自分の感じている感情に気がつこう

試合中、あなたはきっといろいろな感情を抱いていることでしょう。

たとえば、自分のプレーがうまくいかないことへのイライラした気持ち。
ナイスショットが決まった瞬間のうれしい気持ち。
大事なポイントを落としたときの悔しい気持ち。
あるいは大事なポイントを前にしたときのビビった気持ちや
やってやるぞ！！という前向きな気持ちもあるでしょう。

まずはそれらの感情を持っている自分に気がつくことが大切です。

強いメンタルを持つために必要なことは
ネガティブな感情を持たないことではありません。

ネガティブな感情もポジティブな感情も含めて
自分の感情に気がつき、それを上手に試合に向けていくことだと思います。

例えば、ビビっている自分に気がつかないままプレーをしたり、
「私はビビっていない」と強がってビビりを隠したりしても
自分のプレーができないのは間違いありません。

そうではなく、「あ、今ちょっとビビってるな」という気持ちに
まずは気がつくこと。

それから、「こんな風にビビっちゃって、自分もかわいいもんだな」
なんて笑い飛ばしてリラックスするのもよし、
「ちょっとビビって固くなってるから深呼吸でもしよう」と
何らかの対策を練るのもよし、
「ビビってるのは勝ちたい証拠。大事なポイントってことだから集中！！」と
前向きにとらえなおすのもよし。

ビビっている気持ちに気がつくことで、
さまざまな対応ができるようになるでしょう。

まずは試合中、「今自分は何を感じているんだろう？」
と、自分の内面を振り返るようにしてみましょう。