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イスに座って

足の裏全体を床につけ、そのまま
かかとを上げ、つま先立ちになり
ましょう。

ふくらはぎと足首がきゅっと引き
締まるのがわかります。

つま先立ちになるとき、両手で
太もものひざの近くをグッと押す
と、さらに負荷がかかるのと同時
におなかにも力が入ります。