ほくゆうの大失態日記/2006年10月31日/風呂上りのキントレ - The World of Judge Hokuyuu

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風呂上りにキントレなんてしても筋肉がリラックスしてるからだめだよ！
と母にいわれていて、そうなのか・・・と納得していたが、あの母が何を筋肉のことをわかってんねん！
と、いまふと思い出したんだよね。

筋肉って体あったかいほうが付きやすいんじゃないの？

体温が1℃上昇すると細胞の代謝率は、13％増大します。体温が上昇すると細胞内の物質の交換が早い速度で進みます。高温では、血液から組織への酸素の交換が速くなり、神科の情報伝達も速くなります。重要なことは、筋肉の温度を高めることです。筋作業による熱生産は、安静時の10～20倍といわれています。ウォーミングアップでは、ランニングや体操などの全身運動によって筋温を高めましょう。
　ウォーミングアップ無しに比べると100m走では0．5～0．6秒（3～4％）の差があります。サウナ風呂などで受動的に体を温めただけのウォーミングアップは、体の表面部分が温まるだけで、効果ははるかに劣ります。

結果、悪くはならないわい。

カテゴリ: [日常] - &trackback() - 2006年10月31日 23:57:15

• ちぇけらっちょ -- moka (2006-11-05 18:35:39)

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