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2015年 目標 - (2015/04/26 (日) 21:51:27) のソース
*目標
**スポーツ
-トライアスロン：全日本トライアスロン宮古島大会 皆生 佐渡 完走
-アクアスロン：城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
-ハーフマラソン：11月 彩湖マラソン 1時間30分 (4'15"ペース
-フルマラソン：1~2月 4時間
-スイム：OWS検定２級、(1500m/30分, 4種個人メドレー, 立ち泳ぎ)
**仕事
**社会貢献
-- 成分献血を月１回目標。年間10回。
**TOEIC:Full Score
**その他: あぐらをかけるようになる
**IT
-topcoder:Division 1
-Paiza:S
*計画
**知ってること
-最低6時間の睡眠を確保
-毎日、規則正しいほど効率が高い
-調整できる余裕が必要(有線順位を決めておく)
**インターバルトレーニング: Yasso 800s
http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869
4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)
- 800m@4min (5min/km)
- 550m@4min (7min/km)
