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「不眠症」(2006/08/11 (金) 00:15:24) の最新版変更点
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<p><font color="#FF00FF" size="5">不眠症について</font></p>
<p><font color="#FF00FF" size="3"> <font color=
"#000000">今は５人に１人は不眠症だといわれてます。</font></font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3"> 不眠症の疑いがある人まで入れると半数ぐらいの人になってしまいます。</font></p>
<br>
<p><font color="#000000" size=
"3">病気としての不眠症とは、次のどれかの症状が週２回以上認められ少なくとも１ヶ月間持続する場合をいいます。</font></p>
<p align="center"><font color="#000000" size=
"3">日本睡眠学会のよる不眠の定義です。</font></p>
<p align="center"></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆入眠障害：夜間なかなか眠りにつけず、寝付くのに１～２時間以上かかる</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆中途覚醒：寝付いても夜中に目がさめやすく、２回以上の覚醒がある うつ病や脳血管障害に伴って生じるとこも知られている</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆早期覚醒：朝､普段より２時間以上早く目がさめる 生理的現象として高齢者に多く、うつ病の症状の１つである</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆熟眠障害：朝起きたときに、ぐっすり眠った感じがしない 睡眠不足を感じる</font></p>
<br>
<br>
<p><font color="#FF00FF" size="5">不眠症の原因</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">過労やストレス、うつ病、いくつかの身体的な疾患などが知られてています。</font></p>
<br>
<br>
<p><a href="http://www11.atwiki.jp/girlsdt/pages/42.html"><font color=
"#FF00FF"><font size="5">睡眠と食欲</font></font><font color="#000000"
size="4">＜詳しく＞</font></a></p>
<br>
<p><font color="#FF00FF" size="5">不眠症対処のヒント</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">☆<strong>朝日を浴びて</strong>交感神経を活発のさせ、自律神経のバランスを整え体内時計をリセットし夜には正常な眠気が起きるようにしましょう。</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">☆寝る前にノンカフェインのリラックス効果のあるものを飲む。牛乳・ハーブティー（鎮静作用のある<strong>カモミール</strong>や<strong>パッションフラワー・バレリアン</strong>などが安全性が高いです）</font></p>
<p><font size=
"2">☆寝る前に<strong>アロマテラピー</strong>をしたり、小さい音で<strong>癒しの音楽</strong>を聞いたりしてクールダウンをし寝つきがよくなようにしましょう。<strong>ピラティスの呼吸法</strong>などでリラックスするとういいでしょう。<br></font></p>
<p><br>
<br>
<a href=
"http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=7959864&pid=229727&oid=9443&hid=123302">
<font size=
"1">カモミールをはじめ杜仲茶・桑の葉など入ってリラックス効果もあるのに体にもよさそう！</font></a></p>
<p><a href=
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<font size=
"1">もちろんカロリーもないから寝る前に飲んでも大丈夫☆</font></a></p>
<p align="right"><font size="1"><img height="100" alt=
"美優茶 ビューティー（2個セット）【健康～美容～日用品【DOKA-SHOP】】"
src=
"http://sun.d-064.com/include/implession.php?pid=229727&hid=123302&flag1=samnail1&afid=7959864&oid=9443"
width="100" border="0"></font></p>
<p align="left"><br></p>
<p><font color="#FF00FF" size="5">不眠症について</font></p>
<p><font color="#FF00FF" size="3"> <font color=
"#000000">今は５人に１人は不眠症だといわれてます。</font></font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3"> 不眠症の疑いがある人まで入れると半数ぐらいの人になってしまいます。</font></p>
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<p><font color="#000000" size=
"3">病気としての不眠症とは、次のどれかの症状が週２回以上認められ少なくとも１ヶ月間持続する場合をいいます。</font></p>
<p align="center"><font color="#000000" size=
"3">日本睡眠学会のよる不眠の定義です。</font></p>
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<p><font color="#000000" size=
"3">☆入眠障害：夜間なかなか眠りにつけず、寝付くのに１～２時間以上かかる</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆中途覚醒：寝付いても夜中に目がさめやすく、２回以上の覚醒がある うつ病や脳血管障害に伴って生じるとこも知られている</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆早期覚醒：朝､普段より２時間以上早く目がさめる 生理的現象として高齢者に多く、うつ病の症状の１つである</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"3">☆熟眠障害：朝起きたときに、ぐっすり眠った感じがしない 睡眠不足を感じる</font></p>
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<p><font color="#FF00FF" size="5">不眠症の原因</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">過労やストレス、うつ病、いくつかの身体的な疾患などが知られてています。</font></p>
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<p><a href="http://www11.atwiki.jp/girlsdt/pages/42.html"><font color=
"#FF00FF"><font size="5">睡眠と食欲</font></font><font color="#000000"
size="4">＜詳しく＞</font></a></p>
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<p><font color="#FF00FF" size="5">不眠症対処のヒント</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">☆<strong>朝日を浴びて</strong>交感神経を活発のさせ、自律神経のバランスを整え体内時計をリセットし夜には正常な眠気が起きるようにしましょう。</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">☆寝る前にノンカフェインのリラックス効果のあるものを飲む。牛乳・ハーブティー（鎮静作用のある<strong>カモミール</strong>や<strong>パッションフラワー・バレリアン</strong>などが安全性が高いです）</font></p>
<p><font color="#000000" size=
"2">☆寝る前に<strong>アロマテラピー</strong>をしたり、小さい音で<strong>癒しの音楽</strong>を聞いたりしてクールダウンをし寝つきがよくなようにしましょう。<strong>ピラティスの呼吸法</strong>などでリラックスするとういいでしょう。<br></font></p>
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<a href=
"http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=7959864&pid=229727&oid=9443&hid=123302">
<font size=
"1">カモミールをはじめ杜仲茶・桑の葉など入ってリラックス効果もあるのに体にもよさそう！</font></a></p>
<p><a href=
"http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=7959864&pid=229727&oid=9443&hid=123302">
<font size=
"1">もちろんカロリーもないから寝る前に飲んでも大丈夫☆</font></a></p>
<p align="right"><font size="1"><img height="100" alt=
"美優茶 ビューティー（2個セット）【健康～美容～日用品【DOKA-SHOP】】"
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"http://sun.d-064.com/include/implession.php?pid=229727&hid=123302&flag1=samnail1&afid=7959864&oid=9443"
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