眠気解消方法

眠気解消法

データ

読み ねむけかいしょうほうほう
属性 エスパー
種類 生活管理技法
能力 朝や昼の授業中、業務中に眠くなり何もできなくなるのを防ぐコツ

前書き

退屈な授業や面倒な仕事、真面目にやりたいけれど、ついつい眠くて手が止まってしまう。そんな経験がありませんか？　ここではそんなあなたにピッタリの眠気解消方法をご紹介します！

なんて、都合のいい方法があったらいいな。

眠くなる理由と対策

眠くなる理由はたくさんあります。追加求む

原因	理由	対策
寝不足	寝てないと疲れがたまってしまい、体が休息を求めて眠くなる	眠くなりたくなければ遅くても１時には寝ること。遊びたかったら朝早く起きて遊ぶべし
生活リズムの乱れ	人間は体内時計のリズムに従って体が休まる。そのため、昼間に寝ても眠気がおさまらない	人間が最も睡眠に向いている丑三つ時(１時から３時)は必ず寝ているようにすること。夜早く寝て早く起きると同じ睡眠時間でも集中力が全然違う
体内時計説	１２時間ごとに生活リズムが決まっており、夜眠る時間の１２時間後くらいには眠くなる。らしい	眠くなったら目をつむり、３０分ほど仮眠をとる。すると体が寝たと感じて眠気が失せる
消化のために脳に血が行かなくなる	食事をした後、体が食べ物の消化のために胃や腸に血液を送り、頭に血が行かなくなって眠くなる	食事を早く取り、食後１時間は作業をしないようにする
疲労	モルダーあなた疲れてるのよ	休む。集中力がない状態で作業しても時間の無駄になることが多い

昼寝、朝寝の進め

よく昼間に１５分仮眠をとると午後の仕事がはかどるという話を聞かないだろうか。事実、昼休みに眠ると午後が全く眠くならない。
同じ理由で授業中に一度うたたねをしてしまうと、目が覚めた後は全く眠くならないというものがある。こちらは経験したことのある人もいるのではないだろうか。

しかし、実際にやろうとして見ても全然眠くならずに自分には向かないと思った人もいるのではないだろうか。筆者はそうだった。
けれど、目をつむり、顔に光よけのアイマスクやハンカチ、ノートなどをかぶせて３０分間机に突っ伏してひたすら楽しい妄想をしてみると、 
３０分後には意外と眠りにつけているのだ。
仮に眠れなくても、目をつむってじっとしているだけで眠気が起きなくなる。

同じように、朝眠いと感じる場合は朝の始業前に３０分ほど寝てみるとよいだろう。午前中が全く眠くなくなる。

居眠りの罠

学生時代から授業中に居眠りをする習慣がついてしまっていると、就職後の業務中にも眠くなってしまう。
学生時代は責任がないため眠っても構わないが、就職後はそうはいかない。

学生時代から居眠りは避けるよう習慣をつけておかないと就職後に困ることになってしまう。

最後に

イワシの頭も信心から。
眠くならないために、まずは効果があると信じて１時までに寝て、朝と昼に３０分ほど仮眠をとってみること。

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