ポージング説明書
| ポージング名 | 写真 | 説明 |
| オリバー |  |
セルジオ・オリバーが得意としたポーズ |
| ダブルバイセップス・フロント |  |
両腕の上腕二頭筋（バイセップス）を強調するポーズ |
| サイドチェスト |  |
横から見た胸（チェスト）の厚みを強調するポーズ |
| ラットスプレッド・フロント | #ref error ：画像URLまたは、画像ファイル名を指定してください。 |
背中の広がりを強調するポーズ |
| ダブルバイセップス・バック | #ref error ：画像URLまたは、画像ファイル名を指定してください。 |
背中の筋肉群の凹凸を強調するポーズ |
| ラットスプレッド・バック | #ref error ：画像URLまたは、画像ファイル名を指定してください。 |
背中の広がり、下背部から上背部にかけてのシルエットを魅せるポーズ |
| サイドトライセップス | #ref error ：画像URLまたは、画像ファイル名を指定してください。 |
上腕三頭筋（トライセップス）を強調するポーズ |
| アドミナブル・アンド・サイ | #ref error ：画像URLまたは、画像ファイル名を指定してください。 |
腹筋（アドミナブル）と脚（サイ）を強調するポーズ |
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