101018 - KPUMswim

10/18(月) 20:30-21:30 @中書島

　～AT～

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W-up

A:100*5 on 1'50
B:100*4 on 2' +50
C:100*4 on 2'20
D:100*3 on 2'40 +50
E:50*6 on 1'30

Pull

200*1:DPS
100*n:ABC:odd:hypo3-5,even:hypo5-7
100*n:DE:odd:hypo3,even:hypo5

A:200*1 on 3'10 +100*8 on 1'30
B:200*1 on 3'30 +100*7 on 1'40
C:200*1 on 3'50 +100*6 on 1'50
D:200*1 on 4'20 +100*5 on 2'10
E:200*1 on 5' +100*4 on 2'30

Kick

A:100*6 on 1'50
B:100*5 on 2' +50
C:100*5 on 2'10
D:100*4 on 2'25 +50
E:100*4 on 2'45

Main Swim

A:50*(6+5+4) on 40" i.s.50"
B:50*(5+4+4) on 45" i.s.1'
C:50*4*3 on 50" i.s.50"
D:50*(4+3+3) on 55" i.s.1'
E:50*4 on 1'05 +rest 1'
  +50*4 on 1'10 +rest 30"
  +50*1 (All Out!!!)

Down

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Comments

• Pullは呼吸制限がありますが、フォームは崩さないようにがんばろう
• Main Swimはとにかく回し切れることを目標に、できる人はタイムを揃えられるようにしよう

Total -