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FAQ - (2007/07/16 (月) 21:59:03) の１つ前との変更点
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Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.年齢40代以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのは[[スカパーのショップ240>http://www.shop240.jp/]]
Q.併用すると良いサプリメントってある？
A.燃焼系のものはお好みで。脂肪燃焼にはミネラルとビタミンが必須なので不足していると思うならサプリで補うのもあり。用量を守り、過剰摂取にならないように。
Q.何歳くらいの入隊者が多いのかな？
A.10代には少々高い買い物なので身体的、金銭的にも20代～30代が中心。
Q.毎日やった方が良いの？
A.ショップジャパン7日間チャレンジ中を除いては好みで。2006年版ブートキャンプ（エリート）では以下のサイクルでの継続を推奨している。
※エリートは3枚組
||月|火|水|木|金|土|日|
|一週間目|Disk1|休み|Disk1|休み|Disk1|休み|Disk1|
|二週間目|休み|Disk2|Disk1|休み|Disk2|Disk1|休み|
|三週間目|Disk3|休み|Disk2|Disk1|休み|Disk3|休み|
|四週間目|Disk2|Disk3|休み|Disk1|Disk3|休み|Disk2|
2005年度版のサイクルは以下の通り。
||月|火|水|木|金|土|日|
|一週間目|基礎|休み|基礎|休み|基礎|休み|最終|
|二週間目|休み|最終|基本|休み|最終|基本|休み|
|三週間目|腹筋|休み|最終|腹筋|休み|最終|腹筋|
|四週間目|休み|応用|腹筋|休み|応用|最終|応用|
Q.部分痩せできますか？
A.できません。全身が痩せたらその部分も痩せるってことになります。
参考サイトhttp://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
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-[[@wiki>http://atwiki.jp]]
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Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません
Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。
Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ
Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。
Q.年齢40代以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!
Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのは[[スカパーのショップ240>http://www.shop240.jp/]]
Q.併用すると良いサプリメントってある？
A.燃焼系のものはお好みで。脂肪燃焼にはミネラルとビタミンが必須なので不足していると思うならサプリで補うのもあり。用量を守り、過剰摂取にならないように。
Q.何歳くらいの入隊者が多いのかな？
A.10代には少々高い買い物なので身体的、金銭的にも20代～30代が中心。
Q.毎日やった方が良いの？
A.ショップジャパン7日間チャレンジ中を除いては好みで。2006年版ブートキャンプ（エリート）では以下のサイクルでの継続を推奨している。
※エリートは3枚組
||月|火|水|木|金|土|日|
|一週間目|Disk1|休み|Disk1|休み|Disk1|休み|Disk1|
|二週間目|休み|Disk2|Disk1|休み|Disk2|Disk1|休み|
|三週間目|Disk3|休み|Disk2|Disk1|休み|Disk3|休み|
|四週間目|Disk2|Disk3|休み|Disk1|Disk3|休み|Disk2|
2005年度版のサイクルは以下の通り。
||月|火|水|木|金|土|日|
|一週間目|基本|休み|基本|休み|基本|休み|最終|
|二週間目|休み|最終|基本|休み|最終|基本|休み|
|三週間目|腹筋|休み|最終|腹筋|休み|最終|腹筋|
|四週間目|休み|応用|腹筋|休み|応用|最終|応用|
Q.部分痩せできますか？
A.できません。全身が痩せたらその部分も痩せるってことになります。
参考サイトhttp://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
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