ポージング説明書
| ポージング名 | 写真 | 説明 |
| オリバー |  |
セルジオ・オリバーが得意としたポーズ |
| ダブルバイセップス・フロント |  |
両腕の上腕二頭筋（バイセップス）を強調するポーズ |
| ダブルバイセップス・バック |  |
背中の筋肉群の凹凸を強調するポーズ |
| サイドチェスト |  |
横から見た胸（チェスト）の厚みを強調するポーズ |
| ラットスプレッド・フロント |  |
背中の広がりを強調するポーズ |
| ラットスプレッド・バック | #ref error ：画像URLまたは、画像ファイル名を指定してください。 |
背中の広がり、下背部から上背部にかけてのシルエットを魅せるポーズ |
| サイドトライセップス |  |
上腕三頭筋（トライセップス）を強調するポーズ |
| アドミナブル・アンド・サイ | 腹筋（アドミナブル）と脚（サイ）を強調するポーズ | |
| アニマル |  |
？ |
| モスト・マスキュラー |  |
もっとも力強く見えるポーズ。いろいろなポーズの総称 |
