グレース・マリーナ（夜）

ブルー
船上でロープを引き絞る、上半身のパワー！
ベンチプレスで、そいつを鍛えるんだ！
筋トレ界のBIG3！　大胸筋を中心に、
肩や腕までバッキバキだ！！
海の男を目指すなら、俺みたいになれ！
パワーがあれば、どんな嵐にも負けん！

船の上ってのは、なにより下半身の安定！
そのためにはまず、スクワットだ！！
筋トレ界のBIG3！　尻や太ももだけでなく、
腹筋、背筋、全身の筋肉が鍛えられるんだ！！
海の男を目指すなら、この俺を見ろ！
波に揺るがぬパワーを持て！

ボート漕ぎってのはな、引く力！
そいつに効くのが……そう！　デッドリフトだ！！
筋トレ界のBIG3！　背中全般を中心に
尻や太ももまで鍛えられるんだ！！
海の男になりたければ、俺みたいに鍛えることだ！
逆風でも漕ぎ進むパワーを持て！