http://w.atwiki.jp/wellness-work/ ＊ウエルネスワーク＊　　wellness-work 　 ja 2012-01-07T23:59:17+09:00 1325948357 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/2.html **Contents -[[トップページ]] -[[ピラティス]] -[[ヨガ]] -[[マタニティ＆リカバリークラス]] -[[マットサイエンス]] -[[プロフィール]] -[[お問い合わせ]] **blog Link -[[mami's wellness-work style ブログ>>http://wellness-work.at.webry.info//]] -[[マタニティピラティス ブログ>>http://pilates-club.at.webry.info/]] **special thanks -[[FTP　JAPAN]] -[[AFAA JAPAN]] **Link // リンクを張るには "[" 2つで文字列を括ります。 // ">" の左側に文字、右側にURLを記述するとリンクになります //**更新履歴 //#recent(20) &link_editmenu(text=ここを編集) 2012-01-07T23:59:17+09:00 1325948357 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/17.html **MAMI SATO 　佐藤摩実 ●ウエルネストレーナー ●AFAA（アメリカ・エアロビクス＆フィットネス協会） 　・コンサルタント,プレゼンター 　・パーソナルトレーナー　（PFT） ●マタニティフィットネス スペシャリスト (AFAA) ●[[マットサイエンス]]　スペシャリスト (AFAA) ●FTP　pilates ディレククター ●マタニティピラティス　マスタートレーナー ●Certified by PEAK PILATES 1　(ピーク・[[ピラティス]]) ●Certified by FTP Advanced Mat Pilates ( ピラティス・アドバンス) ●Certified by polestar pilates mat　 ●Certified by BODY CONTROL Antenatal pilates ●Certified by BODY CONTROL Postnatal pilates 　 　 ●studio yoggy Pilates 養成コース担当　 ●マタニティヨーガ協会　認定インストラクター ●健康運動実践指導者 ●スポーツ・レクリェーション指導者認定 現在、ピラティスを中心に、ヨガ、マットサイエンス、マタニティフィットネス等をパーソナル、グループレッスンにて指導。 ピラティス他養成コース、インストラクター向けワークショップも行う。 その他、ＤＶＤ「マタニティピラティス」「プレマタニティピラティス」「リカバリー・ピラティス」監修、「ダイエットピラティス」日本語版監修他。 &amazon(B000JR0OKA,text,image) &amazon(B000JR0OK0,text,image) &amazon(B001VLEWG0,text,image) &amazon(B000A0H4BS,text,image) ＜以下広告＞ 2011-12-28T11:27:52+09:00 1325039272 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/1.html WELLNESS-WORK &bold(){『ウエルネスワーク』では、ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーニング・マタニティ&産後リカバリー等の　～ウエルネスエクササイズ～　を通して、皆さまのウエルネスライフをサポートしていきたいと考えております。 } ウエルネスとは 1961年、アメリカの公衆衛生医ハルベルト・L・ダン博士が著書「ハイ　レベル　ウエルネス」で提唱したのがウェルネスの始まりとされています。ダン博士は「ウェルネスとは、個人が置かれているその状況の中で、個人がもつ潜在能力を、最大限に引き出すことを目指した、総合的な働きかけを言う」と定義しました。 言い換えるとウエルネスとは、病気の全く無い状態や、悩み事のない状態を指すものではなく、何か病気を抱えていても、悩み事があっても、まず自分の置かれている状態を理解し、ポジティブに改善していこうという姿勢、ともいえるのではないでしょうか。 QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とQOC(クオリティ・オブ・コミュニティ）を高めていくことにも繋がります。 &big(){&color(blue){～ご案内～}} ***・マタニティクラス・産後リカバリークラス 　　　（グループ＆パーソナル・日程等はメールでお問い合わせ下さい） ***・グループクラス（銀座、新宿、渋谷、五反田、中目黒、新橋、浦安　他） [[STUDIO YOGGY>http://www.studio-yoggy.com/]]　　　　[[Demi>http://www.demi-re.jp/]]　　 　 ＜&counter(total)＞ &date() 　　　　　　～Copyright(C)2004 Wellness Work. All rights reserved.～ ＜以下広告＞ 2011-12-28T11:26:10+09:00 1325039170 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/18.html FTPとは 1991年にイギリス・ロンドンで開発されたフィットネス教育組織。Phil Arney、Hugu Sackwildを始めとするヨーロッパでもトップクラスのプレゼンターを擁し、フィットネス関連に携わるあらゆるカテゴリーのエキスパートを育成することを主目的として結成された。すべてのコースは、最高の効率と実践性をコンセプトに構成されているが、認定サーティフィケイトの発行は決して甘くない。FTP 代表であるPhil Arneyはアメリカでフィットネスインストラクターとして活躍するJulian Arneyと結婚後、現在はアメリカ・サンフランシスコに在住。そのため、現在イギリスではFTPとしての実質的な活動はされておらず、すべては「Lifetime Health and Fitness」にゆだねられている。 FTPは公認のトレーニング団体であり、ザ・ピラティス・メソッド・アライアンス®（The Pilates Method Alliance®）（PMA）の活動的な会員です。PMAは、ジョセフHとクララ・ピラティス（Joseph H. and Clara Pilates）の教えのために設けられている国際的な非営利専門団体です。PMAの任務は、ピラティスの専門家のために認証制度及び継続的な教育基準を設置することです。 FTP JAPANは　FTPが認可する日本のトレーニングセンター。 2000年より[[ピラティス]]を中心にFTPプログラムの提供を始め、ピラティスにおいては現在までに約1,000名以上のインストラクターを養成している。ピラティス以外にもFTPがもつヨガ、パーソナルトレーナー、などフィットネスに関わるさまざまなプログラムの提供が可能。 （FTP JAPAN サイトより引用） ＜以下広告＞ 2009-04-08T01:57:52+09:00 1239123472 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/22.html 2009-04-08T01:57:03+09:00 1239123423 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/15.html [[マタニティクラス]]＆リカバリー（産後）クラス ★マタニティピラティス 妊娠中に行う姿勢改善と娩出力を高める[[ピラティス]]で、妊娠中に起こりやすい腰痛や肩こりの予防にもなります。特にストレスのかかりやすい骨盤底をコントロールする力も身につけていきます。 &amazon(B000JR0OKA,text,image) &amazon(B000JR0OK0,text,image) ★リカバリーピラティス 産後に行う身体をリカバリーさせていくピラティスで、弱った腹部や骨盤底をリカバリーしながら、インナーマッスルを使っていきます。 ママのみで集中して行うもの、ベビーと一緒にコミニュケーションもとっていくもの等があります。 &amazon(B001VLEWG0,text,image) ★マタニティヨガ 妊娠中に行うヨガで柔軟性を高め、身体をほぐしたり、気持ちを整える効果もあります。 ★マタニティフィットネス AFAA（アメリカ・エアロビクス＆フィットネス協会）のガイドラインに基づいた、安全で効果的な妊産婦のためのエクササイズプログラムです。 妊娠中は体力レベルの向上を目的としたエクササイズは適切ではありません。妊娠を考慮して処方されたエクササイズプログラムは、妊娠前の体力レベルとほぼ同等のレベルを維持し、母体と胎児の安全を守ることが目的とされます。 妊娠前、中、後に行われる安全で効果的なエクササイズプログラムは、体を様々な段階において調整し、腰痛のような慢性的障害を予防したり、過剰な体重増加を防ぐことにも役立ちます。 ■生理学的利点 　・有酸素能力の維持、又は低下の防止 　・循環機能の維持、又は低下の防止 　・消化、排出機能の改善 　・エネルギーレベル、持久力の維持、又は低下の防止 　・より良い睡眠の確保 ■骨格筋的利点 　・改善された筋力・筋持久力は、分娩・出産時の筋肉の能率の向上 　・姿勢改善、慢性的な姿勢逸脱やそれに伴う不快感の改善 　・可動域の向上 　・バランス力向上 　・柔軟性の向上 　・骨盤内の臓器、器官へのサポート強化 ■心理学的利点 　・緊張、不安、疲労の軽減 　・ウェルビーイング感覚の増大 　・自己イメージの向上 　・家族、友人、他の妊産婦と活動を分かち合える機会の提供 　・体に対し改善された身体的コントロール能力は、調整不能な状況に於ける自信の向上。 　・リラクセーションエクササイズにより、分娩の不快感をコントロールする強い調整力の向上。 Copyright(C)2004 Wellness Work. All rights reserved. ＜以下広告＞ 2009-04-08T01:05:07+09:00 1239120307 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/16.html MAILにてお願い致します。 &color(blue){下記のフォームからお送りください。} [[お問い合わせメール>http://www29.atwiki.jp/wellness-work/contact]] ＜以下広告＞ 2009-04-01T16:29:09+09:00 1238570949 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/20.html マットサイエンスとは 　　　　　　　　　 [[ピラティス]]、ヨガ、フィットネス等、様々な要素を含み、グループレッスンでも、パーソナルトレーニングでも取り入れられるようにしたプログラムです。 常にコア（体幹）を意識し、骨盤、脊柱、肩甲帯の3つのポイントの安定を図りながら行っていきます。 基本の動きをeasyにもhardにも変換できるので、幅広い対象者に対応出来ます。 【マットサイエンスの利点として】 1. 筋のトーンや形を整える 2. 筋力、筋持久力、関節の可動性、柔軟性、周辺組織の伸張性 　を高める 3. 筋バランス、アライメント、巧緻性、筋感覚の気づきを高め 　る 4. 呼吸の改善 5. 姿勢やアライメントの改善。それにより背部の痛みや姿勢不 　良による体の不調を改善し、より美しい流れるような動作を獲得する 6. 情緒バランスを整える 7. 血行を良くし、血液の酸素運搬や免疫システムを高める 【マットサイエンス7つの原則】 　1. バランスの原則 　　　＊シンメトリーのバランス 　　　＊筋力と柔軟性のバランス 　　　＊アグレッシブとパッシブのアプローチバランス 　2. 伸長の原則 　3. アライメントの原則 　4. 可動域の原則 　5. 漸進性の原則 　6. 流れの原則 　7. 呼吸の原則 ※『マットサイエンス』はAFAA JAPANの登録商標です。 2009-04-01T15:41:39+09:00 1238568099 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/21.html 2009-04-01T15:23:01+09:00 1238566981 https://w.atwiki.jp/wellness-work/pages/19.html ヨガは、インドに生まれて約六千年という長い道のりを経て、現在に伝えられています。「ヨガ」という言葉は、調和・バランス・統一・結ぶの意味をもっています。八段階の積み重ねによって構成されているので、アシュタンガ（8つの部分＝八支則の）ヨーガと云われています。 ヨーガの行法は、山の頂上を目指すように、日常の生活において禁戒や勧戒を経て段階的に体を整え、呼吸を整えながら、順次に山の高みに上っていく道のようです。そして、心身のバランスを整えて心と身体の健康を取り戻していきます。 ■第一段階：「禁戒（きんかい）」＝ヤマ行ってはいけないこと 　1. 不殺生・非暴力（アヒンサー） 暴力、殺生を行わない。 　2. 正直・誠実（サティア） 正直、誠実に行動する。 　3. 不盗（アステヤ） 他人の物、時間、などを不当に盗らない。 　4. 梵行（プラーマチャリヤ） 自分の欲望を生活のベースとしない。 適切にコントロールする。 　5. 不貪（アパリグラハ） 所有欲を克服し、ものに執着しない。 ■第二段階：「勧戒（かんかい）」＝ニヤマ 　毎日の暮らしの中での良い生活習慣の積み重ねが大切です。　五つの法則があります。 １. 清浄（ソチャ） ヨーガにおいての清浄とは、外面と内面における清潔さが求められています。心も身体も清潔に。 2. 知足（サントシュ） 与えられた環境・現状をまず受け入れ、今の状況に感謝する態度です。 3. 苦行（タパッシャ） 与えられた仕事に熱心に取り組む。 4. 読誦｛どくじゅ｝（ソッダーヤ） 学習を怠らない。 5. 自在神祈念（イシワラプランダーナ） 感謝や自分の願いを込めて、祈り願う。 ■第三段階：「体位法（たいいほう）」＝アーサナ アーサナという言葉は静止を意味し、座る（アース）が元になっています。 アーサナを積み重ねていくと、身体的には、血行を促し、筋肉、骨格、内臓器官、神経、ホルモン体などに良い影響を与え、心の安定をつくる事に繋がります。 ■第四段階：「調気法（ちょうきほう）」＝プラーナーヤーマ 調気法とは、宇宙のエネルギー＝プラーナ（生命力）を呼吸法によって、コントロールする行法です。様々な呼吸法によって、酸素を体内に取り入れ、そのことにより心肺機能を改善したり、落ち着いた心を育てていきます。 ■第五段階：「制感（せいかん）」＝プラティヤハーラ プラティヤハーラとは一つのところに向けて集めるという意味。散漫しがちな心を1箇所に集める。 ■第六段階：「凝念（ぎょうねん）」＝ダーラナー 心をある一点にとどめて動かさない。意識集中のことです。 ■第七段階：「瞑想」＝ディヤーナ 凝念で一点に集中していた心が、その対象と同化し始め、それを中心にして、日常の意識を超えてある種の「洞察」や「ひらめき」が起こり、広く深く、自由に展開されていく状態のことです。 ■第八段階：「三昧（ざんまい）」＝サマーディ ヨーガ・スートラにおいては、この体験を「真我がその周囲を取り巻いている自然的存在と自分とを混同していた過失に気づいて、その束縛から脱出することである」と説明しています。 【ヨーガの分類】 ●ハタ・ヨーガ（身体的） ハ・タとは陽と陰という意味。身体を使って（アーサナ）心を整えていく。 ●ラージャ・ヨーガ（心理的ヨーガ） ラージャは王様という意味。 ●ジュニャーナ・ヨーガ（哲学的） ジュニャーナとは智慧という意味。 ●カルマ・ヨーガ（倫理的） カルマとは行為という意味。 ●バクティ・ヨーガ（宗教的） バクティとは信仰、宗教という意味。 ●マントラ・ヨーガ（呪法的） マントラとは真言という意味。 ●クリヤー・ヨーガ（儀式的） ●クンダリーニ・ヨーガ（超能力的） ●ラヤ・ヨーガ（心霊的）等 ～Copyright(C)2004 Wellness Work. 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