事実を抜き出す

今何が起こっているのか？

前回のアドバイスをまとめると
起こった出来事があなたの感情を揺り動かすのではない。
自分の考え方が感情を生み出している、ということでした。

では、感情をコントロールするためにはどうすればいいのでしょう？

まずはじめにやるべきことは、
起こった出来事を感情を交えずに認識するということです。

例えば、大事なポイントでミスをしたとします。
「うわっ、やっちゃった」→イライラする
　　　　　　　　　　　　→ドキドキする
　　　　　　　　　　　　→がっかりする
というのは、全く起こった出来事を認識していません。
ただただ感情を動かされてしまっているだけです。

そういう構図ではなくて、
ここで起こっている出来事とは、単純に考えれば
１、ボールがネットした
２、ボールがアウトした
のどちらかでしかありません。

そして１なら、ボールの軌道が低くてネットをした、
というのが事実でしょうし、
だったら次はもう少し高く打とう、と修正もできるでしょう。

２の場合はボールの軌道が高すぎたのか、
あるいは強くボールを打ちすぎたのかもしれません。
でも、どちらも次に修正することは十分可能でしょう。

そしてこのように細かな修正をしていくことが
試合の中では重要です。
そうすることでパフォーマンスは上がっていくのです。

まずは、起こった事実をしっかりと把握できるようになりましょう。