ご自由に改変・再利用して下さい。
全身の力を抜いていきます。 私の声に合わせて、全身の力を入れたり抜いたりしてみて下さい。
全身にぐーっと力を入れて。 ぐーっと、もっと、ぐーっと力を入れて。 はい、力を抜いて。すーっと力を抜いて。
力を入れたり抜いたりしていると、余分な力が抜けて、全身がリラックスしていきます。
もう一度。 ぐーっと力を入れて。 腕やふともも、お腹の筋肉が硬くなるくらい、力を入れて。 もっと、ぐーっと力を入れて。 はい、力を抜いて。すーっと力を抜いて。
一気に脱力すると、さっきよりもさらにリラックスします。風船の口を開けたみたいに、身体の凝りや疲れが抜けていきます。
最後にもう一回。 ぐーっと力を入れて。 全身の筋肉がカチカチになるくらい、力を入れて。 もっと、もーっと、力をいれて。 はい。力を抜いて。すーっと力を抜いて。
今のあなたは、全身の余分な力が抜けた、とてもリラックス状態です。リラックスすると、より素直に、私の話に耳を傾けられるようになります。
