1分半の使い方を決めておこう

あなたはチェンジコートの時間をどう使っていますか？

チェンジコートの時間は1分半しかありません。

現在の試合状況を把握して、次の2ゲームの戦術を考えたりして、
この時間を有効に使うことは非常に試合に役立ちます。

しかし、実際にベンチに座っていられる時間というのは
1分くらいしかないでしょうから、
チェンジコートの時間を有効に使うためには、
どう使うのかを決めておくことが必要です。

そこで、まず最初の30秒は汗を拭いたり、水を飲んだりするのに使ってみましょう。
そして、残りの30秒で次のプランを考える、というようにしてみてはいかがでしょう？

ここでのポイントは最後にベンチを立つときです。

ここでも毎回同じ動作をしてから
ベンチから立ち上がって試合に向かうようにすると良いでしょう。

最後に水を飲んでから行く、とか、
最後に汗を拭いてからベンチを立つとか、
帽子を深くかぶってから立つとか・・・
自分なりのルーティーン（儀式）を持つようにすると良いでしょう。

そうすることで、そのときの試合状況やスコアに左右されずに
いつも同じようなメンタルの状態でプレーに入って行けるようになって行くでしょう。

試合の前に、チェンジコートの時間の使い方を是非リハーサルしてみてください。