http://w.atwiki.jp/yagaeru/ yagaeru @ ウィキ ja 2010-02-17T15:36:55+09:00 1266388615 https://w.atwiki.jp/yagaeru/pages/14.html 1.発声とは？ ま、言葉の通り声を発することだ。 テキトーに声を出すだけでそれは発声といえる…日本語としてはな？ それでは、キャストにとっての発声とは何だろうか？ 発声の仕方を変えることにより、演技に変化をつけられるもの…だと、俺は考えている。 強い語調が必要なときは、そのための発声を。 弱弱しい語調のときは、その発声を。 しかし、単純に音量に変化がつけばいい、というものではない。 キャストにとっての発声とは、シーンに見合った声を、聞き手にとって聞き取りやすい 音量で、なおかつ感情が含まれているもの…、俺はそう解釈している。 日常生活での喜怒哀楽、それぞれの気持ちのとき、同じ呼吸で話しているだろうか？ 嬉しいときは高めの、怒っているときは堰きたてるように荒く、悲しいときは細々しく、楽しいときは弾むような、そんな呼吸であり、口調になっているはずだ。 では、発声において意識的にコントロールするべきものとは何か？ 答えは、呼吸だ。 試しに浅い呼吸で何かを言ってみよう、焦っているか、急いでいるか、そんな感じに聞こえるんじゃないだろうか。 自分が喋っている音が上手く聞き分けられないのなら、録音して聞いてみる…この習慣は忘れないようにな。 あとヘッドホンかイヤホン推奨、細かいところ（※1）も聞こえるようになる。 そんなわけで、次項では呼吸について学んで行こう。 2-1.呼吸の種類 さて、呼吸には二つある事をご存知だろうか。 まぁ、知ってるとは思うが一応説明はしておこう。 「胸式呼吸」と「腹式呼吸」 この二つがある。 胸式呼吸は、普段の生活でおこなっているであろう呼吸。 横隔膜の動きが少なく、吸気量が腹式呼吸に比べて少ない。 排気量とその勢いも、腹式呼吸にくらべ、少なく、弱い。 コレは横隔膜の筋肉しか使用していないため、空気を引き込む/押し出す力が少ないためだ。 それに加え、呼吸のコントロールがしにくく、それにより発声が安定しづらい。 腹式呼吸は、寝ているとき、あくびをするとき、ため息をつくとき等に行っている呼吸。 下っ腹の筋肉で横隔膜を引っ張るため、肺がより広がり、吸気量が増える。 そのため、排気量、勢いも大きく強くなる。 下っ腹の筋肉で呼吸をコントロールするため、不随意筋（自分でコントロールしきれない筋肉）である横隔膜のみで行う胸式呼吸より発声が安定しやすい。 この辺りが二種類の呼吸の違いだな。 それじゃ胸式呼吸はダメなのか、というと、そういうわけでもない。 場面場面によって、必要な発声は変わってくる。 腹式には腹式の、胸式には胸式の表現がある。 重要なのは、必要な呼吸を見極め、コントロールし、場面に合った発声を行うことだ。 次項では、腹式呼吸の訓練方法、及び気にするべきポイントなどを語っていこう。 2-2.腹式呼吸 ではまず、腹式呼吸の訓練を行う上で意識して欲しいポイントを挙げる。 ・ヘソから指3本分くらい下のところを動かすように意識する ・肺を縦に広げるイメージで空気を吸う ・鼻から吸い、口から吐く ・吸い切って、吐き切る ・体をまっすぐにする 取りあえずはこのくらいだろうか。 一つ一つ解説していこう。 ・ヘソから指3本分くらい下のところを動かすように意識する ここは通称「丹田」と呼ばれる。 指示した辺りを動かすよう意識してみよう、慣れないうちは疲れるので、ゆっくりでいい。 下っ腹の筋肉に引っ張られて、横隔膜が下がった感じがしたらOKだ、そのまま意識して呼吸を続けるように。 図1赤の線が横隔膜。 ・肺を縦に広げるイメージで空気を吸う。 腹式呼吸は横隔膜を舌に引っ張る。 つまり、肺の広がるスペースが縦方向に増えるってことだ。 胸式呼吸だと味わえない抵抗感がある。 内臓が圧迫されるような感じがしたらOKだ、その意識も忘れないように。 ・鼻から吸い、口から吐く コレは空気の流れを意識するためのポイントだ。 他の意識も外さないように、ゆっくり呼吸を行い、冷たい空気の流れを感じ取ろう。 鼻腔を通り、気道から肺へ到達し、限界まで肺が広がったらゆっくりと吐き出す。 気道を通り口腔へと抜ける…空気の通り道を意識できたらOKだ、コレも意識し続けること。 ・吸い切って、吐き切る。 腹式呼吸に必要な筋肉を意識するためのポイントだ。 慣れてないうちは、吸うのも吐くのも少し辛いだろう。 そのとき、ドコの筋肉が辛いか、つまりドコの筋肉を使って呼吸しているかを意識すること。 あらかじめ全身の力を抜いて、呼吸のために力が入る筋肉を覚え、意識しよう。 意識して動かすことにより、トレーニング効果が上がるし、コントロールの仕方も覚える。 しかし、ここで肩に力が入っていたら余分な緊張をしている。 胸郭よりも下の筋肉だけでいいはずだ、腹式呼吸で肩がこったら、力みすぎている。 肩が力んでいると、発声のときに「そういう」声になってしまう、注意するように。 肩に力みがなく、どの筋肉を使うかを意識し、忘れないように。 ・体をまっすぐにする 正中線というものを知っているだろうか。 眉間から人中（鼻の下）、のど、みぞおち、丹田の五箇所を貫く一本の線だ（実際に線が引かれているわけではない。） 頭の頂点から、正中線に沿って一本の棒が出ているような体勢で練習をするように意識しよう。 このとき、腰を入れること。 腰を入れる、でわからない場合は、骨盤を立てる…というとわかりやすいだろうか？ 腰が入っていない状態では、丹田の筋肉が十分に動けず、満足な腹式呼吸を行うことが出来ない。 さっき言った棒を、巨人に捕まれて引っ張られているように感じる体勢でいると肩の力も抜きやすい。 最初のうちは棒をイメージして自分で引っ張るしぐさをして体勢を整えるのがいいだろう。 体がまっすぐになっていないと、折角吸った空気がまっすぐ上れずに余計なところでぶつかり、勢いが減じられてしまう。 今までの全てのポイントを間違いなく意識し、練習を行うこと。 また、小ポイントとして ・吸気/排気の時間に変化をつける ・吸気/排気の切り替わりに息を止めない こんなポイントもある。 前者は、4秒で吸いきって、8秒で吐ききる、32秒で吸いきって、4秒で吐ききる… このような変化をつけることで、自分の呼吸をより一層コントロールしやすくなる。 後者は、意識するべきポイントを途切れさせないためだ。 2-3.腹式呼吸に使う筋肉の訓練 みんな嫌いな筋トレの時間だ！ まずは下っ腹の筋肉、コレは脚挙げ腹筋を行うこと。 20回1セットとして、2～3セットくらいかね。 コレに限らず全ての筋トレについてだが…「絶対に」呼吸を止めて行わないこと。 筋トレ中も腹式呼吸を行うんだ、ドコの筋肉を意識しているか、ドコの筋肉を鍛えるべきなのか… それがわかってて筋トレするのと、わからないまま筋トレするのでは大きく差がつく。 勿論、前者のほうが良い結果となる。 続いて背筋、普通の背筋でいいが、腕を頭の後ろで組まず、肘を肩の高さまで上げ、腕を90度曲げた状態で行うとより都合のいい負荷がかかる。 これも20回1セットで2～3セットがいいところだろうか。 続いて側筋だ、下になる手は胸に当て、上の手は体に沿わせる。 10回1セットで2～3セット。左右同数行うこと。 回数については、自分の限界でいい、だんだん強くしていくのが目的だからな。 滑舌と同じように、コレも劇的な変化はない。 基礎練習は大事、という意識で取り組もう。 なぁなぁでやってると、いつまでたっても成長は見込めないぞ。 3.発声練習 コレに関してはあまり触れない…… なぜならば、大声を出す必要なあったりするからだ。 ハミングで鼻腔共鳴や口腔共鳴で唇や鼻がかゆくなるくらい振るわせられたら上等だ。 少しだけ言うとしたら、腹式呼吸で吐く時の要領で空気を送り、のどと口を開いて発声する…くらいか？ ネットなんかで自分に合いそうな発声練習の方法を見つけたらやってみるといいだろう。 屋内で出来ないのであれば、近くの公園とかでやればいい。 変な目で見られる？いいじゃないか別に。 練習をするたびにスタジオ借りるのか？もったいない。 うるさいから迷惑だ、といわれた時だけやめればいい。 それ以外の好奇の視線は、良い意味で注目されてると思え。 何のために何を行っているのか。 誰かに見られたら恥ずかしいなんてことを考えてちゃ、表現とか出来ないぜ？ 私事になるが、俺は発声練習を好奇の目で見られるよりも、自分の「感情を込めたセリフ」を他人に聞かれることのほうがよっぽどきつい。 ならなんでキャストやるかって言うと、演じるのが楽しいからだ。 そのための努力やら苦労は、やってるときの楽しさと比べたらどうでもいい。 そういう意味では、一番重要なのは覚悟なのかも知れんなぁ。 というわけで、発声練習は覚悟を持ってやるべし。 大丈夫、そのうち気にならなくなる。 3.終わり 部分的にわかりにくい説明もあるだろう、その辺は自分で調べてみるといい。 人から聞いただけの知識は身につかないもんだ。 だからこそ、自分なりの練習方法を見つけて欲しい。 書きなぐりのようなモンだが、何かの参考になれば幸いだ。 ※1 例えば、唇が歯茎から離れるときの「ピチャ」という音や、歯と歯のかち合う音、意識せず出た舌打ち音などだ。 他にもマイクを吹いたときに出る「ボッ」とか、実はPCの音を拾ってる、とか。 気にし始めたらキリが無いが、少しでも気にすれば他のやつがラクになる。 意識せず出た音は、全てノイズだ、必要ない上にこれらは全て気持ちのいい音じゃない。 そういうものを気にせず提出するのは、意識が低いと思われても仕方が無いぜ。 2010-02-17T15:36:55+09:00 1266388615 https://w.atwiki.jp/yagaeru/pages/13.html ウス、稲宮だ。 偉そうにしてるのが仕事？確かにそれはある。 しかしまぁ、椅子に座ってるだけじゃ何も面白くないしな、講釈なんぞ垂れてみようと言うワケだ。 何回かに分け、基礎的なこと、芝居についてのことを個人で思う範囲でまとめて行きたいと思う。 ここで注意点が一つ。 あくまでも稲宮春直「個人」のもので、正解・不正解というものは無いという事だ。 俺の言葉を全て正しいと思う必要は無い。 成る程な、と納得できたところだけ自分に活かせば良い。 答えというものが存在しないのが芝居や演技ってモンだ、これからの講釈で自分なりの「答え」…… その糸口でも掴んでもらえたらいいと思う。 さて、前置きはこんなもんで……今回は何を話すとしようか。 まぁ、まずは学ぶにあたっての姿勢……か？ 堅苦しく考えなくて良い、何も学校みてぇにお上品になれ、教師のいう事を聞け……。 そんなつまらないことはこっちだってゴメンだ。 言われた通りにしか出来ねぇ良い子ちゃんは自分で考えないからな。 課題は自分で見つけるもの、答えは自分で探り当てるもの。 伝えられた情報を基に、何をどうやって自分らしさをだすか、という事を念頭に置くようにしてほしい。 それと、一つだけキャスト陣に指令がある。 一日に一度でいい、「意識して笑え」 今自分が何故どうやって笑っているかを出来るだけ精密に観察するようにして欲しい。 表情だけでなく、感情の動き、筋肉の動き方なんかも、ちゃんと意識するように。 笑うのに慣れたら、喜怒哀楽全部やってみるといい。 それだけでも引き出しが開け易くなるぜ。 それでは、これからヨロシクさん。 願わくばワラ程度には役に立つことを祈って。 2010-02-17T15:36:13+09:00 1266388573 https://w.atwiki.jp/yagaeru/pages/2.html **メニュー -[[トップページ]] -[[プラグイン紹介>プラグイン]] -[[まとめサイト作成支援ツール]] -[[学ぶ姿勢]] -[[発声]] -[[滑舌]] -[[芝居]] -[[演技]] ---- **リンク -[[@wiki>>http://atwiki.jp]] -[[@wikiご利用ガイド>>http://atwiki.jp/guide/]] **他のサービス -[[無料ホームページ作成>>http://atpages.jp]] -[[無料ブログ作成>>http://atword.jp]] -[[2ch型掲示板レンタル>>http://atchs.jp]] -[[無料掲示板レンタル>>http://atbbs.jp]] -[[お絵かきレンタル>>http://atpaint.jp/]] -[[無料ソーシャルプロフ>>http://sns.atfb.jp/]] // リンクを張るには "[" 2つで文字列を括ります。 // ">" の左側に文字、右側にURLを記述するとリンクになります //**更新履歴 //#recent(20) &link_editmenu(text=ここを編集) 2010-02-17T15:34:13+09:00 1266388453 https://w.atwiki.jp/yagaeru/pages/1.html **@wikiへようこそ -ウィキはみんなで気軽にホームページ編集できるツールです。 -このページは自由に編集することができます。 -メールで送られてきたパスワードを用いてログインすることで、各種変更（サイト名、トップページ、メンバー管理、サイドページ、デザイン、ページ管理、等）することができます **まずはこちらをご覧ください。 -[[@wikiの基本操作>http://atwiki.jp/guide/category2.html]] -[[用途別のオススメ機能紹介>http://atwiki.jp/guide/category22.html]] -[[@wikiの設定/管理>http://atwiki.jp/guide/category6.html]] 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