ご自由に改変・再利用して下さい。
気分を落ち着けるために、深呼吸してみましょう。
鼻から息を吸ってー 口から吐いてー
自分のペースでいいですから、私が止めと言うまで繰り返してみましょう。
息を吸うときは、お腹に空気をためるイメージで。 息を吐くときは、お腹の空気を押し出すイメージで。
息を吸うたびに、新鮮な空気が身体に入る。 息を吐くたびに、古い空気が身体の外に出る。
新鮮な空気が入ると、身体と心が浄化され、気分が楽になる。 古い空気が出ていくと、身体の疲れや、心の不安も外へ出ていく。
息を吸うたびに、心がプラスの感情に満ちていく。 息を吐くたびに、心からマイナスの感情が抜けていく。
はい。普段の呼吸に戻して下さい。 今のあなたは、とてもリラックスした気持ちで、私の声を聴いています。 気持ちがリラックスすればするほど、より素直に、私の話を受け入れることができます。
