ちょっとした行動をしておくこと、が継続をサポートする。

増田選手のレポートの中や先週のメルマガで、
まずは走ってみよう、と書きましたが、
実際にはなかなか難しいですよね。

特に仕事が忙しかったりすると、
家に帰るまでは、「今日は走るぞ！！」なんて思っていても、
家についてしばらくすると・・・
「やっぱり今日は疲れてるし、やめようかな・・・」
なんて感じ始めて、結局走るのをやめてしまう、
なんてこともあるのではないでしょうか？

正直に言えば、僕は結構このタイプです。。。

そこで、僕が走るのを習慣にするためにやったこと、それは・・・

家に帰ったら“取り合えず走るための服に着替えておく”
ということでした。

これは意外と効果が高く、ランニングを継続させる手助けになりました。

というのも、「よし、今日は走るぞ！！」と思ったときには、
必ずランニングするための服に着替えるという行動を取らなければなりません。
しかし、嫌なことをするときには気持ちが揺れるものです。
ですから、実際には“着替える”という行動をするのが面倒くさくなり、
「今日は走らなくても良い」という感情をサポートする言い訳を
見つけ始めてしまうのです。

そうやって走るのをやめてしまうのです。

それを防ぐために、「今日は走るんだ！！」と思ったときにすぐ行動に移せるように、
家に帰ったらまず、
「今日は走るかどうか分からないけど、とりあえず着替えておく」という、
走るための行動をひとつやっておくのです。

すると不思議なもので、走るための行動（着替え）をすでにとっていますから、
「走る」ことに対する抵抗感が薄くなるのです。

これはなかなか効果的ですので、是非一度試してみてくださいね。