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最終更新日時2012-04-08

記憶力をあげるにはどうしたらいいか。　　　　　　　　　　『
記憶力をのばしたい!』

■目次

• 記憶のメカニズム
  • 記憶の分類
    • 短期記憶（short-term memory）、長期記憶（long-term memory）
  • 活性化させるべき脳の部位はどこか。情報は脳の中でどう流れるのか。
    • 海馬（海馬体、歯状回）、嗅内皮質
    • 全く同じ情報を思い出していても、その情報がどの脳の場所を使用して記憶されたかで、思い出す時のプロセスは全く異なる
• 自分でできる記憶力活性化方法、記憶力向上方法（実験対象となった年齢別）
  • 成人
    • 1日40分・週3日の速足で歩く有酸素運動」で海馬の体積が増加すると同時に、記憶パフォーマンスまでもが改善
    • ある行為文を憶える際に、言葉だけで憶える（言語条件）よりも実際に行為を行いながら憶える方（実演条件）が記憶成績が20〜30％向上
    • 情報提示の速度（時間の長さ）を変えることにより、短期記憶の成績があがる
  • 高齢者
    • ガムを噛む
    • サプリメント摂取
• 自分ではできない活性化方法だが、ヒントにはなるか（年代別）
  • 成人
    • 海馬の活動を高め、新生ニューロンの数を増加させる。
  • 年代の分類不能または未分類
    • 海馬または嗅内皮質への脳深部刺激
• 記憶力に関する本
• 記憶術に関する本
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■本文

脳科学（？）

海馬、ニューロン、嗅内皮質

海馬の活動を高め、新生ニューロンの数を増加させる。

成人の海馬では、どんなに歳をとっても新しくニューロンが生み出されつづけていて、記憶を形づくるはたらきをしている。学習などで、海馬の活動が高まると、新生ニューロンの数が増加することが報告されてきた
引用元： 東京大学 広報・情報公開　記者発表一覧 久恒　辰博　東京大学 大学院新領域創成科学研究科 先端生命科学専攻　発表雑誌： Neuron 2005年9月15日号

海馬または嗅内皮質への脳深部刺激

頭蓋内に電極を埋め込んだてんかん患者7人を対象に、海馬または嗅内皮質への脳深部刺激で記憶力が変化するかを空間学習テストで検証。仮想環境で目的地までの空間学習中に嗅内野に電気刺激を与えると、刺激を与えない場合に比べて短い時間と経路で目的地に到達した。「嗅内野への刺激で空間情報の記憶が増強された」と著者らは結論している。
文献：Suthana N et al.Memory Enhancement and Deep-Brain Stimulation of the Entorhinal Area.N Engl J Med 2012; 366:502-510.
清澤眼科医院通信:3091 海馬または嗅内皮質への脳深部刺激で記憶力が変化するかを空間学習テストで検証:だそうです

記憶力に関する本

記憶力を強くする―最新脳科学が語る記憶のしくみと鍛え方 (ブルーバックス)

世界一わかりやすい脳を鍛えて記憶力を強くする方法

記憶術に関する本

記憶力日本選手権チャンピオンが明かす 図解 スーパー[実用]記憶術

記憶力世界チャンピオンカールステン博士の頭がよくなる勉強法: 単語・歴史・公式・数字がすばやく覚えられる驚異のテクニック

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