2015年 目標

目標

スポーツ

• トライアスロン：全日本トライアスロン宮古島大会 皆生 佐渡 完走
• アクアスロン：城南アクアスロンシリーズ ポイント獲得
• ハーフマラソン：11月 彩湖マラソン 1時間30分 (4'15"ペース
• フルマラソン：1~2月 4時間
• スイム：OWS検定２級、(1500m/30分, 4種個人メドレー, 立ち泳ぎ)

仕事

社会貢献

• 成分献血を月１回目標。年間10回。

TOEIC:Full Score

その他: あぐらをかけるようになる

IT

• topcoder:Division 1
• Paiza:S

計画

知ってること

• 最低6時間の睡眠を確保
• 毎日、規則正しいほど効率が高い
• 調整できる余裕が必要(有線順位を決めておく)

インターバルトレーニング: Yasso 800s

http://runkeeper.com/user/hide-san/activity/446596869 4min/km Interval x 10(1.5時間 かかります)

• 800m@4min (5min/km)
• 550m@4min (7min/km)