101014 - KPUMswim

10/14(木) 20:30-21:30 @中書島

　～AT～

---

W-up

even:12.5mU.W.

A:100*5 on 1'50
B:100*4 on 2' +50
C:100*4 on 2'20
D:100*3 on 2'40 +50
E:50*6 on 1'30

Kick

Kick-Swim/25m

A:100*6 on 1'50
B:100*5 on 2' +50
C:100*5 on 2'10
D:100*4 on 2'25 +50
E:100*4 on 2'45

Drill

A:50*6 on 1'10
B:50*5 on 1'20
C:50*4 on 1'40

MainSwim

A:100*4 on 1'40(H.A.) +50*1 on 1'(Form)
  +75*6 on 1'30(H.A.) +50*1 on 1'(Form)
  +50*1 (All Out!!!)
B:100*4 on 2'(H.A.) +50*1 on 1'15(Form)
  +75*4 on 1'45(H.A.) +50*1 on 1'15(Form)
  +50*1 (All Out!!!)
C:100*3 on 2'20(H.A.) +50*1 on 1'30(Form)
  +75*4 on 2'(H.A.) +rest 40"
  +50*1 (All Out!!!)
D:75*4 on 2'15(H.A.) +rest 45"
  +50*4 on 1'45(H.A.) +rest 30"
  +50*1 (All Out!!!)

Down

---

Comments

• W-upのU.W.ではストリームラインを意識しよう
• Kick-SwimではKickのピッチを落とさずにSwimにつなげよう
• Main Swimは2set目からいつもよりサークルが長いので、その分タイムを上がられるよう頑張ろう