済ませるようにしましょう。 体脂肪を減らす上で本当に大切なことは、きちんと３食を摂る事と、 １日に摂取するエネルギー量を３食の中で調整することです。 ３食しっかりと摂れば、ついカロリーの高いお菓子を食べてしまいがちな 間食も必要なくなって、よりダイエットに良い効果が得られますよ。 ２．食べすぎ防止のカギは脳 "腹八分目" 健康の指標としてよく使われる言葉ですね。 でも、体脂肪を溜め込んでしまう人の傾向として、 これが実行出来ていません。 体脂肪を減らすことを願っているあなたも、 2015-06-22T14:43:12+09:00 1434951792 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/53.html *40代男性が出会い系サイトで好きな女子に出会いまくる方法 本文 40代男性が出会い系サイトで好きな女子に出会いまくる方法 出会い系サイトは４０代に最適な出会いの場所 出会い系サイトのメリット 出会い系サイト・・・４０代に最適な出会いの場所です。 何故か？というと、以下のようなメリットがあるからです。 ＜メリット＞ ・ 誰の目にも触れないので、人目を気にしなくてもすむ （職場等の定期的に顔を合わせる環境では、人目が気になる） ・ もし喧嘩したり別れたりしても後腐れなく、周囲に影響を与えない （職場等だと、喧嘩したり別れてしまったりすると、本人同士が 　気まずいだけでなく、周囲にも悪影響を及ぼしてしまう） ・ 女性に慣れていない人・女性との会話が苦手な人でも、リアルに反応 しなくても良い ＝じっくり考えてメールが書けるので、ジワジワとアピールできる ・ 実は、女性の側も出会い系サイトの方が都合が良いケースが多い （家庭があったり彼氏がいたりするケースもあるし、中年男性が相手だと いうことを気にしたり、女性の側も周囲の目が気になる） ・ 登録している女性は、何らかの形で出会いを求めている ＜デメリット＞ ・ 女性慣れ・世渡り上手の人には、まどろっこしい 出会い系サイトの種類 出会い系サイトは星の数ほど無数にあります。 私の経験値ですが・・・会える確率が高いサイトと低いサイトがあります。 従って、サイト選びが非常に重要です。 出会い系サイトは、おおまかに言って、お金のかからない無料サイトと、 サイト利用料がかかる有料サイトがあります。 さらに、有料サイトは、定額制サイトとポイント制サイトがあります。 整理すると以下の３種類に分類されます。 　　 ＜出会い系サイトの種類＞ 　　 無料サイト ・ ・ 定額制サイト 　　 ・ ポイント制サイト どのタイプの出会い系サイトを選ぶか？ ・ ポイント制サイトが最も出会える確率が高い（私の経験値）ですので、 ポイント制サイトが最適です。 お金はかかりますが、効率的に活用すれば「おこづかい程度」の 金額で済みますので、確率重視で選ぶならポイント制サイトです。 サイトによっては、時々サクラ（実在しない女性）が存在していますが、 サクラは、直メのアドレス交換の時に 2015-06-22T14:41:32+09:00 1434951692 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/52.html *睡眠サイクル 本文 ※前回の続き このようなことから、いかにスムーズに眠りにつき、 眠りはじめに質のよい睡眠をとるかが大切なのです。 どうしたら、そのようなことができるのでしょう？ それは、言うまでもなく、今までにご紹介した、10の習慣を全て実践することで す。 しかし、日々、生きていればいろいろなことがあります。 昼間、忙しくて、運動ができなかった、という日もあるでしょうし、 わかっちゃいるけど、どうしても今日中にメールを送らなければいけないこともあ るでしょう。 また、会社やプライベートで何かあって、ストレスを抱えているとき には、なかなか寝付けないものです。 そのような時は、ちょっとしたテクニックを使って、身体を睡眠へと導きましょ う。 次の記事では、「スムーズに睡眠に移行する、快眠テクニック」を３つ、ご紹介し ます。 Ⅰ．イメージ・リラクゼーション?テクニック 米国のWinWenger博士が考案したイメージストリーミングという手法があります。 このイメージストリーミングは、ＩＱを高めるための手法で、脳裏に浮かぶイメージを大きな声に出して説明する、というものです。 これを毎日繰り返すと、飛躍的にＩＱが高まるというテクニックです。 ところが、同じことを声に出さずに行うと、起きていられないのです。 この原理をスムーズな睡眠に誘うテクニックに応用します。 （ちなみに、１分間以上かかる場合もありますが、５秒で終わる場合もあります^_^;） 【やり方】 1ベッドや布団の中で、寝る準備ができた状態で行います。 2ゆっくりと長い呼吸を２，３回繰り返します。 体の中をなめらかに滑るような優しい呼吸を繰り返しましょう。 頭の中に、情景、風景を思い浮かべます。? 自分にとって好ましい情景、風景がよいでしょう。 （なかなか思い浮かばない、という方は、下記を参考にしてみてください。） 声に出さずに説明をします。 声に出さなくても、話し方や声のトーンは、重要なポイントです。 催眠術師になったつもりで、優しい、穏やかな声で語りましょう。 また、現在形で語り、感覚や感情を表す言葉をたくさん使うようにします。 次々を浮かんでくるイメージを、ゆったりと語り続け 2015-06-22T14:40:34+09:00 1434951634 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/51.html *ストレスを解消してリラックスできる時間をつくろう 本文 その10：ストレスを解消して、リラックスできる時間をつくろう。 長期にわたってストレスを感じる状態が続くと、脳が疲労します。 すると、本来は自動的に働くはずの、自律神経系の働きが低下し、「眠る」という ごく自然なことが困難になってしまいます。 また、興奮し緊張した状態が夜遅くまで続くと、本来は夕方になると分泌が少なくなる「コルチゾール」が夜まで分泌し続けるようになります。 すると、夜でも興奮状態にあるので、なかなか寝付けなくなってしまい、眠りにつ いたとしても、睡眠の質は低く、満足感が得られません。 １日の中で、うまくリラックスをし、緊張を取り除く時間をとりましょう。 ヨガや、かるいストレッチ、セルフマッサージなどもいいでしょう。 また、私がこのレポートの最後の方で紹介しております、氣と言葉を使ったワーク もおすすめです。 自分なりの、「これをすると、気分が変わって、ほっとできる。」ものを見つけま しょう。 いかがでしょうか？ この10の習慣は、どれもちょっとしたことです。 「そんなことで?？」??とお思いになるかもしれませんが、 まずは、だまされたと思って、やってみてください。 また、もしかしたら、すでにご存じの内容だったかもしれません。 しかし、もし、知っていて、実践していたならば、あなたは今、このページを読ん ではいないはず。 「知っているけど、やっていない。」のでしたら、やはり、だまされたと思って、やってみてください！ 仕事のパフォーマンスを上げるために、 あなたは、きっといろいろな努力をされていることでしょう。 しかし、どんなに気力を振り絞っても、睡眠不足が続いているときには、 いつものパワーが出なかった、という経験の一つや二つはお持ちかと思います。 その逆で、最高の睡眠を得られたとき、自分にどんなことができるか・・・・・。 興味はありませんか？ 質のよい睡眠がとれたとき、 ・脳の機能はすっかり修復された状態で、情報はきちんと脳内に整理され、 頭がフル回転できます。 ・思考の柔軟性や創造性が高まります。 ・やる気が自然にわいてきます。 ・心の状態が明るく、穏やかになります。 ・思考 2015-06-22T14:39:33+09:00 1434951573 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/50.html *即効で眠る方法の巻前編 本文 夜眠れないのには理由がある！ 夜しっかり寝れば日中なんでも出来る！ 睡眠を制する人はビジネスを制する！ ビジネスを制する人は人生を制する！ 寝れない人必見！すぐ寝るにはテクニックがあった！ 明日早く起きなければならないのに、眠れない！ やばい、これでは明日の会議で寝てしまう。 早く寝なくては！ 眠れないまま２時間が経ち、けっきょく睡眠時間 3 時間！！ 眠い！！ やだ！こんな朝やだーーーー！ 会社に行きたくない！ あと 2 時間寝たい！ そして会社に行き、頭がボーッとしている状態からなかなか目が覚めない。 会議の時間になっても頭がスッキリしないから何も頭に入らない。 考えることがダルい。 お昼休憩のあとの 30 分間爆睡し、ようやく目が覚めてきた。 こんな経験ありませんか？ まずはこの記事を読んでください。 明日からあなたは起きている時間をフルに使って、イキイキとした生活を手に入れ ることができるでしょう。 ■なぜ、夜眠れないのか？ 理由は簡単です。それは 日中に疲れきっていないから です。 要は、悪循環に陥っているのです。 ●夜眠れない。 ↓ ●日中ダルくて頭と体の動きが悪い（十分に疲れていない） ↓ ●夜眠れない。 ↓ ●日中ダルくて頭と体の動きが悪い（十分に疲れていない） 睡眠不足の状態で日中を過ごすと、頭と体の動きがわるくなり、 思いっきり疲れることができないのです。 日中に半分寝た状態で過ごしてしまうから、疲れているようで実 はイマイチ疲れていないんです。 きちんと睡眠をとることができれば日中バイタリティにあふれた状 態で仕事をし、イキイキとした生活を送ることができます。 そうすれば、日中のうちに思いっきり疲れることができて、夜爆睡 できるようになります。 寝るときは寝る！ 起きるときは起きる！ これを体にプログラミングすることができれば毎日の生活がイキ イキすること間違いなしです。 2015-06-22T14:38:52+09:00 1434951532 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/49.html *即効で眠る方法の巻後編 本文 ■４つのテクニック まずは悪循環から脱する必要があります。 いくつか方法がありますので、全部実行すれば眠れない夜とはお さらばできます。 ①運動する ひとつ目は、運動です。 寝不足の状態で仕事を終え、家にかえってきたら運動してくださ い。一番いいのは走りにいくことですね。 てっとり早く疲れることができます。 5 キロくらいなら 30 分～40 分でおわります。 会社から自宅までそれほど離れていなければ歩いて帰るのもひ とつの方法です。 ②いつもより 1 時間早く起きる わたしは、毎朝 5 時に起きています。 これはもう習慣となっているので、何の問題なく起きれる体にな りました。 よく「早寝早起き」といいますが、「早起き早寝」のほうが効果的 です。 理由は簡単です。早く起きれば、夜早く眠くなります。 最初のうちは無理やり早く起きてください。 そして、その日に必ず運動をしてください。 そんな簡単に朝早く起きれないよ！！っていう方は、このレポー トを読んでください。 『買ったままでは終わらせない！情報教材を100％実践する方 法 あなたの行動を劇的に変化させ、圧倒的な実践者になる秘 訣を大公開！』 早起きについての方法論を詳しく説明しています。 ③昼寝をする １５分間の昼寝をしてください。 昼間の１５分睡眠は夜の２時間の眠りに匹敵します。 昼寝をすれば、午後全力で仕事ができるようになります。 そして、しっかりと疲れることができます。 時間帯は１５時以前が理想的です。 そして、昼寝の直前にコーヒーを飲んでください。 ご存知のとおり、コーヒーにはカフェインが含まれています。 カフェインには眠気を覚ます作用がありますが、これが効いてくる のは１５分後です。 昼寝を開始してちょうど１５分後に眠気を覚ますカフェインが機 能しはじめ、スッキリと起きることができます。 ④決まった時間に食事をとる 朝、昼、晩の食事をできるだけ同じ時間にとってください。 要するに、これは生活のリズムを体にプログラミングするのが目 的です。 食事の時間を決めて実践すると、夜も同じ時間に眠くなります。 そして、同じ時間に排泄が来ます。 これも、日々のバイタリティにあふれた健康的な生活を送る 2015-06-22T14:38:13+09:00 1434951493 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/48.html *失敗せずに出会えるサイトを見つける 本文 はじめに 現在、たくさんの出会い系サイトが群雄割拠しております。 LINE とかツイッターで出会いも可能ですが、やはり出会い系サイトの 割り切った出会いを一度でも体験すると病みつきになるのも頷けます。 しかし、その美味しい経験をしていると、どうしても通る道 それは、悪徳業者とサクラの存在。 気が付けば、ホテドルの方が安いのでは？と思うくらいの請求が来たりしま す。 中には登録もしていないのに、請求メールがきたり、電話までかけてくる詐欺 グループもあるくらい。 そういう行業者は無視すればいいですが、あの手この手でメールを打って来た り、電話したり、迷惑もいいところ、 このレポートでは 100％は正直無理でも、限りなくそういう業者を無視でき るよう、出会える出会いサイトを見分けるコツを記述していくものです。 １、 運営者情報による見分け方 広告サイトには、必ずどこかに会社所在地や連絡先の記述があります。 ここで、しっかり運営されているのかという判断が可能になります。 したがって信用あるサイトなのか、詐欺サイトなのかの判断に使えます。 ◎ 会社名の掲載 ◎ 会社住所の掲載 ◎ 連絡先が固定電話、オリジナルドメインのメールアドレス。 ◎ 事業者認定番号の掲載 × ●●事務局など会社でない掲載 × × × × 会社住所に会社が存在しない いい加減な住所が掲載（東京都大田原区など） 連絡先が IP/携帯/PHS の番号、フリーメール 連絡先がメールのみ まず、この情報が基本となります。 ×の項目に当て嵌るなら、まず間違いなく詐欺サイトであるといえるでしょう。 出会いは出会いでも、怖い黒服のお兄さんとの出会いになる可能性があります。 最大の注意点なのでまずサイトをみる時には必ず目を通して、最低限チェック しましょう。 ２、集客方法による見分け方 出会い系サイトにおいて、 一番注目すべきは女性利用者がいるか、 いないかとい うことです。 女性会員がいるということは、なんらかの集客活動をしているということです。 その集客方法を見分ける事によって、サクラの多い少ないが決まってきます ◎ 女性誌に広告がある ◎ 街頭看板、トラック看板、ティッシュ配りなど、目につく活動をして 2015-06-22T14:37:08+09:00 1434951428 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/47.html *出会い系から実際のセックスに繋げるための心得 本文 出会い系から実際のセックスに繋げるための心得 「セックスするのに必要なのは信頼」 なんて言うと 綺麗事に聞こえるかもしませんね★ 特にセフレを対象として考えると・・・ だけど・・・ いくら遊びでのセックスでも セフレを作る場合 信頼がなければ 女の子はセックスしようとは思いませんよ！！ だからといって 何も人生相談をしたりと・・・ そこまでの 全幅の信頼まだは必要ではありません！！ あくまでもセフレとしての信頼です★ セックスする相手としての信頼が必要になってきます★ それに 女性にとってセックスというのは 危険が伴うものです！！ 服全て脱ぎ捨て 文字通り無防備な状態になる・・・ こうなれば どうガンバってあがいても 女性は男性には太刀打ちできません！！ そこで 男性が思わぬ暴走でも始めたら それこそ 女性にとっては恐怖以上になります！！ だからこそ 女性はセックスに信頼を求めるんです★ 信頼がないと セックスという危険な行為に及べないからです★ いつも セックスのことで 頭がいっぱいで鼻息荒くなっている男性！！ ヤリたいオーラが 全面に出ている男性を敬遠してしまうのも 危険を感じるからなんですよ！！ いつもは優しくても 明らかに・・・ ヤリたいオーラを発している男性は いざ セックスになると 豹変するかわかりませんよね？！ 暴走して変な好意を強要されたり 自分の快楽のみを 求めるセックスをされたり 乱暴なことをされる危険だって感じてしまいます・・・ どんなにイケメンでタイプな男性でも セックスの相手としての 信頼を感じられない相手だと 怖くてセックスする気が起きません！ 女性がセックスをするためには「安心」が必要なんですよ★ 服を脱ぎ捨て 無防備な状態で身を預けても大丈夫！! そういった安心が必要不可欠です！！ いかに安心して セックスという好意に歩み出させてあげられるか？？ それが セックスする相手としての信頼なんです★ いつも頭にセックスをチラつくと 鼻息荒くなってしまう男性が多いこと・・・ 2015-06-22T14:36:11+09:00 1434951371 https://w.atwiki.jp/shugendo/pages/46.html *女性と普通の会話で精神操作 本文 いよいよ、恋愛のシチュエーションでの精神操作の話になります。 いろいろなシチュエーションで恋愛の精神操作は使えるけど、 多人数になると複雑な要素が増えるので、一対一のシチュエーションで話します。 まず、話している相手は、あなたの好きなタイプの女性だと思ってください。 私なら、アイドルみたいな可愛い系。 モデルみたいな美人系がタイプの人もいるでしょう。 中には外人好きな人もいるかもしれませんね。 とにかく、あなたが恋人にできたらいいな、と思う相手と、 二人で話していると思ってください。 もっとも完全にふたりきりでなくても、パーティみたいな場で、 たまたま、ふたりで話す状況になったとしてもオッケーです。 その状況を作り出すためのノウハウは、別の無料レポートで 手に入れていくださいね。 ターゲットを知る会話 ふたりきりで話す状況になったら、 最初は、「ターゲットを知る」ための会話をしましょう。 このターゲットを知るというのは、 カタログ的に知ることではありません。 以前、合コンに紛れ込んだ時に、ちょっとびっくりしたことがありました。 10 対 10 くらいの合コンなのですが、 椅子に座ると、いきなり周りの男が目の前に座る女性に、 質問の嵐を投げかけるんです。 「どこにすんでいるの？」 「仕事は何しているの？」 「休みの日は何しているの？」 まるでマシンガンの様に質問を浴びせかけます。 なぜ、そんなことをするのか、隣で聞いている私には 理解不能でした。 たしかに、相手のことを知ろうと思ったら質問するのは 正しいことです。 でも、そんなカタログ的に相手のスペックを調べるように 質問しなくても、いいんじゃないかなと思ったものです。 ターゲットのことを知ろうと思うなら、 ひとつの質問を深くしていく方が大切です。 「どこにすんでいるの？」 「へぇ、そうなんだ。もう長いの？」 「いいとこだよね。お店も多いし。僕もたまにはいくんだよね」 こんな形で、住んでいるところの話でいくつも質問が出てくるはずです。 ターゲットのことを知ろうと思うなら、 当然の様にひとつの質問を元にいろんな方向から質問していけるはずです。 こみの時点では、別に精神操作をする必要はありません。 単に話していて「この人、つまらない」と思われなけ 2015-06-22T14:35:07+09:00 1434951307