101009 - KPUMswim

10/9(土) 7:40-9:30 @ヘミング

　～ビデオ会～

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W-up

A:200*2 on 3'30(SKPS) +150
B:200*2 on 4'(SKPS) +100
C:200*2 on 4'30(SKPS) +50
D:200*2 on 5'(SKPS)
E:150*2 on 5'(SKP)

Kick

A:100*3*2 on 2'-1'50
  +50*2 on 1'(EH)
B:100*3*2 on 2'10-2'
  +5013 on 1'10(H)
C:100*3*2 on 2'20-2'10
D:100*3 on 2'35
  +rest 30"
  +100*2 on 2'25
E:100*3 on 2'50
  +rest 30"
  +100*1 on 2'40
  +50*1 on 1'20

Swim

A:100*2 on 1'45(Speed)
  +rest 30"
  +50*8 on 1'(H.A.)
  +50*3 on 1'20(EHH)
B:100*2 on 2'10(Speed)
  +rest 40"
  +50*6 on 1'10(H.A.)
  +50*3 on 1'20(EHH)
C:100*2 on 2'30(Speed)
  +rest 1'
  +50*5 on 1'20(H.A.)
  +50*2 on 1'40(EH)

Loosen

A:50*5 on 1'
B:50*4 on 1'15
C:50*3 on 1'40

ビデオ撮影

A・Bの2チームで前後半に分かれて撮影・泳法指導を行う
撮影は1人2本行い、1本目はチームでの50m×n人フリーリレーを通して撮影する。
2本目はS1を個々人で50mずつ撮影する。

<コースレイアウト>

5	泳法指導
4	泳法指導
3	⇔被撮影者⇔
2
1	↑水中カメラ↑

　↑陸上カメラ↑

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Comments

• 朝なのでW-upでしっかりと脈を上げられるようにしよう
• SwimのSpeedはFormに気をつけながらもしっかりとSpeedを出すように
• またH.A.はサークルが短めですが、最後までタイムを落とさないように頑張ろう。余裕のある人はストローク数も気にしてみよう